Checklist: 8 niet-voor de hand liggende tekenen dat u de hele tijd onder stress staat

alexander Savina

Het lijkt erop dat stress al lang een constant element is geworden ons leven - soms raken we er zo aan gewend dat we stoppen met het opmerken van ongemak. Tegelijkertijd kan constante spanning zowel de emotionele als fysieke conditie beïnvloeden. We hebben verschillende niet-voor de hand liggende signalen verzameld dat je constant onder stress staat. Onthoud dat sommige van hen op andere aandoeningen kunnen wijzen - bijvoorbeeld slapeloosheid kan een teken van depressie zijn en hoofdpijn kan worden veroorzaakt door verschillende redenen (van gezichtsstoornissen tot uitdroging). Wacht dus niet op de reis naar de dokter.

Je hebt problemen met slapen

Een van de gemeenschappelijke effecten van stress op het lichaam is een verandering in slaappatroon. Onverwachte slapeloosheid bijvoorbeeld: stress kan zowel kortdurend (acuut) veroorzaken, dat enkele dagen of weken duurt, en chronisch is, dat een maand of langer duurt. Bovendien kan angst de slaap oppervlakkig en rusteloos maken: als u zoals gewoonlijk of zelfs langer dan normaal slaapt, maar 's morgens u nog steeds overweldigd of gebroken voelt, kan dit uw geval zijn. Als slaaphygiëne niet helpt en de slaap oppervlakkig blijft, is het misschien de moeite waard om na te denken over wat je angstig maakt - of misschien een specialist te vragen.

Je wordt vervelend

Constante stress beïnvloedt ook de emotionele toestand: het kan bijvoorbeeld een teken zijn van uitbarstingen van woede en prikkelbaarheid. Natuurlijk is geen enkele irritatie een teken van iets meer (we hebben al verteld waarom woede een belangrijke emotie is). Maar als gewone situaties je uit jezelf leiden waar je niet eerder aandacht aan zou besteden (bijvoorbeeld, je collega's verhelderen sommige kleine dingen over je werk, en je wilt hen als antwoord oproepen), is er reden om na te denken. Prikkelbaarheid kan optreden als gevolg van het feit dat het zenuwstelsel overgevoelig wordt - en we reageren bijzonder emotioneel op wat er om ons heen gebeurt. Onthoud dat prikkelbaarheid een symptoom kan zijn van andere gezondheidsproblemen - dus is het logisch om te wenden tot een endocrinoloog en een neuroloog.

Het is moeilijk voor je om je te concentreren

Een ander probleem dat kan worden tegengekomen als gevolg van constante stress zijn geheugen- en concentratieproblemen. Studies tonen aan dat stress de prefrontale cortex beïnvloedt, wat op zijn beurt weer samengaat met de vorming van het geheugen. Dus als het moeilijk voor je is om informatie in het geheugen te onthouden en vast te houden, kan het zijn dat het hele ding in constante spanning is.

Natuurlijk gebeurt er in elk leven van tijd tot tijd iets waardoor je je niet kunt concentreren op andere dingen - het belangrijkste is dat de staat van opwinding niet iets gewoons en alledaags wordt.

Je hebt spijsverteringsproblemen

Weinig mensen hebben pijn of gerommel in de maag, diarree of obstipatie geassocieerd met stress - en toch. Bijvoorbeeld, prikkelbare darm syndroom (een aandoening waarbij een persoon regelmatig ongemak voelt in de buik, maar studies tonen aan dat hij geen gezondheidsproblemen heeft) wordt geassocieerd met depressie en angst, en in sommige gevallen kan het een psychosomatische stoornis zijn. Vergeet niet dat er onder deze symptomen andere omstandigheden kunnen zijn: als u bloed in de ontlasting vindt, uw gewicht drastisch is gedaald, de temperatuur is gestegen of de bloedtestparameters zijn veranderd, raadpleegt u uw arts - hoewel we u toch aanraden dit toch te doen om ervoor te zorgen dat alles in volgorde.

Je hebt het vaak koud

Een ander alarmerend symptoom is de verzwakking van het immuunsysteem. Lange en intense stress beïnvloedt het immuunsysteem en kan het lichaam gevoeliger maken voor verschillende infecties. Deskundigen wijzen erop dat mensen die worden geconfronteerd met chronische stress meer vatbaar worden voor virale infecties en ook vaker en langer ziek worden, bijvoorbeeld verkouden of griep. Bovendien kunnen vaccinaties in hun geval minder effectief zijn. Dus als je vanwege ziekte regelmatig in bed ligt, is de reden misschien niet alleen in het koude seizoen, maar ook omdat je constant onder stress staat.

Je hebt te veel gegeten, of juist te weinig gegeten

Stress kan op verschillende manieren invloed hebben op onze eetgewoonten. Op korte termijn kunnen we door hem onze eetlust verliezen: we voelen ons bedreigd, adrenalinestoot treedt op, waardoor ons lichaam in een "hit or run" -modus komt - als gevolg daarvan begint het kracht te verzamelen voor vluchten of strijden en zet het de honger "in de pauze". Op de lange duur kunnen omgekeerde processen plaatsvinden en omgekeerd begint een persoon meer te eten dan zijn lichaam nodig heeft. In een staat van chronische stress, verhoogt ons brein de afgifte van het hormoon cortisol, wat op zijn beurt de eetlust verhoogt. Onderzoeken tonen aan dat het ook invloed kan hebben op het voedsel dat we kiezen: in een gespannen toestand geven we misschien de voorkeur aan vet of zoet voedsel dat voedzamer is en verzadigd is met glucose, wat het lichaam gemakkelijk kan verwerken (in het Engels is er een uitdrukking "comfort food" - dat wil zeggen, letterlijk "voedsel dat kalmeert"). Dus als u merkt dat u onlangs bent overgestapt op "schadelijk" voedsel, vraagt u zich misschien af of dit verband houdt met uw emotionele toestand.

Je hebt vaak hoofdpijn

Er zijn veel soorten hoofdpijn en alleen de arts kan de exacte oorzaak en de noodzakelijke behandelmethode noemen. Niettemin, sommige zijn vaker voor dan anderen, en spanningshoofdpijn wordt als een van de meest voorkomende beschouwd - dit zijn dezelfde pijnen die we vroeger als 'gewoon' beschouwden. De precieze oorzaak van hun optreden is onbekend, maar experts zijn tegenwoordig geneigd te geloven dat ze ook verschijnen als gevolg van stress en angst - dus als je vaak hoofdpijn hebt, kan dit een van de redenen zijn. Om te voorkomen dat hun voorval wordt geadviseerd, met inbegrip van technieken die zullen helpen om gespannen spieren te ontspannen en te ontspannen: yoga, sporttraining, massage.

Je hebt een verminderd libido

Net als depressie en angst kan stress ook het libido beïnvloeden en het seksuele verlangen doven. Natuurlijk is alles heel individueel, en er is geen enkele "norm" van seks en verlangen: het feit dat voor een persoon heel klein is, kan voldoende zijn voor een ander. Er is reden tot bezorgdheid als u vindt dat de situatie ongebruikelijk is geworden of dat er iets is veranderd en dat dit niet bij u past. Vergeet niet dat een verscheidenheid aan factoren van invloed zijn op het libido - van hormoonniveaus tot relaties met een partner of partner, dus u hebt mogelijk de hulp van een verscheidenheid aan specialisten nodig. Maar stress moet ook niet worden uitgesloten: als je constant gespannen of angstig bent, is het niet verrassend dat je minder seks wilt.

foto's: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Clippings, Amazon, The Glad Hours