"Ik werd wakker op de stoep": Hoe leven mensen die zijn aangevallen
In 2017 werden bijna 10 duizend geregistreerd in Rusland moorden en pogingen tot moord, 3,5 duizend verkrachtingen en poging tot verkrachting en ongeveer 57 duizend gevallen van overval. Te oordelen naar een peiling van het Institute of Law Enforcement aan de Europese Universiteit, is ongeveer 8% van de Russen het afgelopen jaar het slachtoffer geworden van misdrijven.
Iedereen kan geweld tegenkomen, ongeacht geslacht, leeftijd, sociale status en voorzorgsmaatregelen. Als een persoon een verrassingsaanval overleefde op een plaats die hem eerder veilig leek - op straat of in de metro - kan dit zijn leven enorm beïnvloeden, het gevoel van angst en angst verhogen. Deze problemen blijven vaak onuitgesproken - het is voor velen beschamend om te klagen over psychisch ongemak, en bovendien is alles "goed" gedaan, "ze hebben niemand gedood". We spraken met verschillende mensen die werden aangevallen, over hoe het hen beïnvloedde en of ze erin slaagden het hoofd te bieden aan de blessure.
interview: Julia Dudkina
Valentina Ingsots
tolk
In augustus 2018 reed ik van werk naar huis en op de roltrap in de metro hoorde ik twee mannen achter me die heel hard gilden. In het begin lette ik niet op, maar toen luisterde ik en besefte ik dat ze nationalistische leuzen spraken. Het werd erg onaangenaam voor me: een ding is wanneer mensen gewoon lawaai maken, een ander ding is wanneer ze xenofobie tonen. Ik wendde me tot hen en vroeg om te stoppen. Een van de mannen - groot en geschoren - lachte in mijn gezicht. Ik besefte dat proberen met hem te praten nutteloos was en wendde me af. En toen begon hij me te slaan. Natuurlijk was ik geschokt: ik kon me niet eens voorstellen dat de persoon aan wie ik zojuist een opmerking had gemaakt, met zijn vuisten naar me toe kon rennen.
Ik schreeuwde luid "Hulp", maar niemand aandacht besteedde. Alleen beneden, toen we al van de roltrap afstapten, kwam er een jonge man voor me op die mijn geschreeuw hoorde. De man die me sloeg, begon hem met een mes te bedreigen en verdween uiteindelijk met zijn metgezel in de auto. Daarna bracht ik een paar uur door op het politiebureau en ging toen naar de eerste hulp. Mijn hoofd deed pijn, maar er werd geen hersenschudding onthuld - alleen schaafwonden en blauwe plekken. Toen ik eindelijk thuiskwam, was het al ochtend. Ik viel op het bed en sliep lang.
De volgende dag werd ik in paniek wakker. De hoofdpijn ging niet weg, de telefoon brak - de een na de ander, de journalisten belden, die alles in sociale netwerken lezen en vragen stellen. Ik kon de kracht niet verzamelen om gewoon te eten. Ik moest naar de apotheek voor medicijnen en boodschappen doen, maar ik kon mezelf er niet toe brengen om uit te gaan. Het leek erop dat er iets met mij zou gebeuren: iemand zou me aanvallen, me doden. De realiteit waar ik aan gewend was, werd getransformeerd, werd onvoorspelbaar: ik besefte plotseling dat alles op elk moment met me kon gebeuren en ik kon het op geen enkele manier onder controle krijgen. Zodra ik eraan dacht om het huis uit te komen, verscheen er een irrationele, dierlijke angst. Ik leefde met verhoogde angst, maar ik heb nog niet zo'n gruwel meegemaakt.
Nu ben ik er niet zeker van of ik zo dapper kan doorgaan om betrokken te raken in conflictsituaties
Een vriend heeft me geholpen: hij kwam naar mijn huis, bracht eten en medicijnen. Anderhalf uur lang zaten we te praten over wat er was gebeurd. 'S Avonds besloot ik het appartement te verlaten: we belden een taxi en gingen naar het concert, waar onze vrienden optraden. Er waren veel van mijn vrienden daar, ze omhelsden me allemaal, spraken woorden van bemoediging, behandelden me. Het heeft me veel geholpen: als iemand je ondersteunt, lijkt de wereld niet zo eng.
