7 mythen over hormonen waarin het tijd is om te stoppen met geloven
Hormonen activeren en reguleren verschillende processen. - van celgroei en vertering tot voortplantingsfunctie en seksuele begeerte. Naarmate de leeftijd vordert, neemt de productie van sommige hormonen geleidelijk af, terwijl andere toenemen en de balans daartussen verstoord kan zijn. Stress, ziekte, ondervoeding beïnvloeden het niveau van deze stoffen - en de verleiding om hormonen "de schuld te geven" voor een slechte gezondheid wordt te groot. We verzamelden populaire mythen over deze stoffen om ze samen met experts te verdrijven: kandidaat van de medische wetenschappen, endocrinoloog van de GMS-kliniek Alevtina Oranskaya, gynaecoloog en reproduktoloog van het Stolitsa-klinieknetwerk Denis Titov en gecertificeerde FPA-trainer Vladimir Kuksov.
Insuline-afgifte is alleen geassocieerd met snoep.
Het verhogen van de bloedglucose is een natuurlijke reactie van het lichaam op voedsel. Als reactie scheidt de alvleesklier insuline af, waarvan de hoeveelheid afhangt van wat u hebt gegeten. Het grootste probleem met dit hormoon is dat in sommige omstandigheden de gevoeligheid van de cellen ervoor afneemt en er meer insuline nodig is om de glucosespiegels weer normaal te maken - de zogenaamde insulineresistentie treedt op. De alvleesklier lukt het niet, en de concentratie van glucose in het bloed stijgt snel; geleidelijk kan het leiden tot diabetes.
Alevtina Oranskaya merkt op dat deze toestand gepaard kan gaan met een constant hongergevoel, wanneer je honger hebt, zelfs na een zware maaltijd, en de nuchtere glucosespiegel hoger is dan 5,5 mmol / l. Uitstoot van grote hoeveelheden insuline vindt plaats met een sterke toename van de glucosespiegels - en dit gebeurt niet alleen na een zoete maaltijd, maar ook na voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, die zelfs schijnbaar onschuldige groenten kunnen zijn.
Cortisol heeft geen invloed op het vermogen om zwanger te worden
Stress - de belangrijkste negatieve factor die problemen met de conceptie bij vrouwen veroorzaakt. In het geval van een potentiële dreiging ontvangen de hersenen een signaal dat het nodig is om adrenaline vrij te maken - een hormoon dat het lichaam in een "hit or run" -modus brengt. Op zulke momenten begint het lichaam kracht te verzamelen om een staking of vlucht af te weren, en daarom kan het het reproductievermogen tijdelijk "uitschakelen". Dokter Denis Titov merkt op dat een teveel aan cortisol, een hormoon dat helpt bij het omgaan met stress, de insulineresistentie verhoogt. Insuline is op zijn beurt toxisch voor de eierstokken en draagt bij tot verhoogde testosteronniveaus, en dit is een van de belangrijkste factoren van het polycysteus ovariumsyndroom, dat onvruchtbaarheid veroorzaakt.
Hoge cortisolspiegels kunnen ook de schildklier vertragen en bijdragen aan de menstruatiecyclus zonder ovulatie en de ontwikkelingsfase van het corpus luteum. We hebben je verteld wat je moet doen om effectief met stress om te gaan. Hiervoor is het ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen - slaap minstens 6-8 uur per dag. In zijn boek "The Cortisol Connection" schrijft Dr. Sean Talbot dat een nacht slapeloosheid leidt tot een teveel aan cortisol (slaapdeficiëntie is ook belastend voor het lichaam), en niet genoeg slaap voor twee uur drie nachten op rij, je verhoogt het hormoongehalte met bijna 50%.
Oefening verhoogt testosteron bij mannen
Tijdens het sporten ervaart het lichaam ook stress. Deze laatste moedigt aan om zich voor te bereiden op een gevecht of vlucht, de spieren sterker te maken, de bloedvaten en het hart te versterken - en de productie van testosteron neemt toe. Volgens de personal trainer Vladimir Kuksov is de concentratie testosteron in het bloed van vrouwen echter zelfs na een zware training bijna vijftien keer lager dan die van mannen.
Daarom is er zonder hormoondoping geen significante spiergroei bij vrouwen van buitenaf - en de stem verandert niet en extra haar op het gezicht en lichaam groeit niet.
Wanneer de schildklierfunctie wordt verminderd, wordt iemand sterk
De schildklierhormonen trijodothyronine (T3) en thyroxine (T4) beïnvloeden het metabolisme, en wanneer ze overvloedig aanwezig zijn, verliezen mensen veel gewicht. Maar hypothyreoïdie (een afname van de schildklierfunctie) kan lang duren zonder externe veranderingen: vanwege het feit dat er niet genoeg thyroxine wordt aangemaakt, geeft de hypofyse meer TSH af - een hormoon dat de schildklier stimuleert - waardoor het voor twee werkt. Tegelijkertijd zullen de schildklierhormonen in de resultaten van de bloedtest normaal zijn, maar de TSH is verhoogd. De diagnose van hypothyreoïdie wordt gesteld op basis van recente gegevens, ondanks het feit dat het gewicht mogelijk niet verandert en zelfs afneemt.
