Hoe begin je te leren door te doen?
ALLEN WIJ HEBBEN DE MASSA VAN VRAGEN GEKOMEN TOT HET ZELF EN DE WERELD,met wie er geen tijd lijkt te zijn of niet om naar een psycholoog te gaan. Maar overtuigende antwoorden worden niet geboren als je tegen jezelf praat, tegen je vrienden of tegen je ouders. We zijn begonnen aan een nieuwe reguliere sectie waar professionele psychotherapeute Olga Miloradova prangende vragen zal beantwoorden. Trouwens, als je ze hebt, stuur het dan naar [email protected].
Hoe begin je te leren door te doen?
Eind december is het tijd om de resultaten samen te vatten en de ervaring te analyseren die het afgelopen jaar is opgedaan. Maar zelfs het beroemde gezegde zegt dat de wijzen leren van de fouten van anderen, dat de wijzen leren van hun fouten, en dwazen merken hun fouten niet op. Ik zou willen verplaatsen van de laatste categorie naar de tweede. Hoe leer je om je acties op een verstandige manier te evalueren en daaruit de juiste conclusies te trekken?
Olga Miloradovapsychotherapeut
Iedereen weet dat het noodzakelijk is om van de fouten van anderen te leren. Maar niet alleen dat we uiteindelijk onze eigen hobbels vullen, evenals op dezelfde plaatsen. Waarom gebeurt dit en hoe kan de vicieuze cirkel worden doorbroken? Aan de ene kant is de reden simpel: we leven in stereotypen en herhalen steeds dezelfde rollen. Dat wil zeggen, het is noodzakelijk om te ontdekken waar en hoe je je eigen groei belemmert, de gevonden obstakels uit de weg ruimt en verborgen bronnen mobiliseert. Het klinkt goed, maar de grootste moeilijkheid is dat we onze eigen problemen vaak niet zien, en de reden daarvoor is vaak dat ons gevoel van zelfbegrip illusoir is. Stel dat iemand zichzelf kalm en evenwichtig vindt, hoewel hij in feite prikkelbaar en wraakzuchtig is. Zoals Dr. House zei: "alle mensen liegen", en dit is waar. Dit is niet noodzakelijkerwijs een grote en wereldwijde leugen, maar zoals uit een aantal studies blijkt, zodra de evaluatiefactor van buitenaf verschijnt, de motivatie om "goed" te zijn (modieus, slim, enzovoort) in de ogen van anderen, en eerlijkheid bij het beoordelen van jezelf, jouw sympathie onmiddellijk geperverteerd.
Dus als een persoon in principe is georiënteerd op de mening van buitenaf, dan is hij vaak gericht op de realisatie van het concept van hoe hij zou moeten zijn in de ogen van anderen (het concept van zijn eigen beeld), in plaats van het echte zelf te realiseren. Om je probleem te begrijpen, is het belangrijk om de rationaliteit uit te schakelen, je niet meer te laten leiden door de studie van regels en concepten en je te richten op je emoties en gevoelens. Begin met kijken en luisteren naar wat er gebeurt, merk op hoe mensen op je reageren, hoe je op iets reageert. Stop met uitleggen en probeer het intuïtief te begrijpen. Misschien is het in het begin moeilijk te zien, en nog meer, om de echte te laten zien zonder alle maskers en verfraaiing, misschien is het zelfs pijnlijk. Maar het is ontevredenheid waardoor we onze middelen mobiliseren en iets veranderen.
Het meest sprekende voorbeeld van constant lopen op een rake - is het opbouwen van relaties
Als we het hebben over de specifieke levenssituaties van constant lopen op een rakel, dan is het meest levendige voorbeeld de constructie van relaties. En in het bijzonder, de constante keuze van de verkeerde partner (alcoholist, verliezer, persoon geneigd tot geweld). Als we in dit specifieke geval bespreken wat we moeten doen, moeten we allereerst de situatie in ons gezin beoordelen. Van onze ouders slepen we alle bagage naar onze eigen relaties en implementeren vervolgens hetzelfde scenario of antiscenario. Maar zelfs het besef dat de vader bijvoorbeeld dronk, blijkt vaak klein te zijn en we blijven "onbedoeld" overal liefhebbers van alcohol ontmoeten.
Ten tweede, noteer alle vicieuze series van partners op een stuk papier. Beschrijf de situaties waarin de kennis zich voordeed. Beoordeel de situatie waarin je je in je armen nam: misschien was er een feestje en was je held in die tijd al behoorlijk dronken, terwijl je hem provoceerde om nog wat te drinken. Wat de rol speelt, is niet alleen de keuze van de persoon, maar ook uw reactie: misschien, goedkeuring en zelfs provocatie. Stop iemand de schuld te geven en zoek het probleem in jezelf. Ik pleit niet voor zinloze en nutteloze zelfkastijding, maar vaak is ons eigen probleem wat ons boos maakt over anderen. Soms spiegelen we het gewoon, waardoor het gemakkelijker is om te zoeken. Soms is het niet zo eenvoudig. Maar bedenk in ieder geval of je jezelf echt kent en of iemand altijd de schuldige is.