Maar het verhaal is niet vergeten. Gedurende een aantal dagen ging ik nauwelijks aan het werk en doorliep ik voortdurend de scenario's in mijn hoofd: wat zal ik doen als ze me nu aanvallen? Ik stelde me het steeds weer voor en dacht na over hoe ik terug zou vechten en waar ik moest rennen. Nadat de media hadden gesproken over wat er met mij was gebeurd, kreeg ik verschillende bedreigingen op sociale netwerken. Ik was bang, maar wat als de persoon die mij heeft geslagen tot een criminele bende behoort, en nu word ik opgespoord? Ik wist met mijn hoofd dat dit hoogstwaarschijnlijk niet zo is en de berichten komen eenvoudigweg van internethaters. Maar angst is irrationeel en het is niet gemakkelijk om er vanaf te komen.
Een paar weken later voelde ik me beter. De steun van vrienden en elementaire zorg voor mezelf hielpen: ik probeerde meer te slapen, goed te eten, mezelf met iets te verwennen. Waarschijnlijk heeft elke persoon zijn eigen manieren om zichzelf te "repareren", te kalmeren: iemand ligt in bad en iemand gaat masseren. Ik luisterde naar mijn verlangens, probeerde mezelf te omringen met troost, en geleidelijk ging de gruwel weg.
Maar er waren nog enkele gevolgen. De wereld om me heen in het algemeen lijkt me nu gevaarlijker. Nu ga ik stilletjes de straat op, maar als ik een bebaarde kale man in de menigte zie, begin ik nerveus te worden. Vroeger had ik niet eens in de gaten dat er veel van zulke mannen in de buurt waren. Eens een man met een vergelijkbare uitstraling reed met mij in een metro-auto en ik stapte uit op het dichtstbijzijnde station. Ik begreep dat het nauwelijks degene was die me aanviel. Maar ik voelde me nog steeds ongemakkelijk. Ik neem ook niet langer deel aan de discussies, als het onderwerp nationalisme er in opduikt: ik begin onmiddellijk mijn humeur te verliezen, te schreeuwen, zelfs als het een vreedzaam gesprek is.
Na wat er gebeurde, heb ik mezelf vaak gevraagd: was het de moeite waard om in dialoog te treden met die man op de roltrap? Ik ben zo'n persoon in het leven: ik loop nooit voorbij als ik onrecht zie of ik heb hulp nodig op straat. Maar nu ben ik er niet zeker van dat ik zo dapper kan blijven meedoen aan conflictsituaties. In de commentaren op het nieuws over de aanval, schreven veel mensen: "Waarom kwam ze zelfs bij hem?", "Het is mijn schuld." Ze zullen waarschijnlijk blij zijn als ze deze tekst lezen.
De man die me aanviel werd uiteindelijk gevonden, maar bracht alleen administratieve verantwoordelijkheid. En dit ondanks het feit dat de politie getuigde van een jonge man die hij met een mes bedreigde. In eerste instantie was de politie volledig inactief en hebben we samen met een advocaat een klacht ingediend bij het parket. Het blijkt dat iedereen je kan aanvallen op een openbare plaats, en het is erg moeilijk om iemand aan te trekken voor straf en zijn rechten te beschermen. Als je erover nadenkt, lijkt de wereld nog gevaarlijker.
Maria Gorokhova
zakenvrouw
In 1995 was ik twintig jaar oud, woonde ik op een Chroesjtsjov op de eerste verdieping en nam ik helemaal niet aan dat mij iets in mijn huis kon overkomen. Een keer kwam ik terug van mijn werk. Het was niet laat - rond zeven uur 's avonds. Toen ik de ingang naderde, zag ik dat een jongeman volgde, maar ik dacht niet dat hij gevaarlijk kon zijn. Ik wist dat mijn vader thuis was en waarschijnlijk rookte een van mijn buren in het trappenhuis. En bovendien geloofde ik dat maniakken en rovers alleen diegenen aanvallen die 's nachts lopen.
