Sneller, hoger, zwakker: waarom perfectionisme ontwikkeling belemmert
Masha Vorslav
De werktitel van deze tekst weerspiegelde vrij duidelijk de essentie: "Waarom is perfectionisme een kwaad ****** (neuken)." Ik formuleerde het na de thematische discussie in een gesloten online psychologische steungroep. Het lijkt er toen voor het eerst op dat ik het perfectionisme negatief typeerde, hoewel ik hem, net als vele anderen, bijna de belangrijkste arbeidsdeugd lang had beschouwd.
"Ik ben een perfectionist" wordt vaker uitgesproken met trots en veel minder vaak met de ontevredenheid die daarmee gepaard gaat.
Eerlijk gezegd, klim ik het vaakst wanneer ik geconfronteerd word met nieuwe verschijnselen naar Wikipedia om aan het begin van een artikel uit te zoeken of ik deze kennis überhaupt nodig heb of niet. Dus, de perfectionistische encyclopedie zegt het volgende: "Persoonlijkheidskenmerken, die worden gekenmerkt door het feit dat een persoon ernaar streeft om alles foutloos te doen en buitensporig hoge normen voor zichzelf stelt, terwijl hij zichzelf te strikt beoordeelt en zich zorgen maakt over de evaluatie van anderen." Deze definitie geeft geen antwoord op de vraag of perfectionisme zeker goed of ondubbelzinnig slecht is, maar de definitie is niet de schuld: psychologie heeft geen enkel antwoord op deze vraag.
Het boek 'Psychopath-test' van John Ronson zegt dat de lijsten met psychiatrische diagnoses DSM, die worden aanbevolen door artsen te worden begeleid, zulke vage criteria bevatten voor elke stoornis die iemand tijdens een zelfdiagnose kan vinden met een tiental afwijkingen. Over perfectionisme gaat het om hetzelfde verhaal: de pijn en schadelijkheid ervan kan alleen worden beoordeeld aan de hand van de concentratie waarin het karakteristiek is voor de mens en in hoeverre dit zijn functioneren beïnvloedt. Met andere woorden, er is perfectionisme gezond en er is ongezond.
Alles is min of meer duidelijk met ongezond perfectionisme: het kan een neurotische of andere psychische stoornis tot gevolg hebben, is het symptoom ervan, of kan een complexere vorm aannemen en beide processen combineren. Dit is objectief slecht perfectionisme, en de samenleving is het daarmee eens.
Maar vaak gebruiken we het concept van perfectionisme wanneer we een hardwerkende, ijverige persoon willen karakteriseren die streeft naar ontwikkeling. Het is niet moeilijk te begrijpen waarom perfectionisme tegelijkertijd als een deugd wordt beschouwd, en het is nogal eerbaar om daarin te bekennen. "Ik ben een perfectionist" wordt meestal met trots uitgesproken, en veel minder vaak met een geheim gevoel van ontevredenheid dat onvermijdelijk daarmee gepaard gaat. Taal weerspiegelt niet alleen, maar vormt ook de werkelijkheid, en het falen om de essentie van het probleem te begrijpen, leidt er vaak toe dat het gedrag van de perfectionist als een waardevol positief voorbeeld wordt beschouwd. Dientengevolge wordt de gewoonte om voortdurend tekortkomingen in zichzelf en iemands werk te vinden noodzakelijk geacht voor persoonlijke en professionele ontwikkeling.
De ontwikkeling die door schuld wordt veroorzaakt, is ten eerste slechter en ten tweede maakt ons niet gelukkiger
Perfectionisme kan echt dienen als een zeer effectief hulpmiddel om jezelf vooruit te helpen. Maar de mechanismen zelf zijn giftig: een perfectionist, om het simpel te zeggen, stelt zich constant zichzelf voor en laat hem gestresst voelen. Voor een persoon met een onstabiele psyche kan dit als een gunstige voorwaarde voor de ontwikkeling van een ziekte dienen. Niet lager en somatisch: stress beïnvloedt het lichaam op minstens twintig manieren, waaronder brandend maagzuur en verhoogt de bloeddruk. Voor degenen die sterkere zenuwen hebben, is constante stress ook niet aan de kassa: zoals de psychotherapeut Anastasia Rubtsova onlangs duidelijk heeft uitgelegd, is de ontwikkeling die wordt opgeroepen door schuldgevoelens in de eerste plaats slechter en ten tweede maakt ons niet gelukkiger.
Mijn persoonlijke aanspraak op perfectionisme is dat het heel moeilijk is om hem in bedwang te houden, en de prijs van het succes dat met zijn hulp wordt behaald, is onredelijk hoog. Om je te ontwikkelen, zou je je ervaring niet moeten negeren en je moet niet bang zijn om je werk goed te noemen: bijna elk boekje van het psychologische centrum spreekt over het belang van een positief zelfbeeld en de invloed hiervan op de productiviteit.
Constructieve zelfkritiek ontkracht dit niet, dus het vermogen om de resultaten van arbeid te analyseren en jezelf gisteren alleen met jezelf te vergelijken, en niet met een onrealiseerbaar ideaal is genoeg voor de meest ambitieuze persoon. De prachtige film "Jiro's Dreams of Sushi" toont overtuigend: de 85-jarige Jiro maakt sushi zijn hele leven, en zijn sushi, zoals je misschien wel denkt, is de beste ter wereld. Wat niet verhindert dat Jiro zichzelf van dag tot dag verbetert: in plaats van de formule "nooit genoeg", gebruikt hij gezond "genoeg voor vandaag". Over het belang van deze aanpak en de noodzaak om jezelf te accepteren zoals je bent zonder intensieve "verfijning" tot in de perfectie, zegt de auteur van het boek "Gifts of Imperfection" Brene Brown. Ze bestudeert diep de kwetsbaarheid en vindt de reden voor perfectionisme juist in haar onwil om haar te herkennen - en elke psychotherapeut zal je vertellen over de noodzaak hiervan voor normaal welzijn.
Bovendien zegt de beroemde theorie van tienduizend uur dat als je niet de hele dag op de bank ligt, en dom - dat wil zeggen, regelmatig en consequent, zonder afhankelijk te zijn van inspiratie - je werkt, het succes zal komen. Mee eens, het is beter om je te ontwikkelen in een emotioneel comfortabele omgeving en onthoud dat elk werk en de kwaliteit van de opdracht je waarde niet bepalen, een mislukt examen maakt geliefden niet langer van je te houden en dat het beter is om op zijn minst iets te doen dan niets. En als je zeker weet dat elke prestatie onvolledig is zonder te overwinnen en te lijden, en de kunstenaar moet ongelukkig zijn, heeft Nabokov het bijvoorbeeld zijn hele leven ontkend. Dus waarom hem niet geloven.
foto's: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE