Ik wil niets beslissen: waarom zijn we het beu om te kiezen
We geven onszelf niet in dit rapport, maar elke dag moeten we dat doen geconfronteerd met honderden oplossingen. Wat te antwoorden op de werkbrief? Bent u het eens met het voorstel van een collega? Waar te gaan voor de lunch (en of helemaal uit te gaan)? Bekijk de nieuwe trailer nu of wacht je thuis op de avond? En dit alles telt niet mee voor mondiale problemen: ben ik blij met mijn partner en past deze vorm van relatie bij mij? Moet ik van baan veranderen en reageren op de vacature in de klas? Wil ik in deze stad en in dit land wonen?
Niet verrassend, aan het einde van de dag, wanneer we moeten kiezen tussen naar de sportschool gaan en een plak pizza als avondeten, geven we de voorkeur aan het laatste. Onderzoekers geloven dat er een logische verklaring is voor dit alles: onze wilskracht is niet oneindig en we worden moe van het nemen van beslissingen, zoals elke andere vervelende taak - soms hebben we er gewoon niet genoeg middelen voor.
Wat is beslissingsmoeheid?
De term 'beslissingsvermoeidheid', dat wil zeggen 'beslissingsmoeheid', werd bedacht door Roy Baumeister, een expert op het gebied van de sociale psychologie, die de theorie van Freud ontwikkelde. Aan het einde van de vorige eeuw begon Baumeister wilskracht en besluitvorming te bestuderen en kwam tot de conclusie dat wilskracht, die ons helpt onszelf te beheersen, eindig is. Je kunt het vergelijken met spieren die moe worden van lange ladingen: hoogstwaarschijnlijk zal het moeilijker voor je zijn dan gewoonlijk om naar de tiende verdieping te lopen, als je vijf kilometer eerder liep, met dezelfde wilskracht.
Deze theorie werd bevestigd door latere experimenten. In het laboratorium voerde Baumeister een experiment uit waarbij twee groepen studenten betrokken waren. Wetenschappers kochten verschillende goedkope geschenken bij een uitverkoop en de eerste groep kreeg te horen dat ze er zelf een konden uitkiezen, maar eerst moesten ze kiezen wat ze het leukst vonden. Kaars of T-shirt? Als de kaars - dan met wat smaak? Als het shirt rood of zwart is? De tweede groep hoefde geen beslissingen te nemen: ze keken alleen naar de dingen en vertelden hoe vaak ze deze in de afgelopen zes maanden hadden gebruikt.
Wilskracht, die ons helpt onszelf te beheersen, is eindig. Het kan worden vergeleken met spieren die moe worden van lange lasten.
Daarna voltooiden alle deelnemers de taak voor zelfbeheersing: ze moesten hun handpalm zo lang mogelijk in ijswater houden. Als de eerste groep gemiddeld 28 seconden duurde, duurde de tweede, die geen keuze hoefde te maken, langer mee - gemiddeld 67 seconden. De proefpersonen, die al lang een keuze maakten, hadden niet de wilskracht om andere beslissingen te nemen.
Andere wetenschappers kwamen ook tot soortgelijke conclusies. Volgens een studie uit 2014 schrijven artsen vaak ten onrechte antibiotica voor aan het einde van de werkdag - dit is een eenvoudiger en veiliger manier voor een vermoeide specialist. Een andere studie toonde aan dat rechters eerder 's morgens en na de lunchpauze vaker voorwaardelijke vervroegde vrijlating gaven dan vlak voor de lunch,' s middags of 's avonds. Er kan worden besloten dat de kwestie in een slecht humeur, honger en vermoeidheid van rechters is, maar alles is niet zo eenvoudig. Weigering van voorwaardelijke vrijlating is een veiligere en gemakkelijkere manier: de rechter riskeert niets en stelt de beslissing gewoon voor later uit - als hij dat wenst, kan hij altijd later vrijlating geven.
Wanneer er te veel keuze is
De Amerikaanse psycholoog Barry Schwartz, auteur van het boek 'The Paradox of Choice' en de TED-lezing met dezelfde naam, zegt dat we een enorme keuze als een pluspunt beschouwen, maar het heeft ook serieuze nadelen. Een ruime keuze geeft ons niet alleen de vrijheid om beslissingen te nemen, maar kan integendeel verlammen: er zijn zoveel opties dat mensen niets kunnen beslissen. Als voorbeeld noemt Schwartz een studie van haar collega: zij onderzocht hoe werknemers van een groot bedrijf pensioenplannen uitkiezen en ontdekte dat toen het aantal door de werkgever aangeboden programma's met tien toenam, het aantal mensen dat hen koos met twee procent daalde. Alles werd eenvoudig uitgelegd: de werknemers waren het aantal opties kwijt en hebben de keuze voor later uitgesteld (en soms konden ze niet diep ademhalen en een beslissing nemen), waardoor ze zichzelf van kansen beroofden.
Elke keuze heeft bovendien kosten: de optie die we moeten opgeven heeft ook voordelen - en daardoor lijkt wat we uiteindelijk hebben gekozen minder aantrekkelijk. Als je bijvoorbeeld moe bent en besluit om thuis te blijven in plaats van naar een feest te gaan, kun je nadenken over hoeveel plezier je zou hebben als je op bezoek zou gaan en er boos over voelen, zelfs als deze optie je eigenlijk minder uitkomt. Hoe meer opties we hebben, hoe gemakkelijker het is om onze beslissing te betreuren - en hoe gemakkelijker het is om ons voor te stellen dat er ergens een ideale optie is die we niet konden vinden. Als onze keuze "onvolmaakt" blijkt te zijn (en in een dergelijke situatie niet "perfect" kan zijn), beginnen we onszelf te beschuldigen van de fout en van wat slimmer had kunnen zijn.
Hoe meer opties we hebben, hoe gemakkelijker het is om onze beslissing te betreuren - en hoe gemakkelijker het is om ons voor te stellen dat er ergens een ideale optie is die we niet konden vinden
"Vermoeidheid kan leiden tot constante druk van het etiket: alsof elke keuze die we maken ons bepaalt, ons dicteert wie we zijn," merkt psycholoog Yana Filimonova op. Winkels hebben bijvoorbeeld nu een grote selectie kleding, in tegenstelling tot dertig of Vijftig jaar geleden, maar er is niet langer een enkele notie van 'modieus' of 'ouderwets', 'mooi' of 'lelijk'. Nu lijkt elk gekozen ding iets te zeggen over de koper: zijn rijkdom, smaak, subcultuur, zelfpresentatie Het blijkt dat herfstschoenen te kiezen "Ik schijn mijn identiteit te kiezen, ben ik een meisje dat in de eerste plaats in de mode wil zijn, of een meisje dat wil dat ze zich op haar gemak voelt en de meningen van anderen uitspuwt?"
De psycholoog merkt op dat, hoewel er meer keuzes zijn, nieuwe opties de persoon lijken te beperken. Ze adviseert om het niet te serieus te nemen: geen van jullie definieert jou als persoon.
Als je denkt dat je geen rechter of arts bent en besluitvorming door vermoeidheid niet gevaarlijk voor je is, hebben we slecht nieuws. In het tijdperk van het openbare internet en sociale netwerken is er alleen meer keuze: elke dag kiezen we tussen de werkende e-mail, Facebook-tabbladen en, bijvoorbeeld, schattingen in Excel (en goed, zo niet alleen in het voordeel van de tweede optie). Vroeg of laat is de wilskracht misschien niet genoeg - als je ooit impulsief een duur artikel in een online winkel hebt besteld, niet begrijpt hoe het gebeurde, en vervolgens het geld krampachtig telde vóór het salaris, weet je wat het is.
Mensen die al hun middelen besteden aan het maken van rondeten hebben niet de wilskracht om te studeren, te werken en andere acties die zullen helpen hun situatie te verbeteren.
Voor individuen kunnen eindeloze keuzes nog moeilijker gevolgen hebben. Volgens een aantal onderzoekers is besluitvormingsmoeheid een van de factoren die voorkomen dat mensen uit een moeilijke economische situatie komen. Degenen die financiële problemen ervaren, moeten vaak keuzes maken en meer beslissingen nemen. Zo kunnen ze in de supermarkt niet eenvoudig de eerste producten nemen die ze hebben gevonden, en elke aankoop vereist een zorgvuldige reflectie. Journalist John Tierney is van mening dat het stereotype beeld van gezinnen met een laag inkomen die hamburgers en pasta eten, wordt verklaard door de vermoeidheid van de beslissingen: omdat elke aankoop met grote moeite bij de kassa wordt gedaan, is het voor hen moeilijker om keggen of chocolaatjes te weigeren. Mensen die al hun middelen besteden aan het maken van rondeten hebben niet de wilskracht om te studeren, te werken en andere activiteiten die zullen helpen hun situatie te verbeteren.
"Naar mijn mening hangt het onderwerp van de besluitvorming nauw samen met de andere twee: het onderwerp vrijheid en verantwoordelijkheid voor het leven, het auteurschap: hoe meer vrijheid men (en dus verantwoordelijkheid voor zichzelf) heeft, des te meer beslissingen hij moet nemen. - op het niveau van wereldwijde keuzes in het leven, en op het niveau van alledaagse beslissingen, "merkt Filimonova op." Als ik bijvoorbeeld een gratis schema en parttime werk heb, moet ik elke dag beslissen wanneer ik dit of dat bedrijf wil doen. Kan ik het nu doen of uitstellen? iemand? Bra s Doe een ander project of niet trekken Hoe zal dit van invloed op mijn relaties met klanten, klanten, op mijn inkomen, en als gevolg daarvan - over de toekomst blijkt dat een dergelijke kleine dagelijkse keuzes uiteindelijk ontwikkelt het leven ".