De man volgde me naar de veranda, greep me op de trap op en legde een doek met een soort vloeistof op mijn gezicht. Ik ging scherp zitten, dus de doek gleed over mijn ogen. Ik begreep dat het belangrijkste was om deze stof niet in te ademen. De aanvaller probeerde mijn hoofd heen en weer te kantelen om mijn neus te sluiten met een doek, ik worstelde om mijn handen op de reling te grijpen en drukte mijn kin tegen mijn borst. Het gevecht duurde ongeveer veertig seconden. Ik begon luid te gillen en uiteindelijk rende de man weg. Het eerste dat ik meemaakte, was een gevoel van vreselijke vernedering en wrok omdat iemand me dwong eenvoudigweg omdat hij dat wilde.
De volgende ochtend veranderden mijn ogen in spleten - ze waren gezwollen en rood gekleurd door de vloeistof waarmee de doek was doorweekt. De handpalmen waren blauw vanwege het feit dat ik heel stevig aan de reling van de trap klemde. Het gevoel van vernedering werd vervangen door angst. Pa en ik zijn naar de politie gegaan om een verklaring te schrijven. Daar leerden we dat een meisje uit een naburig huis 's ochtends bij een bushalte werd gevonden, halfnaakt, in een shocktoestand, met een geslepen gezicht.
Ik sta nog steeds niet in de lift met iemand - zelfs als hij op de grond stopt en er een buurman binnenkomt, vertrek ik onmiddellijk
Na dit incident herstelde ik vijftien jaar. Jarenlang kon ik niet in een overvolle metro rijden en kon ik er helemaal niet tegen als buitenstaanders me raakten. Het was eng voor mij om eender welke, zelfs de helderste trap binnen te gaan, en lange tijd kon ik het niet alleen. 'S Avonds ging papa me opzoeken vanuit de metro, en als ik ging op bezoek, vroeg ik de eigenaars om naar mij toe te komen.
Vijf jaar later verhuisden mijn man en ik naar een apart appartement en ik moest alleen terug van mijn werk - hij was later klaar. Elke keer als ik met de bus naar huis ging, stemde ik me mentaal af op het feit dat ik de ingang moest betreden. Ze probeerde zichzelf te overtuigen, aangemoedigd: "Je hoeft alleen maar de trap op te gaan, alles komt goed." Toen ik het huis naderde, begon ik me als een spion te gedragen: ik keek rond of iemand me volgde en probeerde in de ramen van de ingang te kijken - om te zien of het leeg was. Lange stond voor de deur. Herinnerend aan dat oude verhaal, dacht ik: misschien zou die gast me niet naar de veranda volgen, als ik op de een of andere manier op hem had gereageerd, gestopt? Misschien was dit mijn fout? Ik heb geprobeerd haar niet opnieuw binnen te laten.
Ik weet dat het onmogelijk is om jezelf van alles te redden. Hoe voorzichtig u ook bent, u weet nog steeds niet wat er met u zal gebeuren in de volgende seconde. Maar wanneer u voor de ingangsdeur staat en u niet binnen durft te gaan, werken redelijke argumenten niet voor u. Je kunt jezelf gewoon niet dwingen om over angst heen te stappen, dat is alles.
Ik denk dat dit verhaal mijn leven enorm heeft beïnvloed. Wanneer je veel begint te vrezen, word je geperst. Nogmaals, je loopt niet het risico ergens heen te gaan, iemand te ontmoeten. Ik denk dat ik opener en gemakzuchtiger zou kunnen zijn als ik geen angst in me zou hebben. Misschien kan een psycholoog me helpen. Maar in 1995 werden de diensten van dergelijke specialisten niet aanvaard. Bovendien reageerden alle anderen tamelijk rustig op dit verhaal. Ze sympathiseerden met me, maar niemand handelde alsof me iets verschrikkelijks was overkomen. Misschien waren er in die tijd zoveel nachtmerries in het nieuws dat het moeilijk was om mensen te verrassen. Of misschien, tegen de achtergrond van de buurman, die halfnaakt en in stukken gehakt was aangetroffen, leek het erop dat ik er gemakkelijk vanaf was gekomen.
