Val in winterslaap: 10 items die je helpen beter te slapen

In de winter is het moeilijk om dezelfde activiteit te behouden.en zelfs nog eens wil ik niet uitgaan omdat ik me zo lang moet kleden. Het wordt vroeg donker, we stellen voor om te profiteren van de situatie en een slaappatroon op te zetten. Items uit deze collectie kunnen helpen om slapeloosheid het hoofd te bieden of gewoon de nachtrust comfortabeler en van hoge kwaliteit te maken - veel, bovendien is het gemakkelijk om een alternatief te kiezen in het dichtstbijzijnde winkelcentrum.

Olga Lukinskaya

Zware deken

Gewogen dekens worden verondersteld om te helpen kalmeren, ontspannen en in slaap vallen, waaronder mensen met rusteloze benen syndroom. Door een zachte en goed verdeelde druk te creëren, helpt de deken stress te verlichten; Onder de beoordelingen zijn er zelfs gegevens van slaapvolgers, die laten zien hoe de slaap is verbeterd dankzij een zware deken. De markt groeit: als anderhalf jaar geleden nog steeds fondsen wonnen voor Kickstarter om een deken te lanceren, wordt het nu verkocht in de Verenigde Staten en in Europa. Veel opties voor levering aan Rusland zijn te vinden op Etsy - de bezorgkosten kunnen echter hoog zijn vanwege de strengheid van de deken (voor een persoon met een gewicht van 70 kg weegt deze ongeveer 7 kg).

$69,50

Niet-doorschijnende gordijnen

Om uzelf tegen licht te beschermen (maanlicht, lantaarns of de ramen van naburige huizen), kunt u een slaapmasker gebruiken - of u kunt het probleem op grotere schaal oplossen door gordijnen op te hangen of jaloezieën te installeren die totale duisternis geven. Een eenvoudige en voordelige optie die geschikt is voor een gehuurd appartement - hang gordijnen zelf. Als u de slaapkamer zo comfortabel mogelijk wilt uitrusten, kunt u een kroonlijst installeren met een schuifmechanisme dat wordt bediend vanaf de console om te blokkeren of, omgekeerd, licht in de kamer te laten zonder uit bed te komen.

2499 wrijven.

Warme (of niet) pyjama's

Het is heel goed mogelijk om te doen zonder kleding om te slapen - het is een kwestie van gewoonte, persoonlijke voorkeuren en comfort. Iemand slaapt naakt, iemand in een oud uitgerekt T-shirt en iemand koopt specifiek pyjama's of nachthemden. Het is belangrijk dat de slaap niet warm was (dus het is beter om geen warme pyjama's, een dikke deken en centrale verwarming te combineren). Een van de beste opties voor elk moment van het jaar is zijde. Als je niet weet wat je moet meenemen van een reis naar de VS, raden we je aan de zijden slaapsets van Lunya, bijvoorbeeld dit T-shirt met korte broek, van naderbij te bekijken.

6993 wrijven.

Comfortabel hoofdkussen

Een gezond persoon heeft geen speciale behoefte aan een "orthopedisch" hoofdkussen, maar als u na het slapen een pijnlijke nek hebt of als u zich ongemakkelijk voelt en moeilijk een comfortabele houding kunt vinden, moet u nadenken over het vervangen van het hoofdkussen. Voor degenen die op hun rug slapen, zijn er rechthoekige kussens met een roller onder de nek (dit kan zelfs worden gevonden in IKEA). In slaap op zijn buik of zijkant kan een complexer ontwerp elementen met verschillende hoogten voorstellen, aangepast zodat je comfortabel je hand kunt uitglijden. Velen passen in de zogenaamde kussens voor zwangere vrouwen - als je het kussen tussen je knieën wilt klemmen of knuffelen, dan is dit jouw optie. Tot slot, als u comfortabel als geheel slaapt, maar u last heeft van de hitte en vaak het hoofdkussen omdraait met de "koele" kant, moet u naar objecten met een verkoelende gelcoating kijken.

$40

Zachte sokken

Het is moeilijk om in slaap te vallen vanwege koude voeten, en dan is een warmwaterkruik of -sokken een geweldige uitweg. Warme sokken zijn te vinden in de afdeling thermisch ondergoed van sportwinkels: meestal zijn dit high-tech opties voor het volgen, vocht wegzuigen en niet laten zweten. Een goede keuze om te slapen is zachte, niet-knijpende en niet-stekelige kasjmier-sokken. Of misschien draag je geen dikke wollen sokken die je grootmoeder heeft geschonken omdat ze niet in schoenen passen? Probeer ze dan 's nachts te dragen.

€55,5

Nachtkast-organizer

Als de aandoening vervelend is en de ergernis niet toelaat dat je slaapt, moet je nadenken over zo'n organisatie van de ruimte, zodat je zonder inspanning de orde kunt herstellen. Een mand of doos met verdelers helpt bijvoorbeeld om geen ringen of oorbellen van het nachtkastje te laten vallen door in het donker naar een glas water te grijpen. Er zijn veel opties, van natuurlijke mandjes tot plastic verpakkingen, van boekenhouders tot kluisjes voor seksspeeltjes.

£35

Donker beddengoed

Melatonine (een hormoon dat slaap bevordert) wordt in het donker geproduceerd en donkere kleuren in een slaapkamer kunnen bijdragen aan slaap. Om de zwarte kleur van het vel te behouden, hebt u mogelijk een speciaal gereedschap nodig om donkere dingen te wassen. En als u toe bent aan een luxueuze versie van een zwart bed van honderd procent zijde, dan kunt u beter beter zorgen voor het wasgoed voor chemisch reinigen.

$29,70

Klok, alarm, lamp

De vraag naar het gemak van een lichtalarm blijft open: de ene heeft de kwaliteit van het leven radicaal verbeterd, terwijl andere niet helpen om wakker te worden of zich beter te voelen. In ieder geval is de tijd verstreken dat een dergelijke lamp de enige op de markt was en duur was. Als u gewend bent om 's morgens of voor het slapengaan de tijd aan de telefoon te controleren en na een half uur om uzelf in de diepte van sociale netwerken te bevinden, kunt u het volgende proberen: laat het horloge met een dimbaar display naast het bed en de telefoon laadt op in een andere kamer.

$20

Slaap-tracker

Armbanden en apparaten die onder het beddengoed passen, worden naar de achtergrond geduwd - nu is de markt van contacttrackers gevuld met slaapvolgers. SleepScore wordt op het nachtkastje geplaatst en bewaakt de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap met behulp van zwakke (tien keer zwakker dan Bluetooth) radiogolven. Het apparaat volgt zes slaapparameters (inclusief slaaptijd en aantal ontwaken), omgevingsfactoren (temperatuur en licht) en stelt u in staat het alarm in te stellen zodat het op het optimale moment werkt, afhankelijk van de slaapcyclus. De applicatie geeft, naast details, een algemene beoordeling van slaap per nacht op een schaal van nul tot honderd.

$149

Goede matras

In de beoordelingen van de beste matrassen houden experts rekening met verschillende factoren: van kosten en duurzaamheid tot isolatie van bewegingen (dat wil zeggen of een persoon naast een "golf" slaapt als u rolt) en een gevoel van koelte, zelfs milieuvriendelijkheid en de algemene filosofie van de fabrikant zijn opgenomen in de beoordeling. . Over het algemeen kan gesteld worden dat matrassen van gemiddelde hardheid geschikt zijn voor de meeste mensen. Moderne materialen (polyurethaanschuim en latex) helpen de vorm te behouden, maar het wordt aanbevolen om de matras regelmatig om te keren en ook te ventileren en te beschermen tegen zweet door een matras onder de folie te plaatsen. Het is comfortabeler om op een breed bed te slapen - en hier worden de mogelijkheden alleen beperkt door de grootte van de kamer en het budget; het Amerikaanse bedrijf Ace heeft bijvoorbeeld een "familie" -matras met een breedte van meer dan 3,5 meter uitgebracht.

$236

foto's: amazon, ikea, jcrew, amazone, pantherella, muji, amazone, amazon, aardewerkbarn, amazon