Boxer Isabel Magkoeva over sport en cosmetica
VOOR HET GEZICHT "HEAD" we bestuderen de inhoud van beauty cases, kaptafels en cosmetische tassen met interessante personages voor ons - en we laten dit allemaal aan u zien.
Over de modus
Als je je voorbereidt op wedstrijden, dan moet je een strikt regime volgen, de afwezigheid van schendingen en eentonigheid helpen het lichaam om alle middelen te geven om een sportdoel te bereiken. Het grootste deel van het jaar ziet mijn routine er als volgt uit: slaap - ochtendtraining - slaap - avondtraining - slaap. Het is erg belangrijk om 's middags te slapen, als je niet slaapt, zal het' s avonds moeilijk zijn om te trainen.
Ik eet niet alles; mijn dieet is niet meer dan 2000 kilocalorieën per dag, bestaat uit een enorme hoeveelheid groene groenten, een grote hoeveelheid eiwit (ongeveer 1,5 g per 1 kg gewicht), die ik probeer te nemen van vis en gevogelte, maar een paar keer per week eet ik een biefstuk of een hamburger. Trage koolhydraten - alleen 's ochtends. Ik probeer veel oliën en vetten te consumeren, het is belangrijk voor het hormonale systeem, de gewrichten, het metabolisme. Elke ochtend begin ik met koffie en een lepel kokosolie. Suiker, zout, fruit (behalve voor citroenen - ik heb geen serieus onderzoek gezien, maar ik geloof dat ze er vloeistof uithalen), zuivelproducten zijn wat ik vermijd. Ik deel het voedsel niet in "schadelijk" en "nuttig", orthorexia en de zoektocht naar "vijanden" en "vergif" doen mij pijn. Uiteindelijk is het gewoon voedsel, en hoe meer we het demoniseren, hoe aantrekkelijker het voor ons wordt.
Natuurlijk drink ik verschillende supplementen en gebruik ik sportvoeding. Maar mijn subjectieve mening: het leeuwendeel van de producten is nutteloos. Voor de meeste voedingssupplementen en sportpit geen serieus onderzoek waard. Voor mensen die tien keer per week niet sporten, kan ik alleen omega-3/6/9 uit het hele assortiment adviseren. Tot nu toe is niets duidelijk over vitamines, eiwitten en creatine die uit voedsel kunnen worden gehaald (als er geen doel is om 20 kg massa te krijgen), en regelmatig gebruik van pre-trainingscomplexen is gewoon zinloos. Peptiden worden nu populair, maar voor nu is dit te nieuw om te worden aanbevolen. Ik drink veel water, ongeveer 3-4 liter op weekdagen en ongeveer twee liter op zondag. Maar ik drink nooit na acht of negen uur 's avonds, dit is overbodig.
Bij het boksen van vrouwen zijn er 10 gewichtscategorieën (van "tot 48 kg" tot "meer dan 81 kg"), en het is in het belang van elke atleet om in een zo klein mogelijke categorie "te klimmen", dat wil zeggen groter te zijn dan hun rivalen, erin slagen om het maximum te behouden fysieke indicatoren. Daarom zijn veel boksers constant bezig met hun gewicht, 3-4 keer per dag gewogen en, helaas, rijden ze vaak enkele kilo's een paar uur voordat ze wegen. Natuurlijk verdrinken we geen vet, maar bereiken we alleen uitdroging van het lichaam als gevolg van transpiratie, vochtbeperking en koolhydratenvermindering (omdat ze vocht vasthouden). Toen ik 4 kilo in een paar uur reed, is dit niet het meest aangename deel van het boksen. Waarschijnlijk lijkt het van buitenaf krankzinnig, maar vergeet niet dat boksen misschien wel de enige activiteit is waarbij extra kilo's je een gebroken neus kunnen kosten.
Naast de dagelijkse bokstraining, drie keer per week, is algemene fysieke training meestal cross-fit en zwemmen. Zwemmen zorgt voor een uitstekende algemene fysieke training en in het zwembad is het moeilijk om te verwonden. Water ontspant bovendien perfect het zenuwstelsel. Ik moet ook minstens 15 kilometer per week lopen, meestal ben ik lui en loop ik de hele afstand per keer af. In de winter probeer ik langlaufen te vervangen, ik hoop dat dit jaar de sneeuw zal vallen en je kunt beginnen met het wikkelen van cirkels in het bos.
