Slaapverlamming: open je ogen, je kunt niet bewegen - wat te doen?
"Het was drie of vier jaar geleden, ik ging zoals gewoonlijk naar beden werd toen wakker in dezelfde kamer, met dezelfde inrichting en verlichting. Ik werd wakker omdat iemand om me heen liep - ik hoorde duidelijk voetstappen, "zegt Olga. - Ik probeerde te bewegen, maar het lukte niet, en daarom begon de paniek. Ik dacht driemaal dat ik wakker werd, maar ik werd echt wakker en kon alleen in de vierde bewegen - en ik besefte dat dit allemaal in een droom was. Een vreselijk gevoel: paniek, je begint in jezelf te schreeuwen, maar je kunt natuurlijk niets horen. Alles is heel realistisch. "De toestand die Olga beschrijft, wordt slaapverlamming genoemd: de persoon die tegenover hem staat, realiseert zich dat hij wakker is geworden, maar niet kan bewegen, alsof hij verlamd is. Soms ontwikkelen mensen hallucinaties in deze toestand.
Wat is slaapverlamming
Verlamming is zelfs een integraal onderdeel van de slaap. Wanneer we in de fase van de REM-slaap zijn, zijn onze hersenen actief (op dit moment zien we meestal dromen) en is het lichaam bijna verlamd - alleen de oogbollen en spieren die verantwoordelijk zijn voor de ademhaling kunnen bewegen. Daarom kunnen we onszelf geen kwaad doen als we iets in een droom zien en willen handelen.
Meestal het vermogen om terug te gaan naar ons voordat we wakker worden, maar het gebeurt dat dit proces wordt verstoord. Een persoon bevindt zich in een halfbewuste toestand: zijn hersenen worden wakker, soms kan hij zelfs zijn ogen openen en naar de kamer kijken, maar hij kan zich nog steeds niet bewegen. Deze aandoening wordt slaapverlamming genoemd - dergelijke episodes duren van enkele seconden tot enkele minuten. "De reden voor de ontwikkeling van slaapverlamming is het recent ontdekte vermogen van de hersenen om te slapen en slechts gedeeltelijk wakker te worden. Dus, wanneer het grootste deel van de hersenen al is ontwaakt, blijven de gebieden die de spierspanning remmen tijdens de droomslaap" slapen "," zei het afdelingshoofd. medicijn slaap eerst MGMU hen. I. M. Sechenov, universitair hoofddocent Mikhail Poluektov.
Slaapverlamming is een vrij algemeen verschijnsel: volgens Amerikaans onderzoek is bijna 8% van de mensen het minstens één keer in hun leven tegengekomen. Onder studenten en patiënten van psychiatrische klinieken is het percentage van dergelijke gevallen zelfs nog hoger: respectievelijk 28% en bijna 32%. Mikhail Poluektov merkt op dat mensen hem vaker tegenkomen: volgens zijn gegevens heeft 40% van de mensen onder de leeftijd van dertig jaar en 5% van de mensen in de oudere leeftijdsgroepen de symptomen van slaapverlamming ervaren. Meestal verschijnen de symptomen van slaapverlamming bij het ontwaken, maar het kan ook voorkomen wanneer iemand in slaap valt.
Er zijn andere tekenen van slaapverlamming: in deze toestand voelen velen dat hun borst iets lijkt te hebben geperst, en het is moeilijk voor hen om te ademen - hoewel ze in feite vrij ademen. Sommigen in deze staat weten hun ogen te openen, wat onmogelijk is om te doen in een normale droom. Velen voelen dat er iemand in de kamer is en iemand heeft zelfs visuele en auditieve hallucinaties - ze zien of horen een wezen dat hen kwaad wil doen.
Slaapverlamming is een vrij veel voorkomend fenomeen: volgens Amerikaanse studies heeft bijna 8% van de mensen het minstens één keer in hun leven meegemaakt.
"Wanneer slaapverlamming gebeurt, is het moeilijk te geloven dat ik nog steeds sla, omdat de situatie precies op de werkelijkheid lijkt", zegt redactrice Julia. "Ik droom dat ik mijn ogen open in mijn kamer, in mijn bed, maar ik voel de aanwezigheid van iets" demonisch ". En elke keer gooit fantasie iets nieuws op: dit 'wezen' hangt over je heen, het loopt door de kamer naar je toe, het staat in de hoek - enzovoort. Het uiterlijk van dit 'wezen' varieert ook. dat je geen enkele spier kunt bewegen, je jezelf dwingt om te schreeuwen, ik zal zwaaien s de hand -. De echte en persoonlijke verlamming, gemengd met pure horror en een zwaar gevoel in de borst, is het onmogelijk om te ademen ".
