Vraag aan expert: beïnvloedt het seizoen de geestelijke gezondheid?

ALEXANDRA SAVINA

REACTIE OP DE MEERDERHEID VAN ONS VRAGEN we gebruikten om online te zoeken. In de nieuwe reeks materialen stellen we dergelijke vragen: brandend, onverwacht of wijdverspreid - aan professionals op verschillende gebieden.

Sinds onze kindertijd zijn we gewend geraakt te horen over de "lente" en "herfstverergeringen" - de vermoedelijk onvermijdelijke verslechtering van de toestand van degenen die met psychische problemen worden geconfronteerd. Het lijkt erop dat er in deze zinnen meer stigma is dan waarheid, omdat in een dergelijke context een persoon met een psychische stoornis zeker als "gevaarlijk voor de maatschappij" wordt beschouwd. Desalniettemin blijft de vraag of de tijd van het jaar ons kan beïnvloeden open: is herfst echt een tijd van depressie, of is het een mythe? We hebben van de experts gehoord.

Dmitry Frolov

psychiater, psychotherapeut, mede-oprichter van het REBT Center, auteur van het boek "Psychotherapie en wat het eet"

De uitdrukking "verergering van de lente" wordt niet gebruikt in de medische literatuur: misschien is de invloed van het seizoen op psychische stoornissen overdreven. Seizoensgebondenheid is slechts een van de vele factoren die het welzijn beïnvloeden.

Er zijn echter aanwijzingen voor seizoensstoornissen. Zelfmoorden komen bijvoorbeeld vaker voor in de zomer, misschien vanwege de hitte. De manische fase van de bipolaire stoornis komt vaak voor in het voorjaar en de zomer, gemengde episoden van een bipolaire stoornis - in de late zomer en de winter. Symptomen van schizofrenie komen vaker voor in de zomer. Herfst en winter kunnen angststoornissen en depressie verhogen. Cognitieve functies bij oudere mensen zijn beter in de late zomer en vroege herfst, maar erger in de late winter en het vroege voorjaar. Veel hangt af van het land en de klimaatkenmerken: vochtigheid, temperatuur, hoogte boven zeeniveau, evenals geslacht - er zijn aanwijzingen dat seizoensgebondenheid vrouwen sterker beïnvloedt.

De redenen voor seizoensinvloeden zijn moeilijk betrouwbaar vast te stellen. Het is waarschijnlijk dat de duur van een zonnige dag, veranderingen in voeding, fysieke activiteit, te lage of hoge temperaturen van invloed zijn op biochemische processen in de hersenen en het vermogen van mensen om met stress om te gaan. Voor een psychiater en zijn patiënt is het nogal belangrijk om in gedachten te houden dat elke verandering in het seizoen een factor is in het mogelijke risico van achteruitgang.

Ilya Skvortsov

Klinisch psycholoog, lid van de Vereniging voor Cognitieve Gedrags-Psychotherapie en de Vereniging voor Contextuele Gedragswetenschappen

Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg wijzen erop dat mensen het hele jaar door niet uniform op zoek zijn naar hulp. Er zijn studies die de samenhang tussen het weer en de psychologische toestand van een persoon bevestigen. Er is zelfs een dergelijke term - seizoensgebonden affectieve stoornis, die tot uiting komt in het feit dat de stemming van een persoon aanzienlijk afneemt in de herfst-winterperiode. Grofweg gezegd, dit is een 'herfstdepressie'. Er is bewijs van seizoensgebondenheid bij bipolaire stoornissen: in de lente en de zomer is de kans om de manische of hypomanische fase te bereiken groter. Er zijn aanwijzingen dat mensen met schizofrenie zich slechter voelen tijdens perioden van korte lichtdagen.

Niettemin kunnen onderzoekers de oorzaak van de invloed van weersomstandigheden op de psyche niet precies vaststellen. In Duitsland heeft een groot onderzoek uitgevoerd, waaraan meer dan 22 duizend mensen deelnamen. Het toonde aan dat op warme, bewolkte dagen het aantal noodpsychiatrische oproepen significant hoger was dan op koelere dagen. Maar de hypothesen met betrekking tot de redenen voor deze stand van zaken zijn anders. Een van de meest populaire is de hoeveelheid zonlicht die onze biologische (circadiane) ritmen beïnvloedt. Andere studies tonen aan dat de belangrijkste factor temperatuur is, en weer anderen dat noch de directe oorzaak is van een verandering in de psychologische toestand.

Als je merkt dat de psychologische toestand varieert afhankelijk van het seizoen, wees dan vriendelijk tegen jezelf en denk na over preventieve maatregelen die deze periode het meest comfortabel zullen overleven.