Nu ben ik niet zo bang. Omdat ik veertig jaar oud was, begon ik te denken dat de gevaarlijkste tijd is verstreken en nu hoeft bijna niemand mij aan te vallen. Toegegeven, ik sta nog steeds niet in de lift met iemand - zelfs als hij stopt op de vloer en een buurman binnenkomt, vertrek ik onmiddellijk. Maar zo'n paniek voelt als voorheen niet meer. Toegegeven, nu is er nog een probleem. Mijn dochter is vijftien jaar oud en ik vrees vreselijk voor haar. Als ik niet bij haar kan komen, word ik meteen nerveus, stel me allerlei verschrikkingen voor. Hierdoor kan ik zelfs tegen haar schreeuwen. Ik begrijp dat ik dit niet uit woede doe, maar omdat ik niet opgewassen ben tegen angst. En ik heb dit ook aan haar uitgelegd, zodat ze niet dacht dat ik haar wilde beledigen.
Masha Karagodina
producent
Ik blijf vaak tot laat op het werk en ga vervolgens te voet naar huis: elke keer een taxi nemen is duur en ik hou van wandelen. Eens, zes jaar geleden, kwam ik bijna 's nachts weer terug. Het was in een fatsoenlijk deel van Moskou, dus ik was niet bang. Uit gewoonte sneed ik het pad af en ging door het plein. Plotseling kwam er ergens een man - groot, sterk en met hondsdolle ogen. Hij drukte me tegen de muur van het dichtstbijzijnde gebouw en sleepte me de hoek om. Ik was in een stupor: opende mijn mond om te gillen, maar ik kon geen geluid maken. Ik begreep niet of dit echt met me gebeurde, of dat ik in een soort nachtmerrie verkeerde. Het leek erop dat mijn lichaam apart van mij bestaat en ik observeer het vanaf de zijkant. Toen de man mijn benen begon aan te raken, probeerde ik de dialoog met hem aan te gaan. Ze zei iets in de geest: "Laten we praten, ik zal alles begrijpen, vertel me wat er is gebeurd." Hij reageerde nergens op, mompelde alleen: "Je maakt een geluid, teef, ik zal doden."
Een paar seconden later zag ik een man op de weg - hij had net geparkeerd en stapte uit de auto. Ik besefte dat dit mijn enige kans was en schreeuwde: "Help!" De man hoorde, haalde een honkbalknuppel tevoorschijn en ging naar ons toe. De man haastte zich om weg te rennen. Niemand haalde hem in. De jonge man die me redde, leek het, was niet bepaald onder de indruk van wat er was gebeurd - hij nam me mee naar de deuropening, vroeg of ik nog meer hulp nodig had en ging zijn eigen gang.
Tot op zekere hoogte is mijn leven zelfs zinvoller geworden. Als je eenmaal in groot gevaar verkeert, begin je vaak aan jezelf en andere mensen te denken.
Thuis zat ik in de keuken en schonk mezelf cognac in. Als tot nu toe alles leek te gebeuren niet aan mij, nu "draaide ik", en horror rolde naar me. Ik dronk en werd niet dronken. Ik besefte langzaam welk gevaar ik zojuist was ontsnapt.
Daarna was ik een tijdje bang om in mijn district te lopen. Ik was altijd bang om die man weer te ontmoeten. Om de een of andere reden leek het me dat hij kon achterhalen waar ik woon en me nu achtervolgen. Mijn kennissen hebben me overtuigd dat ik toevallig op weg was en dat een van hen mijn plaats had kunnen zijn. Geleidelijk aan kalmeerde ik en begon rationeler te denken. En toen het zomer werd, werd het 's avonds helderder en rustiger. Later ben ik naar een ander gebied verhuisd en de angst is uiteindelijk verdwenen.
