Hoe meisjes omgaan met de herfstblues

Opstaan is al moeilijk trekt aan het "comfortabele" voedsel en concentreert zich op het werk wordt moeilijker - hallo, herfst. We hebben actieve meiden gevraagd om te gaan met seizoensgebonden melancholie of om het helemaal niet te ervaren.

Ik heb een verjaardag in september, maar ik houd echt niet van de herfst (en zelfs de winter dus), dus ik deel de vreugde van mijn vrienden nauwelijks: "Nu kun je in duizend kleding komen!" Ach ja In Moskou is het meestal koud, vies en vochtig. Zeven maanden van het jaar, ik leef absoluut ergens anders, al mijn zomeractiviteit verdwijnt geleidelijk en ik word een kleine groente. Het zou van zomer tot zomer vervaagd zijn met chips en feuilletons, maar zelfbeheersing helpt om ermee om te gaan: 's morgens sta ik altijd op met de eerste wekker - het is niet nodig om meel te rekken en wind tien, dus ik heb geen tijd of laat, en zodra ik mezelf betrap gedachten dat de stemming door het weer opnieuw verslechtert, neem ik mezelf in handen en vind een positief moment - de dag wordt gered. Ik verbood mezelf om meer dan een minuut boos te zijn om welke reden dan ook - en de milt heeft eenvoudigweg geen tijd om zich comfortabel te voelen. In het algemeen ben ik jaloers op degenen die deze tijd mooi en rustig vinden. Het is goed dat er vliegtuigen en plaatsen zijn waar de zomer het hele jaar door is.

Over het algemeen behoor ik tot die mensen die weinig afhankelijk zijn van het weer: ik vind mijn voordelen in alle seizoenen. Het enige - voor een goede gezondheid moet ik zeker daglicht zien (idealiter ook zonnig, maar hiermee kan het behoorlijk moeilijk zijn). Nu ben ik een freelancer en ik heb een klein kind - dit houdt in dat ik de dag plan zoals ik dat wil, en dat ik bij elk weer, behalve zware regenval, een wandeling maak. Maar zelfs in die dagen dat ik op een kantoor werkte, probeerde ik een wandeling te maken in plaats van te lunchen in een café. Want als je dit niet doet, zal blijken dat je in november-december nooit het daglicht ziet: je gaat aan het werk als het nog donker is en je keert terug naar huis als het al donker is. Dit is de weg naar depressie, as, hopeloosheid en groene huidskleur. En zelfs een wandeling van een half uur in het midden van de dag verhoogt de geest en blaast het hoofd grondig uit. Wat eten betreft, ben ik, net als iedereen, geneigd om in de winter voedsel te troosten, maar hier ben ik een slecht voorbeeld van imitatie en beperk ik mezelf niet in het bijzonder.

Ik hou van de herfst. Ik vind het leuk dat het weer onstabiel is en het kan plotseling regenen na de zon, en dat je midden september een T-shirt kunt dragen. Sinds de herfst is school geassocieerd met verandering, een nieuw schooljaar en nieuwe verantwoordelijkheden. Herfstblues, in de regel heb ik natuurlijk geen grijs en regenachtig weer, maar op zulke momenten lig ik graag onder een deken en kijk ik tv-programma's. Bij dit weer gaat zelden iemand wandelen en kun je de resterende tijd aan jezelf besteden: oude dingen of foto's van een zomervakantie demonteren. In de herfst probeer ik vitamines te drinken en actief mijn gezondheid te controleren (niemand houdt van verkouden te worden), ik eet nog steeds veel fruit. Maar in feite zal niemand beter dan vrienden en familieleden helpen om de herfstblues het hoofd te bieden. Zelfs als je gewoon een film kijkt met vrienden. Dan, in de regel, verdriet gaat over in een halve dag. Ik kan niet zeggen dat de herfst erger is dan de zomer, want na de herfst komt de winter en daar is Nieuwjaar mijn favoriete vakantie, waar ik naar uitkijk.

Ik ben heel actief, want er is altijd veel werk en ik moet constant ophef maken. En soms verandert de stemming te vaak. En terwijl je constant wilt slapen. Voortdurend. Eetlust verandert niet. Het enige dat voor mij ongebruikelijk is, is dat ik vaak thee wil. Cope is noodzakelijk. Ritme, verantwoordelijkheid en liefde voor actie worden gedreven. Altijd tussen maaltijden en slaap zal ik een droom kiezen. Vaker wil ik de avond thuis doorbrengen, maar om niet verdrietig te zijn, ben je op zoek naar verschillende interessante en aangename dingen, zodat het leuker is en de droevige herfstgedachten niet bijwoont. Over het algemeen is de herfst erg mooi en ik heb altijd iets interessants te zien gebeuren. Over welke rupe heb je het ?!