Volgens de expert kan dit bewustzijn in de loop van de tijd druk gaan uitoefenen op iemand, in het bijzonder iemand die gevoelig is voor angst en overmatige verantwoordelijkheid: hij kan een gevoel van vermoeidheid hebben en de wens om iets anders niet op te lossen. "Hier is het handig om te onthouden dat, hoewel iemand veel vrijheid heeft, hij nog steeds niet voor alles verantwoordelijk is. Als je denkt dat je in het algemeen genoeg doet, zelfs als je een fout maakt en een verkeerde beslissing neemt, krijg je waardevolle ervaring die zeker van pas zal komen de toekomst, "merkt ze op.
Hoe om te gaan
Het goede nieuws is dat besluitvormingsmoeheid kan worden beheerd - of dat er op zijn minst leven kan worden opgebouwd, zodat je de kracht hebt om belangrijker kwesties aan te pakken. Bijvoorbeeld, de hersenen hebben, net als andere organen, energie nodig - misschien heb je gewoon niet genoeg glucose, heb je een snack of een pauze nodig.
Een andere goede manier om uw leven gemakkelijker te maken, is planning. Het is bijvoorbeeld beter om 's ochtends belangrijke beslissingen te nemen, wanneer u niet moe bent van andere zaken en problemen, hetzelfde geldt voor verantwoordelijke werktaken. De routine helpt ook om het leven gemakkelijker te maken: als je van plan bent om op dinsdag en donderdag naar de sportschool te gaan, hoef je niet elke avond pijnlijk te beslissen of je naar de sportschool gaat of niet.
U kunt minder belangrijke beslissingen minimaliseren, bijvoorbeeld het voorbeeld van Mark Zuckerberg of Steve Jobs volgen en ongeveer dezelfde kleding voor elke dag kiezen. Dit helpt u energie te besparen. Als dit een te radicaal pad voor je is, kun je aandacht besteden aan de garderobe van de capsule of bekijken hoe je kleding in elkaar past en een aantal kant-en-klare bogen verzinnen. Er is zelfs de term 'waarschuwingsontwerp': ze duiden zo'n ontwerp aan dat helpt om de dagelijkse kleine beslissingen te verwijderen. Bijvoorbeeld, in plaats van lang naar een coffeeshop te gaan om een drankje uit het menu te kiezen, vertelt het systeem zelf welk drankje geschikt is voor u - afhankelijk van het tijdstip van de dag en uw voorkeuren (ongeveer hetzelfde als een barista zou kunnen vragen: " ? ")
De sleutel om om te gaan met besluitvormingsmoeheid is niet om constant op uw wilskracht te vertrouwen, maar om te weten wanneer, in tegendeel, het kan falen en om dergelijke situaties te vermijden
Er zijn kleinere: als u bijvoorbeeld een niet erg belangrijke beslissing moet nemen, kunt u een tijdslimiet stellen: als u denkt dat u al te lang over een vraag hebt nagedacht, telt u tot drie en handelt u. U kunt proberen het aantal opties te verminderen: denk aan wat belangrijker voor u is en let alleen op dit kenmerk. Als u bijvoorbeeld niet kunt beslissen waar u op vakantie wilt gaan, bedenkt u wat u meer nodig heeft: als u zich passief wilt ontspannen en nergens aan wilt denken, zou u de skigebieden nauwelijks moeten overwegen.
Roy Baumeister is van mening dat de sleutel tot het omgaan met besluitvormingsmoeheid niet is om voortdurend op haar eigen wilskracht te vertrouwen, maar om te weten wanneer ze juist kan falen en dergelijke situaties kan vermijden. "Zelfs de wijste mensen zullen geen goede beslissingen nemen voordat ze uitgerust zijn en hun glucosewaarden laag zijn." Hij merkt op: "Daarom nemen echt wijze mensen geen beslissing om het bedrijf om vier uur 's middags te herstructureren. voor een cocktail.Als ze aan het einde van de dag een beslissing moeten nemen, weten ze dat het beter is om het niet op een lege maag te doen. '
Andere onderzoekers die zelfbeheersing bestuderen, zijn van mening dat het nog eenvoudiger is: als wilskracht moe wordt als een spier, kan het als een andere spier worden getraind. Met andere woorden, nadat u een voedingsdagboek zorgvuldig in een speciale toepassing voor twee weken hebt bijgehouden, zal het gemakkelijker voor u zijn om een keuze te maken voor een uitgebalanceerd dieet. Na een maand sporten, haal je het huis uit naar de sportschool. Het belangrijkste is om te beginnen.
foto's: pogoniciI - stock.adobe.com, alenaz - stock.adobe.com, Amazon