Nu loop ik rustig 's nachts. Toegegeven, ik ga de trap op, voor het geval ik de sleutel in mijn zak steek en voorzichtig de deur achter me dicht doe, ik ga niet met vreemden de lift in. Soms, als ik op straat ben of bijvoorbeeld in een trein zit, sta ik naast een vreemde en ben ik bang, ik probeer een gesprek met hem te beginnen. Het helpt angst te verminderen - om ervoor te zorgen dat hij dezelfde persoon is als ik en geen gevaar vormt. Ondanks het verhaal dat me overkwam, denk ik dat verkrachters en overvallers meer een uitzondering op de regel vormen en de meeste mensen in de buurt willen me geen pijn doen.
Tot op zekere hoogte is mijn leven zelfs zinvoller geworden. Als je eenmaal in groot gevaar verkeert, begin je vaak aan jezelf en andere mensen te denken, kijk naar hen. Je waardeert je eigen comfort en veiligheid meer.
Natuurlijk, als je wordt aangevallen op straat, begin je beter te begrijpen dat de wereld erg onvoorspelbaar is en dat er op elk moment iets met je kan gebeuren. Maar als je loopt en constant verwacht, zal de kans op een ongeluk niet afnemen en zijn je zenuwen uitgeput. Dus ik probeer nogmaals geen zorgen te maken over het feit dat ik niet kan veranderen.
Ekaterina Kondratyeva
afzet
Toen ik ooit nog op school zat, ging ik naar huis na mijn laatste examens te hebben geraadpleegd. Mijn familie en ik woonden toen in een slaapzaal in de fabriek, dus alle buren kenden elkaar en ik was nooit bang om de voordeur binnen te gaan. Bovendien was het ongeveer twee uur 's middags - het leek geen gevaarlijke tijd te zijn.
Toen ik de trap op ging, zag ik dat er een man in werkkleding naar me toe kwam lopen. Ik besloot dat hij ging eten bij iemand van de buren - iets wat veel voorkomt. Maar toen we hem bereikten op de overloop tussen de eerste en tweede verdieping, liep hij achter me rond en bedekte mijn mond met zijn hand. Ik duwde hem met mijn elleboog, bevrijdde mijn gezicht en begon te schreeuwen met al mijn macht. Hij riep "Zwijg!" en sloeg me. Maar ik hield niet op, dus haastte hij zich om weg te rennen - ik zag uit het raam, toen hij uit de voordeur sprong. Ik had geen ernstige verwondingen, alleen een gebroken lip.
Mijn moeder is nog niet thuis van mijn werk, dus ik begon op mijn buren te kloppen. Ze haastten zich onmiddellijk om de aanvaller te zoeken, maar ze vonden hem niet in de buurt van het huis. We gingen naar de politie om een verklaring te schrijven en daar ontmoetten we een vrouw die dezelfde dag werd aangevallen door een man die in de beschrijving dezelfde is. Ze zei dat toen hij haar greep, ze in een stupor viel en zelfs niet meer kon schreeuwen. Ik dacht toen: "Vreemd, hoe kun je stil zijn en niet terugvechten in zo'n situatie?"
Of de politie naar deze man begon te zoeken, ik weet het niet, maar ik ontmoette hem verschillende keren op straat. Alsof er niets gebeurd was, ging hij voorbij en herkende me nauwelijks, maar ik beefde elke keer.
Ik kon niet lachen, noch boos worden en haar afschudden. Ik huilde gewoon
Nu was ik bang om terug naar huis te gaan. Ik ging naar de voordeur en kneep in de handen om terug te vechten als ze me aanvielen. Toen ik wegging, keek mijn moeder uit het raam of ik naar buiten ging. 'S Avonds ging ze naar de trap om me te ontmoeten. Eenmaal in de voordeur zag ik iemands schaduw en schreeuwde van schrik. Het bleek dat het een buurman was.