Waarschijnlijk vanwege het feit dat mijn roeping verbonden is met esthetiek, beïnvloedt alles dat mij omringt in grote mate mijn gemoedstoestand. En de aanwezigheid van regen in de herfst veroorzaakt echt een lichte droefheid. Ik kan het me gewoon niet veroorloven volledig slap te worden, omdat ik met een groot aantal creatieve mensen werk die zonder enige blues ondersteuning en inspiratie van mij verwachten. Intuïtief besteed ik in de herfst veel meer aandacht aan mijn uiterlijk en kostuum: ik doe mijn make-up zorgvuldiger, ik draag absoluut indrukwekkende lippenstift, ik denk aan de details van kleding. Soms blijf ik lange tijd schaduwen van bewolkt, zonnig en turquoise dragen, alsof ik de zomerse sfeer verleng. Terwijl je op al je manieren grondig bezig bent, heb je eenvoudig geen tijd om je hart te verliezen en depressief te zijn. Meestal experimenteer en verander ik mijn haarkleur in het najaar (hier en nu heb ik het geverfd met magenta).

Ik denk dat reizen een onbetwiste redding is van elk verlangen. Het is lang gekozen voor een korte vakantie (bij voorkeur met vrienden, maar niet met haar geliefde) precies in eind september - begin oktober. Deze herfstweek, bijvoorbeeld in Europa, biedt niet alleen de mogelijkheid om alle vermoeidheid te verliezen, maar ook om kerstcadeautjes te kiezen. Ik ben geen voorstander van een dieet en ben helemaal niet ver van sporten, en de wens om steviger te eten en laat me 25 uur per dag niet. Maar hoe harder het eten, hoe langzamer en rustiger ik word en dit is nog een reden om te stoppen en te zingen. Ik kies herfstgroenten (gegrild, gebakken en zelfs rauw), vis en zeevruchten - het is beter om een beetje hongerig en vrolijk te zijn dan vol en saai. Supplementen geven de voorkeur aan "energie" (zoals ginseng), die gewoon kracht geven. En ik drink veel zuiver water.

Deze verandering van weer en daglicht heeft een verschrikkelijk effect op mij. Ik weet absoluut niet hoe ik hiermee moet omgaan, en zelfs de drang om te doen in de ochtend verdwijnt de 10 minuten durende yoga. Ik probeer mijn ochtendtarieven zo snel mogelijk te doen en zorg intensief voor mijn gezicht, zodat je veilig van huis kunt gaan zonder make-up. Maar er zijn natuurlijk gevallen van perfecte blues wanneer ik naar de bioscoop ga, naar een tentoonstelling of een concert, waarbij ik de meest belachelijke vriend of vriendin meeneem, zodat ik later 's nachts kan wandelen en wijn kan drinken of geen wijn kan drinken.

Wanneer ik voor zonsopgang wakker moet worden, begin ik onmiddellijk apathie te voelen. Hoe ik in deze staat om te blijven werken, te trainen en te leven in het algemeen, begreep ik een jaar geleden. Ik heb veel artikelen over het onderwerp gelezen en begrepen: het belangrijkste is dat er meer licht nodig is. En het eerste ding kocht een licht alarm. Deze ingenieuze uitvinding begint zich een half uur vóór de opkomst te manifesteren en ontsteekt geleidelijk, de lamp imiteert de zonne-ochtendschemering, die zo noodzakelijk is voor ons om de productie van melanine in het lichaam te stoppen en we worden wakker wakker. Dit ding heeft me de afgelopen winter gered, geen grapje. En wees niet bang voor de kosten van de lamp - de investering in jezelf en je welzijn is de meest getrouwe. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat er weinig verwarring van de lamp is als het niet genoeg is om te slapen. Ik ben een leeuwerik en ik ben dol op de ochtend, dus ik probeer vroeg op te staan en wat nuttige dingen te doen voor mijn werk: yoga, schoonmaken, ontbijt - het is belangrijk om het ritme voor je dag in te stellen en niet om gelei te zijn. Daarom probeer ik tot 12 uur naar bed te gaan.