Alexandra Menshikova

klinisch psycholoog, kandidaat psychologische wetenschappen

In de 20ste eeuw werd een afzonderlijk syndroom geïdentificeerd - seizoensgebonden affectieve stoornis: in de herfst en de winter ontwikkelt de persoon depressieve symptomen, en in de lente en zomer niet. Alles is goed, maar onthulde later het tweede type seizoensgebonden affectieve stoornis, wanneer depressieve symptomen verschijnen, integendeel, in de zomer en de lente.

Onze gemoedstoestand verandert om verschillende fysiologische redenen, maar de seizoenen zelf hebben niet zoveel invloed. Alle hebben ingebouwde "biologische klokken" die op de lengte van de dag reageren. Als er minder licht is, zijn sommige van de processen, inclusief de processen die onze stemming beïnvloeden, verstoord. Eén studie toonde aan dat het lichaam minder serotonine (een hormoon dat de stemming regelt) produceert tijdens de wintermaanden, en omgekeerd. De verandering in de hoeveelheid licht beïnvloedt hoe snel we in slaap vallen, wat op zijn beurt de aanmaak van melatonine beïnvloedt. Als er sprake is van overtredingen, verandert de productie van stresshormonen: studies hebben aangetoond dat iemand in de winter veel meer cortisol in het lichaam heeft.

Als een persoon een bipolaire stoornis heeft, moet hij voorzichtig zijn - hij kan ook gevoelig zijn voor veranderingen in de circadiane ritmen. Er is zelfs een speciale therapie met sociale ritmes, het omvat niet alleen werk met externe factoren (werk, relaties, enzovoort), maar ook werk aan de constantheid van het dagregime, de hoeveelheid slaap - instabiliteit veroorzaakt hier stemmingsinstabiliteit.

Wat groeien mensen met depressieve klachten in de herfst en de winter? Ten eerste hebben ze absoluut zonlicht nodig - het wordt aanbevolen om 's ochtends een wandeling te maken en de ramen niet te verdoezelen. Ten tweede, fysieke oefening: zelfs één training kan helpen de stemming te verbeteren en stress te verminderen. Ten derde, een uitgebalanceerd dieet om energie en stemming in stand te houden. En natuurlijk heeft iemand ondersteuning nodig.

Anna Kray

Docent, Afdeling Psychologie, HSE; Psychotherapeut; Specialist in Autobiografisch geheugen en Genderidentiteit; Televisiekanaal "Van extreem tot extreem"

Er zijn verschillende standpunten over dit onderwerp, en er is echt veel stigma omheen. In ieder geval is het niet de moeite waard om in een komische vorm te spreken dat er sprake is van een "lenteverergering" of een "herfstverergering".

Als we de klinische indicatoren nemen, is het bekend dat sommige mentale ziektes geassocieerd kunnen worden met seizoensgebondenheid - maar alles is natuurlijk individueel. We kunnen bijvoorbeeld zeggen dat debuutdepressie de neiging heeft om zich steeds vaker in herfst en winter te ontwikkelen. Als we integendeel over een langdurige depressie praten, kan de neiging tot een depressieve toestand in de zomer toenemen - waarschijnlijk is het duidelijk waarom: zomer, alles is goed, maar ik kan me er niet in verheugen. Als we het hebben over een bipolaire stoornis, dan kan het ook cyclisch zijn: het stadium van manie valt vaak in de lente en een depressieve episode in de herfst. Maar dit zijn allemaal nogal neigingen - het is onmogelijk om hier als regel over te spreken.

Er zijn factoren die het geestelijk welzijn schaden, die bijvoorbeeld verband houden met de fysiologische toestand. In de lente kan een persoon geïrriteerd raken, misschien moeite hebben met slapen. Of, in tegendeel, de lente kan een positief effect hebben: de dag van het licht neemt toe - en het wordt gemakkelijker voor iemand om 's ochtends op te staan. Veel mensen zeggen dat de zon hun toestand beïnvloedt.

De atmosfeer rondom heeft ook invloed. Veel stereotypen worden geassocieerd met de herfst (we zien er eeuwig leed in), maar ook bijvoorbeeld met februari ("krijg inkt en huilen"). Deze dingen creëren contextuele 'legitimiteit' van ervaringen - omdat het in de samenleving wordt geaccepteerd dat er meer emotie is in deze seizoenen van het jaar. Zoals elke sociale constructie, beïnvloedt het onze psyche.

FOTO'S:Dzha - stock.adobe.com (1, 2)