Voeg gewoon eten toe: gemakkelijke recepten van ontbijt tot nagerecht
GEZOND VOEDSEL MOET VERSCHILLEND ZIJNmaar kooktijd is een echte luxe; velen kunnen het zich niet veroorloven om salade, bijgerechten en vlees of vis apart te maken. We kozen voor verschillende video-recepten, waaronder essentiële eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels, maar snel gekookt in de oven. Gooi de ingrediënten gewoon op een bakplaat - en haal bij de uitgang eenvoudige en smakelijke gerechten voor alle gelegenheden.
Tomaten, mozzarella en basilicum, dat zijn de gebruikelijke bestanddelen van caprese salade, je moet tussen de plakjes aubergine uitzetten, tomatensaus toevoegen en bijna een uur naar de oven sturen. Vijf minuten tot gaar besprenkeld met parmezaanse kaas. We denken dat zo'n diner goed gaat met een knapperige baguette en rode wijn (hoewel alles goed gaat met hen).
Eieren met spinazie, peper en broccoli
Een weelderige omelet is een ontbijt dat wordt bereid terwijl u doucht en uw haar droogt. Bijna alle soorten groenten kunnen aan de vormcellen worden toegevoegd, bijvoorbeeld tomaten of asperges, kaas of bijvoorbeeld crackers. En u kunt verschillende opties bereiden om te ontbijten en mee te nemen naar uw werk.
Franse omelet met croutons, kaneel en bessen
Nog een uitgebreid ontbijt met gedroogd brood, melk en eieren. Kies seizoensfruit en geurige kruiden. Het is waar dat deze omelet een uur gebakken is, maar je kunt hem de avond ervoor koken en 's ochtends opwarmen in de magnetron.
Vlees met groenten is een uitstekend diner met een hoog gehalte aan eiwitten en vezels. Er wordt aangenomen dat het koken van rundvlees moeilijker is dan kip, maar in werkelijkheid is het belangrijkste punt om het juiste stuk te kiezen, en dan is koken eenvoudig.
Salade met garnalen en gebakken groenten
Kersentomaten, wortelen, asperges, kleurrijke peper en een halve kilo garnalen zijn een sappige en gezonde combinatie. Alle componenten worden eenvoudig in de oven gebakken op een bakplaat en vervolgens gemengd met verse kruiden en dressing van olijfolie, citroensap, zout en peper. Geschikt voor lunch en diner.
Gebakken broodjes met avocado
Naast avocado's zijn er ook gedroogde tomaten, uien en koriander nodig en kan de basis van het ei, indien gewenst, worden vervangen door rijstpapier of dun pitabroodje. Het is onwaarschijnlijk dat de broodjes een volledig diner zullen trekken, maar zal zeker een uitstekende snack zijn voor een avond naar de serie te kijken.
De auteurs van het recept suggereren kippenborsten pre-roll in bloem en crackers en bak ze in boter, maar je kunt kiezen voor een meer eenvoudige of vertrouwde optie. Stukjes kip moeten worden verpakt in een basis voor lasagne, plakjes tomaat en kaas en worden gebakken in de oven.
Gemarineerde kip met aardappelen en groenten
Kippenborst is de meest populaire eiwitbron onder atleten, en de smaak kan interessanter worden gemaakt door een half uur in een plastic zak met balsamicoazijn en olijfolie te marineren. Groenten voor het bakken, zoals gewoonlijk, uw keuze.
Lemon Soufflé
We zullen moeten sleutelen aan het uitsnijden van de pulp, het kloppen van dooiers en eiwitten scheiden en ze zo zorgvuldig mogelijk mengen om de meest delicate meringue in citroen "cups" te krijgen. Van de sinaasappel wordt zeker niet slechter!
Je hebt chocolade, sinaasappelschil, eieren en een krachtige mixer nodig. Vijfenveertig minuten in de oven - en krijg zoiets als een verse brownie. Slagroom of ijs - naar eigen goeddunken.
COVER: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com