Hoe erg het ook klinkt, het belangrijkste dat nog begrepen moet worden, is dat we alle problemen in ons hoofd hebben. En de eerste stap die moet worden gezet, is kiezen dat je niet langer lijdt. Het klinkt misschien vreemd en onbegrijpelijk, maar als je genoeg hebt van zeuren en begint te denken dat alles in orde is, ongeacht of de zon in de lucht is of niet, wordt het echt gemakkelijker. Ik dwong mezelf mechanisch te glimlachen - en na een tijdje begon je vanuit het hart te glimlachen. Al deze methoden gecombineerd hebben me zoveel geholpen dat ik me herinnerde hoe ik in het donker aan het werk ging, gewoon omdat mijn collega's er 's ochtends pijn aan deden, en me bewezen dat je voelt hoe je wilt voelen. Het bestrijden van zwakheden is niet moeilijk als je jezelf niet bedriegt en het echt wilt. Ik ben er 100% zeker van dat het gewoon handig is voor veel mensen om te lijden, en degenen die klagen dat niets hen helpt en "oh God, hoe erg is het zonder de zon", ze kozen gewoon voor dit en het is handig dat ze in zo'n staat zijn. Ik heb uit eigen ervaring geleerd dat het mogelijk is om uit deze staat te komen, dus ik maak me niet echt zorgen over het verminderen van de uren met daglicht, maar morgen krijg ik een licht alarm.

Waarschijnlijk omdat ik halverwege de herfst werd geboren, dit is mijn favoriete seizoen. Verkoeling, bladval, veelvuldige weersveranderingen, jassen en hoeden - dit alles leidt me tot een onbeschrijfelijke verrukking. Wat niet ontkent dat met het begin van het koude weer de activiteit vermindert, slaperigheid komt en je niet wilt weggaan onder de deken in de ochtend. Bovendien, deze tijd van verkoudheid, en het is zij, niet de kou zelf, kan geweldig zijn om de stemming te bederven. Wat te doen? Ik denk niet dat we speciale maatregelen nodig hebben, het is genoeg om strikt te voldoen aan de standaard regels om fit te blijven. Doe oefeningen, als je het doet (of begin, zo niet), probeer dan naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan (zelfs als het 2 uur en 8 uur is). Ik heb twee persoonlijke recepten en ze zijn ook niet erg origineel. De eerste is om meer te lopen, het is nuttig en verbetert de gemoedstoestand. De tweede is het eten van seizoensgroenten en fruit zoals bieten, rapen en appels, die je in Moskou kunt vinden als je dat wilt. Ik had het geluk dit jaar - er verscheen een boerenmarkt naast het kantoor.

Dit jaar, nadat ik naar Berlijn was verhuisd, ontmoette ik mijn eerste herfst hier. Trouwens, de laatste dag van de zomer was een van de beste dagen van dit jaar, laten we een schoppen schop noemen, de Berlin Tinder voor kunst is een echte schat. Dus, op de tweede dag van de herfst, had ik niets anders in mijn hoofd dan Basa's haiku: "Om verliefd te worden als een heet gezicht, stop het in de sneeuw ... ". Wat voor soort milt daar. Over het algemeen verscheen er voor de herfst veel nieuw entertainment. De zomer is een mooie tijd, maar Berlijn is warm en slaapt nooit.

Wanneer de stad de wereldberoemde club "Berghain" heeft in een groot industrieel gebouw, het pad dat door een verlaten woestenij loopt, of het voormalige arme en nu trendy district Neukölln met een aantal Arabische winkels waar je je in een cyberpunkfilm voelt, De herfst lijkt de meest natuurlijke tijd voor veel plezier. Zoals unemotionele techno, die je wilt vergelijken met het perfecte lettertype Helvetica, waarin niets overbodig is, met lay-out en geuren van glossy magazines zoals Monocle en met felle 032C.

Maar als alle dezelfde blues is gestegen (voor mij is het helemaal niet verbonden met de seizoenen), dan is het noodzakelijk om iets technisch te veranderen. Als je een slechte situatie hebt, betekent dit dat je nog lang niet hebt rondgehangen of de golf van werkenthousiast bent kwijtgeraakt. Dan heb je een wilsinspanning nodig om uit het gat te komen of te gaan werken en alles snel te doen, het niet uit te stellen voor later. In het proces is er interesse. Wat betreft de Berlijnse techno - bij het luisteren naar een goede koptelefoon lijkt het mij het meest veelzijdige en snelle medicijn voor alles.