Veel mensen merken op dat periodes van slaapverlamming verergeren wanneer een moeilijke periode in het leven komt. "Ik studeerde aan het instituut en werkte parallel, waarbij ik droefheid met alcohol dronk op reguliere feestjes", zegt designer Dasha. "En toen begon de slaperige verlamming zich ernstiger en vaker te manifesteren.Ik herinner me bijvoorbeeld dat ik sliep en droomde van een nachtmerrie.Ik word wakker en zie een zwarte een massa die boven mij in de lucht zweeft en me uit mijn lichaam lijkt te trekken - een griezelig gevoel.Er was een oorverdovende piep in mijn oren, het leek erop dat de trommelvliezen nu zouden barsten.Ik voelde zo bang dat ik met mijn ouders in slaap viel (ik was nog steeds met hen) zodra Ik was in staat om eindelijk wakker te worden. "
Hoofd van het Center for Sleep Medicine, Moscow State University MV Lomonosov Alexander Kalinkin merkt op dat zelfs herhaalde slaapverlamming een afzonderlijk symptoom kan zijn dat de kwaliteit en levensduur niet beïnvloedt - maar er zijn moeilijkere situaties: "Slaapverlamming kan ook een symptoom zijn van narcolepsie. Het is een neurologische pathologie, het heeft verschillende karakteristieke tekens, belangrijkste onder hen - uitgesproken slaperigheid overdag (dat wil zeggen, een persoon kan in slaap vallen tijdens activiteiten overdag). " Volgens de expert is het belangrijk om onderscheid te maken tussen dergelijke gevallen.
Angels and Demons
Om slaperige verlamming te onderzoeken begon relatief recent, maar er is alle reden om te geloven dat het veel langer bestaat - alleen de mensheid heeft het lange tijd beschouwd als aanvallen van demonen en boze geesten, die 's nachts aanvallen. "Deze toestand is echt angstaanjagend voor een persoon, vooral als hij hem voor de eerste keer tegenkomt.Als een persoon niet begrijpt wat er met hem gebeurt, legt hij dit uit met verschillende onwetenschappelijke factoren - aliens, buitenaardse krachten en andere dingen", zegt Alexander Kalinkin. Neurowetenschapper Baland Jalal merkt op dat in zo'n angstaanjagende situatie het menselijk brein probeert te interpreteren wat er gaande is en culturele attitudes, overtuigingen en herinneringen hiervoor kan verbinden: "Dat is waarom mensen spoken, demonen, aliens en zelfs ficties uit het verleden zien die lijken wil ze aanvallen. "
Veel verschillende landen van de wereld kunnen veel voorbeelden vinden van wat we vandaag zouden verklaren met slaperige verlamming. De Griekse arts Pavel Aeginsky in de zevende eeuw van onze jaartelling geloofde bijvoorbeeld dat Faun 's nachts op de borst van zijn slachtoffers springt. In de Duitse folklore wordt een merrie genoemd die op een slapende kist zit. In vergelijkbare demonen (mara), die 's nachts komen en mensen wurgen, geloofden ze in andere landen - bijvoorbeeld in Frankrijk, IJsland, Denemarken en Noorwegen. Er zijn legendes over succubi en incubus - nachtdemonen die seks met mensen willen hebben.
Als een persoon niet begrijpt wat er met hem gebeurt, legt hij dit uit aan de hand van verschillende niet-wetenschappelijke factoren - buitenaardse wezens en buitenaardse krachten.