Een dergelijke aandoening, hoewel niet uiterlijk gemanifesteerd, vereist behandeling, die erin bestaat schildklierhormonen op te nemen om hun tekort te compenseren. Volgens de arts Alevtina Oranskaya, als een persoon wordt gedwongen om tijdelijk of permanent deze hormonen te drinken, zal de behandeling ook bijdragen tot gewichtsverlies.
Oestrogeenuitstoot versnelt veroudering.
Elke fysieke activiteit, of het nu gaat om trainen in de sportschool, buitenactiviteiten of seks hebben, verhoogt het niveau van oestrogeen in het bloed - en dit draagt bij aan processen die niet geassocieerd zijn met ouder worden, maar integendeel met het werk van een jong lichaam; Oestrogenen kunnen de conditie van de huid en het haar verbeteren. Oestrogenen verkrijgen uit voedsel (een andere populaire mythe) is volgens Denis Titov onmogelijk, in tegenstelling tot fyto-oestrogenen - plantaardige stoffen die de eigenschappen van oestrogeen in het lichaam hebben of die een anti-oestrogenisch effect kunnen hebben. Ze komen voor in sommige voedingsmiddelen, zoals noten, peulvruchten, lijnzaad, bier.
Fyto-oestrogenen kunnen ook worden gevonden in voedingssupplementen waarvan de effectiviteit niet is bewezen. Maar het gebruik van deze elementen in cosmetica voor problematische huid- en anti-kaalheidsproducten kan een positief resultaat geven. Met alle behoefte aan oestrogeen overtollig in het lichaam voorspelt niet goed: stemmingswisselingen, pijnlijke menstruatie, zwelling, hoofdpijn meestal signaal een probleem.
"Adrenaline-verslaving" bestaat niet
De arts zal natuurlijk geen adrenalineverslaving diagnosticeren (er is geen classificatie in de classificatie), maar een obsessief verlangen om extreme sensaties bij mensen te ervaren komt vrij vaak voor. In tegenstelling tot, bijvoorbeeld, alcoholverslaving, waarbij de "bron van plezier" een externe factor is, in het geval van adrenaline hunkeren, ligt de oorzaak van "afhankelijkheid" in een persoon. Adrenaline wordt heel snel door de bijnieren geproduceerd - en de hersenen richten zich op het probleem, de pols versnelt, de spieren spannender, het hart begint meer te kloppen. Zo'n reactie vindt plaats onder alle stress, inclusief positief. Als de adrenaline-kick komt als gevolg van een aangename ervaring, zoals een parachutesprong of de overwinning van je favoriete team, dan worden direct endorfines geproduceerd - 'hormonen van geluk' die euforie garanderen. In feite is het dit gevoel dat ik nogmaals wil herhalen.
Alevtina Oranskaya wijst erop dat adrenaline in gematigde doses nuttig is, maar in het voortdurende streven naar een nieuw deel van opwinding houdt een persoon op te geven om de veiligheid (bijvoorbeeld, rijdt achteloos een auto), wordt agressief (zweert bij anderen, kan gewelddadig zijn). Als het niveau van adrenaline in het bloed te vaak verhoogd wordt, leidt dit bovendien tot gezondheidsproblemen: slapeloosheid, hart- en vaatziekten, problemen met het maagdarmkanaal. Bovendien, als je dol bent op bijvoorbeeld skiën, betekent dit niet dat je verslaafd bent. Controle is eenvoudig: als je passie de relaties met anderen niet beïnvloedt, het werk en de persoonlijke ontwikkeling niet verstoort, dan is dit een veel voorkomende hobby. Anders zal de psychotherapeut het probleem helpen oplossen.
Melatonine kan als een slaappil worden ingenomen.
Ondanks het feit dat melatonine vaak het 'slaaphormoon' wordt genoemd, is een correctere naam 'het hormoon van de nacht'. De productie is direct gerelateerd aan de mate van verlichting en vindt plaats tijdens de slaap. Elk licht - van een kroonluchter of scherm van een mobiele telefoon - vertraagt of stopt het volledig, wat de toestand in de toekomst ernstig kan verslechteren. Melatonine is echter een hormoon, geen slaappil die je helpt sneller in slaap te vallen. Hij kan bijvoorbeeld door een arts worden voorgeschreven met een abrupte en frequente jetlag of ouderen als een preventieve maatregel voor een aantal ziekten, aangezien zijn aantal in het lichaam aanzienlijk afneemt met de leeftijd.
Deskundigen zijn het erover eens dat zelfmedicatie en het drinken van melatonine om slapeloosheid te bestrijden niet alleen nutteloos, maar ook onveilig voor de gezondheid kan zijn. Daarom, als er problemen zijn met de slaap, is het om te beginnen de moeite waard om een somnoloog te bezoeken.
foto's:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