Ik hou niet van de herfst, en vooral de winter, vooral vanwege het gebrek aan zonlicht. Door de jaren heen, realiseerde ik me dat kou, smeltende sneeuw en regen evenmin de gemoedstoestand beïnvloeden als de afwezigheid van licht. Noch in de ochtend, noch in de avond, en zelfs in de namiddag, je zult er niet op wachten - één grijsheid en melancholie. Hiervandaan val ik onmiddellijk in moedeloosheid en stop ik op tijd wakker te worden. Het menselijk lichaam is ontworpen om te leven volgens circadiane ritmes, dag en nacht, en begrijpt niet waarom opstaan als het donker is. Mijn manier om hiermee om te gaan was heel ingrijpend: ik stopte met mijn functie en stopte vroeg met opstaan. Ze stopte ook met het maken van afspraken vóór 12 uur 's ochtends. Natuurlijk kan niet iedereen hetzelfde doen, maar er is in het najaar nog een stimulerende methode - om 's ochtends te gaan hardlopen. Om op tijd op het werk te zijn, moet je vroeg opstaan en het moeilijkste is jezelf uit een warm bed te duwen. Maar op straat vindt u een rustige half lege stad die net begint te ontwaken, frisheid en kracht dankzij de koelte - en endorfines na het sporten. Slechts 30 minuten hardlopen in de ochtend - en de dag is al anders verlopen, ik ben geen slaperige uil, knipperend met uitpuilende ogen, maar een levendige actieve persoon. Ik zal ook iets alledaags zeggen, maar het heeft een ernstige invloed op de gezondheidstoestand van een glas water onmiddellijk na het ontwaken. Het lichaam begint er echt achteraan en valt moeilijker terug.

Mijn masthead 's ochtends en' s avonds - geurige douchegels en lichaamscrèmes: 's morgens zijn ze noodzakelijkerwijs' energiek ',' s avonds ontspannend. 'S Ochtends - Bath & Body Works Energy-lotion en' s avonds gewoon een klootzak uit de nieuwe aromatherapie L'Occitane-lijn (ontspannende gel en crème). De waarheid werkt voor mij - het geeft aangename emoties, het herinnert je eraan dat er iets is in de wereld naast grijsheid buiten het raam. Een noodzakelijk ding voor mij om in een goed humeur te zijn, is te weten dat een reis op me wacht. Ik heb al kaartjes gekocht voor de tropen voor het nieuwe jaar en ik heb er elke ochtend een gedachte over. Ik ben de persoon die een nerveuze trilling in zijn handen heeft, als er geen tocht vooruit is, maar in de zomer is het niet zo belangrijk, het is zo aangenaam om in de stad te zijn, maar in de winter is het belangrijk.

Het is ook belangrijk voor mij hoe ik wakker word. In de zomer om zeven uur 's ochtends wordt de zon verblindend en worden de ogen wakker. In de herfst en winter was het meestal de schrille dreun van de iPhone, die ik haat (als kind werd ik gewekt door een tv die werd ingeschakeld door een timer en ik haat nog steeds de klap waarmee hij is aangezet). Nu gevonden twee andere opties. De eerste is de Jawbone UP-armband, deze zou in de juiste slaapfase moeten ontwaken, maar ik hou ervan, alleen omdat hij zo zacht is dat hij het doet - hij trilt lichtjes op de arm en dat is alles. De tweede optie - hoera, in Rusland zijn Philips-alarmen weer te koop! Het vult de kamer geleidelijk met licht, verhoogt het tot een vooraf bepaalde tijd, evenals het geluid (er zijn geluiden van de natuur in de opname). Nog niet helemaal op prijs gesteld (er is geen top van het raam), maar het ontwaken is al aangenamer. Een goede zaak is om jezelf te plannen voor elke weekendmassage. Nou ja, of op zijn minst een paar keer per maand: wanneer iemand je botten breekt, is het moeilijker om depressief te worden, de bekwame handen van de masseur nemen alle zenuwklemmen af. En persoonlijk ga ik een felrood hoesje op de bank kopen. Bij ons thuis zijn er weinig felle kleuren in het interieur, het is tijd om het te repareren.

Van de herfst- en winterblues loop ik letterlijk weg - een reis in dit geval is misschien wel het beste medicijn. Maar als zo'n mogelijkheid er niet is, kun je er met geïmproviseerde middelen tegen vechten, bijvoorbeeld de dag vroeg beginnen zodat het niet zo kort lijkt vanwege het feit dat de zon een beetje vroeger gaat dan normaal. Herzie het dieet: voeg meer vitaminen toe (beter in hun natuurlijke vorm) en eet 's nachts niet, om' s ochtends op te staan was leuker en gemakkelijker. Nou, in plaats van vet voedsel, als je iets warms wilt, is het beter om het voedsel beter te kiezen. En het is ook belangrijk om jezelf in de actieve fase van de beweging te houden: joggen, yoga, zwembad, geweldig of marathon in de afspraken - die meer willen. Welnu, mentale balans helpt om favoriete activiteiten te behouden, lieve vrienden of nieuwe hobby's - ik begon bijvoorbeeld twee nieuwe talen te leren voor mezelf, nu heb ik fysiek niet genoeg tijd voor verdriet, slecht humeur en depressie.