De Hmong-mensen geloven in de "onderdrukkende demon" tsog tsuam. Een nogal vreselijk verhaal houdt verband met hem: aan het eind van de jaren zeventig overleden 117 Hmong-vluchtelingen die naar de Verenigde Staten waren geëmigreerd onverwachts in hun slaap. Het is mogelijk dat de vluchtelingen enorme stress ervoeren omdat ze in het buitenland hun gebruikelijke rituelen niet konden uitvoeren met sjamanen die tsuam tsuam bang maakten, en dit beïnvloedde hun gezondheid. De plotselinge nachtelijke sterfgevallen inspireerden regisseur Wes Craven om Freddy Krueger te creëren, maar dit is niet de enige mogelijke manifestatie van slaperige verlamming in de cultuur. De beroemdste illustratie van dit fenomeen is de 'Nachtmerrie' van Johann Füssli: het beeldt een slapende vrouw af met een demon op haar borst en een blinde merrie naast haar. Psychiater Jerome Schneck in 1969 besloot dat het beeld de manifestaties van slaapverlamming weergaf - en deze interpretatie wordt nog steeds gevolgd. Regisseur Rodney Asher schoot een documentaire over slaapverlamming, waar hij wilde laten zien wat mensen ervaren wanneer ze met verlamming slapen - en dit is waarschijnlijk de engste documentaire die je hebt gezien.
Hoe om te gaan met slaapverlamming
Aanvallen van slaapverlamming doen schrikken, maar op zichzelf zijn ze niet gevaarlijk - en gaan ze vaak vanzelf voorbij. Slaapverlamming kan worden geassocieerd met slapeloosheid of slaapgebrek, evenals overtreding van het regime, bijvoorbeeld door ploegendienst of het betreden van een andere tijdzone. "Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van aanvallen zijn erfelijkheid (de aanwezigheid van dezelfde aanvallen op de moederlijn), slaappositie op de rug, veranderende tijdzones, ontwrichtende slaappatronen, het annuleren van psychofarmaca," zegt Mikhail Poluektov. "Dienovereenkomstig, als deze factoren worden geëlimineerd slaap op je rug, stoor het slaappatroon niet - dan zal de kans op het ontwikkelen van aanvallen tot een minimum worden beperkt. "
Deskundigen adviseren om voor slaaphygiëne te zorgen: slaap zes tot acht uur, probeer in slaap te vallen en word op hetzelfde tijdstip wakker, zorg ervoor dat in de kamer waar u slaapt, het donker, stil, niet te koud is en niet te Het is warm, probeer niet te strak te eten voor het slapengaan, rook niet en drink geen alcohol en cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan. Wetenschappers merken op dat slaapverlamming vaker voorkomt bij degenen die op hun rug slapen - dus je kunt proberen je favoriete houding aan te passen. "Als slaapverlamming een teken van narcolepsie is, dan is in dit geval medische therapie voorgeschreven, die deze aandoening aanzienlijk kan verminderen of volledig kan elimineren," merkt Alexander Kalinkin op.
Voor mij is slaapverlamming een signaal dat ik zelf heb gereden en ik moet dringend aan de ontlaadoperatie beginnen.
Julia zegt dat ze een paar maanden geleden vooral sterke aanvallen van slaapverlamming had - de visioenen gingen door, zelfs wanneer het mogelijk was om de controle over het lichaam terug te krijgen. "Een nogal angstaanjagende sensatie: je was gewoon verlamd en plotseling werd je wakker schreeuwend met de gedachte" wie huilt? ". Dat blijkt zo te zijn en je bent een paar minuten lang met je hele lichaam aan het trillen geweest", zegt ze. Nadat de situatie de volgende nacht werd herhaald, ondernam Julia actie: "Ik dronk kruidentincturen, probeerde naar lichte muziek te luisteren, nam een bad met bubbels - met andere woorden, deed alles dat me gewoonlijk helpt ontspannen en het emotionele evenwicht herstellen. het hielp: slaapverlamming is sindsdien niet meer teruggekomen. Maar zelfs als dat zo is, is het een signaal dat ik mezelf heb gereden en ik moet dringend aan de ontlaadoperatie beginnen: er gebeurt niets slechts, ik moet gewoon meer aandacht voor mezelf hebben. "
Soms vinden mensen hun eigen manieren om met het probleem om te gaan. "In de loop van de tijd ontwikkelde ik een tactiek om sneller wakker te worden tijdens slaapverlamming - ik probeerde mijn vinger met een falanx te bewegen, concentreerde al mijn aandacht alleen hierop. Toen kon ik mijn hele vinger bewegen, mijn hand, en werd ik wakker", zegt Dasha. de aanvallen van slaapverlamming stopten even abrupt als ze begonnen, en ik mis hem helemaal niet. "
foto's: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
