Life-hacking: boodschappen kopen voor een week in 10 minuten
IN DE WERELD VAN DE DAGELIJKSE STRESS, SNEL VOEDSEL EN GEZETEN LEVEN Er is niets waardevoller dan wellness. Hoe snel in vorm te komen, op te vrolijken en direct beter te voelen - onze uitdrukkelijke instructies zullen het leren.
Dat ongemakkelijke moment (of onhandig anderhalf uur), toen je een week lang naar de supermarkt kwam voor een set producten, maar uiteindelijk niet de helft van de ingrediënten voor een volledig menu hebt genomen, maar een fles onbegrijpelijke saus, drie soorten hummus en wijnglazen hebt gekocht. Er is nog een ander extreem: in een poging om een gezond dieet te garanderen, hebben we een uur lang alle "nuttige" producten van westerse foodblogs opgekocht en dan kijken we met horror naar de cheque. Je kunt en moet jezelf verwennen, maar doelloos rondspoelen in de supermarkt kost veel meer tijd, moeite en geld dan het zien van de aankoop. We vertellen hoe je snel een boodschappenwagentje voor een week kunt samenstellen en niets belangrijks vergeten.
Als naar de supermarkt gaan of naar de markt gaan is geen entertainment voor jou, maar een noodzaak, doe het niet spontaan - geef meer geld en zenuwen uit. Het is beter om een dag en een geschatte tijd te plannen: het is mogelijk om op een fatsoenlijke en ontspannen manier langs de rijen te lopen en je hoeft niet binnen tien minuten te blijven.
Denk na over de benaderde menu-opties voor de week, beslis wat je nodig hebt voor snelle snacks, welke lekkernijen minder schade aanrichten, maar meer plezier en hoe je de gasten kunt plezieren.
Maak een lijst met producten. Serieus, hoe vaak ben je eieren en olijfolie vergeten en heb je in plaats daarvan chips gekocht? Chips zijn heerlijk, maar ze zijn beter om niet te eten. De lijst kan altijd ter plaatse worden aangevuld, maar de geschatte prijs van de vraag zal onmiddellijk duidelijk zijn. Stel het samen op je telefoon - je bent je smartphone waarschijnlijk niet vergeten, en als je gewend bent aan notities op papier, stop ze in je portemonnee.
Als de lijst met producten niet bij u is, is er nog steeds een manier om niet te verdwalen. Het is niet nodig om door alle 27 posities in je hoofd te bladeren - je kunt semantische blokken verzinnen: ontbijt (pap op melk, roerei, kwark met alles), avondeten (pasta, groentestoofpot, rijst), snacks. Per tijdseenheid kunnen de hersenen een beperkte hoeveelheid informatie verwerken, dus wetenschappers adviseren om het in meer blokken te combineren.
Koop producten per afdeling. Eerst groenten en fruit, dan - zuivelproducten, vlees of vis, dan brood en delicatessen - of in een andere volgorde. Dit verlicht de nerveuze haast door de winkel, bespaart tijd en helpt niet om het belangrijkste te vergeten.
Bij de kassier, laat je niet afleiden door kauwgom en snoeprepen (zelfs voor granen - er is niet zoveel gebruik in als het lijkt). Als je onze eenvoudige tips hebt gevolgd, dan heb je in het geval van nerveuze snacks al niet het meest schadelijke voedsel gekozen, maar voor spontaan winkelen is er tijd tijdens de week.