Gezonde gewoonten van de oprichter van Replika Eugenia Kuyda
IN DE ROEF "LEVENSSTIJL" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. De heldin van de nieuwe release is Evgeniya Kuyda, mede-oprichter van startups Luka en Replika. Zhenya vertelde ons wat ze eet, hoeveel ze slaapt en hoe ze leeft om zich goed te voelen.
GOED GEVOEL Voor mij betekent het om je comfortabel te voelen in je eigen lichaam. Het betekent niet dat je moet trainen in de sportschool en je zorgen moet maken over eten voordat je vermoeid raakt.
Ik PROBEER ELKE DAG VAN SPORT TE BEGINNEN, of je nu hardloopt, surft of oefent. Maar vaker begint de ochtend met een werkende telefoon met een team.
MIJN ONTBIJT IS ALTIJD GELIJK: Tegenover mijn huis verkopen ze kommen boerenkool en latte met sojamelk. Ik heb geen speciale veganistische overtuigingen - het is gewoon erg lekker, snel en niet te duur.
DIT JAAR, IK WAS SPORT WAAR MINDER, dan gewoonlijk. Er waren te veel vluchten, werk en algemene stress. Elke reis trekt uit de gebruikelijke modus, maar ik dwing mezelf om terug te keren naar de routine: ik kan me niet normaal voelen zonder sport.
IN MOSCOW WIL IK EEN DOOS in de club "oktober", rende, ging naar het zwembad en speelde voetbal. In San Francisco ren ik nu meer, ik ga met een coach naar de sportschool, surf, soms ga ik crossfit. In de winter rijd ik een snowboard en in de zomer in Moskou - op een wakeboard en een wakesurf. Ik hou erg van kite, maar ik bezoek zelden plekken met veel wind.
DE MEEST ONZETBARE ACTIVITEITer was ballet in mijn leven. Mijn ouders namen me mee naar de afdeling toen ik drie of vier jaar oud was en ik deed het vreselijk.
IN HET KINDERGARTEN HEBBEN WE VLEES MET EEN TATTLE GEGEVEN Ik heb het nooit kunnen kauwen - sindsdien eet ik bijna nooit vlees. Na verloop van tijd besefte ik dat ik me slechter voelde wanneer ik zuivelproducten gebruikte en ook stopte.
IN SAN FRANCISCO EET IK DAT MAKKELIJKER ALLES TE KRIJGEN: hier is een gezond veganistisch eten.
ALS IK EEN KLEINE TIJD HEB, Ik bestel voedselbezorging bij Thistle of Sakara: 's morgens nemen ze dozen met eten mee naar huis en kun je er de hele dag niet aan denken.
IK BESCHOUW DAT HET GROTE DEEL VAN HET DIEET - een inefficiënte en kortetermijnmanier om fit te blijven. Bovendien zorgen diëten ervoor dat we te veel focussen op voedsel, en dat is op zich al onaangenaam.
ZOU ALLE MENSEN GEVEN regelmatig ondergingen medische onderzoeken. Toegegeven, ik vertrouw de Amerikaanse geneeskunde een beetje meer - niet door de artsen zelf, maar eerder door het systeem.
LAATSTE HEB IK OPGENOMEN IN DE KLINIEK Een nieuwe medische startup doorsturen. Dit zijn zulke futuristische klinieken waar alle controles op computerspelletjes lijken. Ik ben een keer geweest en nu wacht ik tot ze eindelijk in januari worden geopend.
Ik heb verschillende TOEGANGSPECIFICATIES GEPROBEERD:TalkSpace voor therapie in messenger, meditatie met Headspace, Jawbone UP dagboek-tracker. Maar allemaal in de steek gelaten - zelfs de beruchte Nike Running. Blijkbaar gaat het om zwakke duurzaamheid van aandacht.
VELE JAREN KIJK IK REGELMATIG NAAR PSYCHOTHERAPIE.Het is interessant voor mij om een patiënt te zijn, om te zien wat er in het proces met me gebeurt en tegelijkertijd om in de positie van een observator te zijn - om het werk van de therapeut van opzij te bekijken.
MOEILIJKHEDEN OP HET GEBIED VAN DIVERSEN ZIJN VOOR IEDEREEN GEBEURD. Om te beginnen is het belangrijk om stress te nemen en niet te proberen om jezelf "aan elkaar te trekken".
WIJ KUNNEN ALLEN TIJD KANALEN ZELF IN ELKE WIJZIGING EN REGELS, en het leidt bijna altijd tot nog meer stress. Als je dit alles loslaat, is het mogelijk dat uiteindelijk een oprecht verlangen om te gaan rennen of iets nuttigs te eten van binnenuit komt. Niet omdat je jezelf iets verloochent, maar omdat je dit echt wilt. Alles moois gebeurt wanneer we iets beginnen te doen, niet uit angst, maar uit liefde.