Ongeveer zes maanden later gebeurde er een nieuw verhaal. Ik was op bezoek bij een vriend die op de verdieping beneden woonde. Die avond verzamelde ze een heel gezelschap, we keken tv. Plots leek het me dat ze in de parade schreeuwden. Ik dacht meteen dat daar iemand was aangevallen, maar mijn vrienden begonnen me te kalmeren, zeggen ze, na dat incident lijken mij allerlei gruwelen. Maar toen kwam de moeder van mijn vriend het appartement binnen en zei dat een man met een mes haar net had aangevallen. De mannen pakten een stok van de dweil en renden naar hem op zoek. Het gebeurde in de winter en de aanvaller had geen bovenkleding, dus hij werd snel gepakt. Ik was doodsbang toen ik zag dat het dezelfde persoon was die me eerder had aangevallen. Ik beefde verschrikkelijk. Later bleek dat deze man in een uitgeverij had gewerkt en hij al een strafblad had - hij diende acht jaar voor het verkrachten van een minderjarige. Deze keer kreeg hij slechts drie jaar. Zijn zwangere vrouw kwam naar de rechtbank en uit het werk stuurde hij een positieve reactie.
После этих событий я стала постоянно контролировать, что происходит у меня за спиной. Я до сих пор нервничаю, если кто-то подходит сзади. Но в целом мне казалось, что эта история постепенно забывается. Я часто рассказывала её знакомым просто как страшилку. К тому же я гордилась тем, что сумела отбиться. Мне казалось, если однажды со мной произойдёт что-то подобное, я снова сумею дать отпор.
Через пару лет я поняла, что подобные истории просто так не забываются. Я отправилась получать второе образование - психологическое - и в рамках обучения стала ходить на групповую психотерапию. Op een keer vertelde een vrouw tijdens een sessie hoe ze op straat werd aangevallen en plotseling leek het me dat mijn benen werden weggenomen. Ik weet niet meer wat me overkwam, maar toen vertelden ze me dat ik hysterisch was, dat ik huilde en niet lang kon kalmeren. Daarna vertelde ik mijn verhaal tijdens de groepsraadpleging en besefte dat ik me nu echt beter voelde.
Het is waar dat er soms dingen gebeuren die aan haar herinneren. Een paar jaar geleden grapte ik bijvoorbeeld over een collega, en ze kwam achter me aan en legde haar handen in mijn nek - alsof ze wilde wurgen. Natuurlijk was het gewoon een grapje. Maar ik kon niet lachen of boos worden en haar afschudden. Ik huilde gewoon. Misschien omdat die dag moe was en heel erg nerveus. Toen herinnerde ik me de vrouw die ik vele jaren geleden bij de politie had ontmoet. Ik was verrast dat ze tijdens de aanval in een stupor viel. Nu realiseerde ik me dat niet altijd een persoon in staat is om voor zichzelf op te komen - het hangt allemaal af van het welzijn, de interne toestand en kenmerken van de persoon zelf.
Ksenia Batanova
producent, presentator
Het gebeurde in 2014, toen ik in de verkiezingscommissie werkte voor de verkiezingen van de afgevaardigden van de Moskouse Stadsdoema. Tot nu toe weet niemand zeker of het een overval was of een aanslag op mijn werk. Ik was terug van de gasten - september, late vrijdagavond, goed weer. Ik liep langs de Schone Vijvers. Achter me begroet. Ik draaide me om en ze sloegen me daar precies. Ik verloor het bewustzijn en het moment van aanvallen was niet goed in mijn geheugen opgeslagen. Het lijkt erop dat er drie aanvallers waren.
Toen ik op de stoep wakker werd, besefte ik dat er iets ergs was gebeurd. Mijn sleutels en telefoon zijn gestolen en oorbellen ontbraken in mijn oren. Ik ging terug naar mijn vrienden die eerder op bezoek waren geweest en viel weer flauw bij hun veranda. Het is goed dat iemand beneden rookte: ze zagen me en belden een ambulance. Het bleek dat ik een hersenschudding had, een gebroken neus en een jukbeen. Dus de volgende anderhalve maand bracht ik door in het ziekenhuis.
