Gezonde gewoonten van de apotheker Blessing Oieleke
IN RUBRIC "LIFESTYLE" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. De heldin van de nieuwe release is de apotheker Blessing Oieleke.
Wellness - Dit is wanneer ik genoeg slaap en rust heb.
Ik werk op de afdeling kwaliteitscontrole farmaceutisch bedrijf - ik volg de productie van hechtmateriaal en ander chirurgisch materiaal. Mijn dienst is van tien uur 's avonds tot zes uur' s morgens. Daarom begint de ochtend om drie uur 's middags: ik drink een glas water, zoek iets om te eten en ga mijn tanden poetsen.
Perfect in dat ritme zou de volgende dag zijn: kom om zeven uur 's morgens thuis, ontbijt en slaap tot het middaguur, ga dan naar de sportschool, neem een douche en lunch. Slaap 's avonds van ongeveer vier tot acht, loop naar het treinstation, koop iets voor een hapje en ga aan het werk. Deze dagen zijn zeer zeldzaam.
Nachtschema van de cursus beïnvloedt alles. Ik werk nu al twee jaar en mijn eetgewoonten zijn compleet veranderd. Het is niet duidelijk bij het ontbijt en tijdens het eten, ik eet gewoon, als ik honger heb - en als gevolg daarvan herstelde ik een beetje.
Dat is waar er zijn ook voordelen: lange vakanties, goede verzekering. Als ik genoeg slaap en normale rust krijg, voel ik dat je kunt leven.
Van fysieke activiteit in behoorlijke hoeveelheden kan ik alleen lopen - in het weekend probeer ik vooral veel te lopen. Ik leer ook fietsen. Ik hou niet van trainen met gewichten.
Van voedsel probeer ik mezelf te beperken te dik en gebakken, en wijn drinken als ik in een bui ben. Ik kan koken, maar ik doe het alleen in het weekend. Misschien is mijn grootste zorg het gezonde eten; het is volledig onverenigbaar met nachtwerk.
Slaap is het belangrijkste. Als je het belang van slaap vergelijkt in de gebruikelijke modus en in de afgelopen twee jaar, met het nachtwerkschema, dan is het honderd keer gegroeid, niet minder. Ik heb minstens zeven uur nodig en de slaap is moeilijk, ondanks vermoeidheid.
De moeilijkheid zit daar ook in dat het menselijk lichaam is geprogrammeerd om in het donker te slapen, en niet in het licht van de dag - uiteindelijk lieg je gewoon en lijd je. Maar soms kun je dit moment gewoon verdragen en moe worden, en de volgende dag slaap je gezond: ik heb geen slapeloosheid twee keer achter elkaar.
Beste gezondheidstips - voldoende slaap, loop wanneer je kunt en probeer goed te eten. Probeer het tenminste.
Leeftijd is getallen en waarschijnlijk ervaring. Ik ben comfortabel op mijn leeftijd, nog steeds vol energie, zelfs voor zo'n nachtelijke levensstijl.
Feestdagen en weekends zijn heilig. Dit zijn de momenten waarop ik zoveel mogelijk probeer te ontkoppelen, en tegelijkertijd de slaapmodus op normaal, nachtelijk instellen.
In het weekend kook ik met mijn vriend, Het helpt om te ontspannen. We lopen, gaan naar verschillende plaatsen, ontmoeten geliefden. Op zaterdag drinken we altijd koffie in hetzelfde café - de atmosfeer compenseert voor alle gedoe van het dagelijks leven. En ook goede seks - voor mij de mogelijkheid van psychologische opluchting.