Over sport
Natuurlijk, om serieus te gaan sporten, om hem de hele tijd te geven, moet je op de een of andere manier geobsedeerd zijn. Nu kijken mensen naar atleten en proberen ook "het beste te geven", "vechten", "niet op te geven". Het komt mij voor dat soms media- en sportreuzen mensen zich schuldig maken omdat ze niet aan sport doen. Ik merk zelfs hoe mijn vrienden, vooral mannen, wat schaamte voor me ervaren, denkend dat ik hen de schuld geef van "onsportief zijn", maar helemaal niet! Ik denk niet dat een persoon verplicht is om te sporten. Natuurlijk kun je Nike-advertenties bekijken en jezelf opladen met een enorme obsessie met uitputtende ladingen, maar als je onderzoek studeert of op zijn minst een cursus biologie herroept, kun je tot heel andere conclusies komen. Toch zijn mensen geen roofdieren, deze cheetah ontploft een paar seconden en valt dan van uitputting - ons lichaam is gewend aan constante activiteit, regelmatig en zelfs: geen 90 uur aan de onderkant + 4 uur met een barbell van maximaal gewicht, maar een constante beweging. Natuurlijk is deze optie veel gecompliceerder, maar op die manier verlaagt een persoon zijn lichaam niet en loopt hij geen risico op verwondingen. Ik probeer niet om fitons en jocks te bekritiseren, maar ik probeer degenen te beschermen die niet denken dat 'runner's euphoria' en spierhypertrofie een verplichte standaard is voor schoonheid en gezondheid.
Ik ben erg verrast over het niveau van masochisme dat ik zie op sociale netwerken: marathons en ultra-marathons, extreme crossfit, "geen pijn - geen resultaat". Het is droevig om vriendinnen te lezen die zichzelf straffen met diëten en een gang na een "overtreding" van het dieet of om breuken en ligamentbreuken te krijgen voor een andere WOD-trainingssessie. Alsof sport de manier is om zichzelf de schuld te geven. Natuurlijk voor elk van hemzelf, maar de benadering van een niet-professionele sport is dichter bij mij als een fascinerend spel, met passie, vriendschap, moed en niet zo hard werken. Ik adviseer nooit iemand om te boksen, omdat het een zeer gevaarlijke en pijnlijke sport is. Natuurlijk kun je nu naar een fitnessclub gaan en een peer gewoon dorsen, maar ik zou me bijvoorbeeld verveeld voelen. Ik hou van sparren, een mindgame en een harttest. Boksen is 90% mind en 10% natuurkunde. Toegegeven, deze 10% natuurkundigen hebben 100% van de fysieke mogelijkheden van je lichaam van je nodig.
Over schoonheid
Ik probeer mooi te zijn, maar ik stop nog steeds niet mijn hele leven op het altaar van schoonheid. Ik had korte perioden van obsessie, toen ik al het geld besteedde aan het verbeteren van mezelf, maar eerlijk gezegd lijkt het me dat ik er nu veel beter uitzie. Hoewel ik mezelf niet erg mooi vind, weet ik beter wat ik met mijn lichaam en gezicht moet doen. Ik denk dat het belang van schoonheid steeds meer zal meegroeien met de ontwikkeling van sociale netwerken, en in het bijzonder mijn favoriete instagram, een platform voor eindeloze zelfobjectivering.
Bovendien wordt het verschil in geslacht geleidelijk gewist: nu wordt iedereen beschuldigd van mooi zijn - zowel mannen als vrouwen. Zeker, terwijl reclame vrouwen onder druk zet. Door te zeggen: koop deze pot - je zult mooi worden. Het impliceren van die schoonheid is een middel waarmee je iedereen kunt laten liefhebben en alles krijgen wat je nodig hebt. Dit leidt tot trieste gevolgen, vooral overlappende met een frequent voorkomend probleem van vrouwen als het onvermogen om sober te evalueren en adequaat te vergelijken met andere vrouwen (ik heb onlangs de versie gelezen die te wijten is aan het feit dat meisjes, in tegenstelling tot jongens, niet ervaar scheiding van de ouder van hun geslacht, en blijf samengevoegd met de figuur van de moeder). Adequate zelfwaardering is een magische afdeling tegen druk en manipulatie van buitenaf. Zodra je stopt met haasten van "Ik ben de mooiste van de wereld" naar "Ik ben de meest verschrikkelijke" en je begint nuchter te evalueren, zonder de lat voor de hemel te overschatten, word je onkwetsbaar.