Degenen die mij hebben aangevallen werden niet gevonden. Het is raar: alles gebeurde in Milyutinsky Lane, bijna grenzend aan het FSB-kantoor, in het centrum van Moskou. Het leek mij dat er op zo'n plek overal camera's moesten zijn. Maar om een of andere reden is het record waar ik werd aangevallen nooit gevonden.
Natuurlijk was ik aanvankelijk bang. Ik werk in het kader en ik was bang dat mijn gezicht misvormd was. Ik had ook medelijden met mezelf, dus snikte ik een paar dagen. Maar toen begon ze te kalmeren. Vanwege de hersenschudding kon ik geen film lezen of kijken. Dus ik lag te luisteren naar klassieke muziek en kwam tot mijn verstand.
Als u iets is overkomen, kunt u de klok niet meer terugdraaien. Het blijft alleen maar om verder te gaan en er trots op te zijn dat je het hebt kunnen overleven.
Toen ik in het ziekenhuis was, kwamen mijn vrienden en kennissen constant naar me toe - zelfs degenen met wie we al vele jaren niet hadden samengekomen. Ze hebben me veel geholpen. Ik zei zelfs tegen mezelf: "De volgende keer dat je zeurt dat niemand van je houdt, onthoud dan het ziekenhuis."
En toen genas mijn gezicht. Toen ik uitcheckte, kwam ik terug naar huis en was blij dat ik de herfstbladeren gewoon met mijn laarzen kon schoppen. Wanneer je een paar weken in een ziekenhuisbed ligt, begin je simpele dingen te waarderen: frisse lucht, vergeelde bomen. Je begrijpt dat de dingen waar je je normaal druk om maakt niet zo belangrijk zijn.
Waarschijnlijk ben ik een psychologisch stabiel persoon. Als er iets met me gebeurt, denk ik: "Als ze niet doden, dan is alles in orde." Ik begreep dat het niet mijn schuld was dat ze me hadden aangevallen. Ik had het volste recht om 's avonds, op elk moment en in elke kleding op straat te lopen. Ik had niets om mezelf uit te schelden, niets om me te bekeren. Daarom was ik er zeker van dat ik na dit incident niets in mijn gedrag wilde veranderen of begon te vrezen waar ik nog nooit bang voor was geweest.
Over het algemeen denk ik dat je nooit tegen jezelf moet zeuren en jezelf de schuld moet geven. Het is het beste om je eigen beste vriend te worden. Er zijn zoveel mensen in de buurt die klaar staan om je te bekritiseren, je beledigen, je laten schamen of ergens bang voor zijn. Dus je moet jezelf respecteren en ondersteunen. In plaats van mezelf ergens aan te knabbelen, probeer ik tegen mezelf te praten: "Ksyush, nou, je hebt dit en dat gedaan. Waarschijnlijk is dit verkeerd, je zou het anders kunnen doen, maar je bent nog steeds goed." . Als je een vriend van jezelf wordt en jezelf niet de schuld geeft van elke vergissing of fout, maakt het het leven een stuk eenvoudiger.
Eerlijkheid en het vermogen om over hun behoeften te praten, helpen ook. Als je bijvoorbeeld een paniekaanval start, lijkt alles verschrikkelijk en over het algemeen sterf je nu, nou ja, als je een vriend of vriendin kunt bellen en zeggen: "Ik voel me heel slecht, praat tegen me." Soms doe ik dat.
Eens las ik een of ander buitenlands artikel over psychologie. De auteur legde uit dat het niet nodig is om de slachtoffers te bellen van mensen die het slachtoffer zijn van geweld. Ze hebben veel stress ervaren en zijn ermee omgegaan. Ze hebben veel om trots op te zijn, waarvoor ze zichzelf respecteren. Ze zijn geen slachtoffers, ze zijn overlevenden, overlevenden. Ik vind deze positie echt leuk. Als u iets is overkomen, kunt u de klok niet meer terugdraaien. Het blijft alleen maar om verder te gaan en trots te zijn dat je het zou overleven.
foto's: shotsstudio - stock.adobe.com (1, 2, 3)