Instructies: hoe je nu meteen van een kater afkomt
Oud en Nieuw feestdagen zijn niet zo lang als het lijkt en het is jammer dat ze zich niet goed voelen. We hebben instructies samengesteld voor degenen die niet op tijd konden stoppen en de dag ervoor met alcohol zijn overgestapt. Om zo snel mogelijk te herstellen, kwamen we samen met Jimba Danzanova, chef-arts van het centrum van de oosterse geneeskunde "Zhud Shi".
Vul het vloeistofvolume bij
Een kater is een vergiftiging van het lichaam met producten voor de afbraak van giftige alcohol. Daarom moeten alle acties in de ochtend worden gericht op het snel verwijderen van deze producten uit het lichaam - dit is precies het geval wanneer toxines niet mythisch zijn en ontgifting echt nodig is. Deze stoffen worden uitgescheiden in de urine, dus u moet meer drinken om de "reiniging" te versnellen. Hoewel alcoholische dranken water bevatten, is het bovendien niet voldoende om het dehydraterende effect van de alcohol zelf te compenseren, zodat het lichaam mogelijk niet voldoende vloeibaar is.
Dus het eerste wat je 's ochtends moet doen is veel water drinken, anderhalve liter. Het kan gewoon drinkwater zijn zonder gas of mineraalwater, zoals "Essentuki" - de laatste optie is nog beter voor het herstel van de mineraalbalans. Je kunt honing of citroen toevoegen. Als een hoofdpijn ernstig is, neem dan verdoving, alleen in een normale dosis, zonder deze te verhogen. Er zijn aanwijzingen dat Sprite helpt om de kater sneller te elimineren, zodat je een pot als medicijn kunt drinken.
Probeer meer te slapen
Ga daarna weer naar bed. Dronkenschap berooft ons van een fase van snelle slaap, waarin het lichaam wordt hersteld, dus zelfs als je 8-9 uur hebt geslapen, loop je het risico dat je kapot wakker wordt. Als het moeilijk is om in slaap te vallen, neem dan een douche, verander de kussensloop en ventileer de kamer naar behoren. Een gevoel van frisheid zou je welzijn moeten verbeteren. Sluit daarna de gordijnen, doe een slaapmasker op en schakel de telefoon uit - waarschuw gewoon uw geliefden dat alles in orde is.
eten
Het is beter om niet eerder dan een paar uur na het eerste ontwaken te eten: geef je lichaam de tijd om te reinigen, overlaad niet de lever en de nieren bovendien. Eten is beter om vloeibaar en licht te kiezen: fruit, bouillon of vetarme soep, pap. Als je niet ver van huis bent, is er een favoriete plek met beproefde soepen - ga daarheen en loop tegelijkertijd in de frisse lucht. Olieachtig voedsel, ondanks de algemene mening, wordt beter vermeden in de staat van katers - ze creëren alleen extra stress op de spijsverteringsorganen.
Maak een wandeling
Zorg ervoor dat je naar buiten gaat: frisse lucht zal je een beter gevoel geven en de beweging zal het bloed "verspreiden", waardoor het lichaam snel giftige alcoholproducten zal elimineren. Niet overdreven reageren met lasten: ga naar de sportschool of het bad in deze staat is niet echt noodzakelijk en gevaarlijk voor het hart; maximaal - met hydromassagestralen in het zwembad zitten of op de onderste plank van de hamam gaan liggen.
De gemakkelijkste manier is om te lopen of (als het weer het toelaat) om een sneeuwpop te maken. Misschien wil je na anderhalf uur of anderhalf uur van de actieve beweging opnieuw slapen - en dan naar bed gaan en recupereren.
Ga voor een massage
Als je helemaal ondraaglijk loopt, kun je een passieve lading proberen - masseren. Het zorgt er ook voor dat bloed en lymfe sneller in de vaten bewegen; Daarom heeft de massage vaak een diuretisch effect, dat alleen in de handen van een kater is. Volgens Zhimba Danzanova is acupunctuur een van de meest populaire ingrepen op vakantie. Het raakt niet meteen een kater kwijt, maar kan dit proces versnellen en het werk van de lever en andere organen stimuleren. Het is ook bekend dat naalden die in de "juiste" punten zijn geïnstalleerd, de perceptie van pijnimpulsen kunnen blokkeren, zodat ze zouden moeten helpen bij hoofdpijn.
Wees niet ontmoedigd
Een belangrijk punt van een kater is de toestand van de zogenaamde adrenaline-angst. Wanneer we wakker worden na een stormachtige nacht, voelen we ons gisteren vaak een sterk gevoel van schaamte en schaamte, zelfs als we ons duidelijk herinneren dat we dit aan de vooravond niet hadden gedaan. Dit kan gepaard gaan met depressie, angst en prikkelbaarheid. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit een normale, fysiologisch verantwoorde sensatie is.
Het gevoel van schaamte en depressie ontstaat, want in de staat van katers hergebruikt ons lichaam adrenaline en norepinephrine erger en neemt hun concentratie in het lichaam toe. Dus kalmeer - het is gewoon biochemie en je hebt je gisteren goed gedragen.
Plan een gezonde vakantie
Wanneer de hoofdpijn wegvalt, onthoud dan wat je van plan was om te doen in de nieuwjaarsvakantie, en plan je toekomst duidelijk, of beter - schrijf de rest van de week op. Naar de ijsbaan gaan, naar de bioscoop of naar het theater, een ontspannen brunch houden met vrienden, de hele dag in bed doorbrengen met een boek of de kasten analyseren - je kunt nog steeds alles voor elkaar krijgen.
Soms lijkt het erop dat de rest zo spontaan mogelijk moet zijn, maar in feite berooft planning ons niet van vreugde en plezier. Bovendien, na de vakantie, die volgens plan verliep, zult u zich een volledig uitgerust persoon voelen, klaar voor nieuwe uitdagingen op het werk.
foto's: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
