Geen tijd om ziek te worden: waarom voelen we ons zo slecht in de winter
Als bijna een half jaar het aantal zonnige dagen bijna nul isen buiten het raam is er iets tussen regen en sneeuw, het wordt steeds moeilijker om de winter te zien als een tijd van wonderen en vreugden. Zelfs als u het niet koud krijgt en op tijd tegen influenza wordt ingeënt, neemt het aantal perfect gezonde mensen in deze periode af - we hebben bijvoorbeeld nu de helft van de formulering. Het lijkt erop dat tijdens deze periode alle ziekten worden verergerd door de eindeloze tocht van vorst en vocht. Klopt dit met experts: Mikhail Lebedev, een expert in het Center for Molecular Diagnostics (CMD) van het Central Research Institute of Epidemiology of Rospotrebnadzor, Natalia Egorova, hoofdarts van de Integrative Medicine Clinic "First Line, Health Care Resort" en een allergoloog en immunoloog Olga Zhogoleva. .
Klopt het dat de immuniteit in de winter afneemt?
Immuniteit is een zeer stabiel en complex systeem, daarom komen uitdrukkingen als "zijn immuniteit is gevallen" of "ik heb een lage immuniteit" meestal niet overeen met de realiteit. Het menselijke immuunsysteem is al duizenden jaren gevormd: het lichaam "leerde" te overleven in het aangezicht van aanvallen van miljoenen micro-organismen en constante mutaties van zijn eigen cellen. Het resultaat van dit "leren" is het vermogen om miljarden buitenaardse micro-organismen of "gebroken" cellen van hun eigen lichaam te herkennen en te vernietigen.
Daarom kunnen microben noch hypovitaminose de immuniteit "verminderen" (er is geen sprake van avitaminose in moderne steden). Dokter Natalia Egorova merkt op dat het alleen correct is om te spreken over immunodeficiëntie als het wordt veroorzaakt door ernstige aandoeningen, zoals HIV-infectie of leukemie, of het gevolg is van herhaalde chemotherapie. Gevoeligheid voor verkoudheid in de koude periode van het jaar wordt niet geassocieerd met een afname van de bronnen van het immuunsysteem. En, natuurlijk, de behandeling van echte immunodeficiëntie is altijd intensieve vervangingstherapie; een inname van vitaminecomplexen en voedingssupplementen lost dit probleem niet op.
Waarom worden we altijd koud?
Gebrek aan frisse lucht en zonlicht, slechte voeding, veelvuldig gebrek aan slaap, stress, gebrek aan lichaamsbeweging en verkoudheid, die in de winter steeds vaker voorkomen, leiden tot de ontwikkeling van een groot aantal vrije radicalen - oxidanten met schadelijke effecten. Deze laatste zijn tegengesteld aan antioxidanten - vitamine C, E, D en andere nuttige sporenelementen zoals bèta-caroteen, selenium, ijzer, zink, mangaan (bijvoorbeeld profylactische inname van vitamine D kan het risico op verkoudheid verminderen). Als deze stoffen niet voldoende zijn in het dieet, neemt het aantal oxidanten toe. Als gevolg hiervan is het evenwicht verstoord en terwijl het lichaam zich aanpast aan nieuwe omstandigheden, nemen zijn beschermende functies tijdelijk af en neemt het risico op een acute respiratoire virale infectie toe. Dit zijn slechts enkele van de oorzaken van zwakte, prikkelbaarheid en andere uitingen van slechte gezondheid in de herfst-winterperiode.
Allergoloog-immunoloog Olga Zhogoleva voegt eraan toe dat de toename van koude gevallen tijdens het koude seizoen niet wordt geassocieerd met verslechtering van het werk van het lichaam of een sterke toename van het aantal virussen in de omgeving, maar met gedragsveranderingen: je moet meer tijd binnenshuis doorbrengen, contact maken met mensen, vaak met gesloten ramen, en de kans om geïnfecteerd te raken en ziek te worden neemt toe. Een andere uitlokkende factor is droge lucht door het gebruik van batterijen. Droogheid verhoogt de doorlaatbaarheid van het neusslijmvlies (vocht is een barrière tegen gevaarlijke micro-organismen, die zorgt voor snel transport van antilichamen, immunoglobulinen en peptiden naar de infectieplaats), wat ook de taak van virussen en bacteriën vereenvoudigt om het lichaam binnen te komen en zich te vermenigvuldigen.
Hoe jezelf te helpen
Virussen kunnen intracellulaire "parasieten" worden genoemd. Hun voortplanting vindt plaats in de aangetaste cellen - in het geval van SARS is het het epitheel van de bovenste luchtwegen. De bron van infectie is geen koude lucht, maar een zieke persoon die virussen in de omgeving "uitademt". Tegelijkertijd merkt expert Mikhail Lebedev op dat wanneer de thermometer onder vijftien graden Celsius daalt, het influenzavirus resistenter wordt tegen de effecten van de externe omgeving - de schaal verandert in een dichte, viskeuze gel en deze circuleert langer in de lucht.
De wijdverspreide overtuiging dat virussen die ARVI veroorzaken actief beginnen te prolifereren tijdens de koude maanden, is echter niet helemaal waar. De grafiek laat zien dat bijvoorbeeld rhinovirus en para-influenza-virus (PIV) zich van maart tot november vermenigvuldigen, adenovirus en metapneumovirus (MPV) - het hele jaar door, en alleen respiratoir syncytieel virus (RSV), coronavirus, influenzavirus en zijn aangrenzende Streptococcus-groep A (de bacterie die keelpijn veroorzaakt) is het meest actief in de winter.
Om de infectie niet te vangen tijdens het koude seizoen adviseert Olga Zhogoleva om het pand vaker te luchten (minstens drie of vier keer per dag) en de lucht te bevochtigen met een luchtbevochtiger of gootsteen (de vochtigheid in de kamer moet normaal 40-60% zijn). Tijdens de werkdag moet u korte pauzes nemen en uitgaan, voldoende vloeistof drinken en, indien nodig, een spray met zoutoplossing gebruiken (om de verkoop te verbeteren, het wordt ook "zeewater" genoemd) om het neusslijmvlies te hydrateren. Verharden helpt ook om het lichaam af te stemmen op virussen. Waar, onmiddellijk giet koud water is het niet waard; Het moet beginnen met dussen met warm water, en de temperatuur geleidelijk verlagen.
Waarom bij koud weer chronische ziekten verergerd
Ongunstige weersomstandigheden - frequente neerslag, koude wind, vorst - zorgen dat u langer in een afgesloten ruimte blijft en minder beweegt. De bloedsomloop verslechtert en er kan congestie optreden, zoals oedeem. Voeding mist vaak vezels, die, samen met een gebrek aan lichaamsbeweging, de darmen kunnen verstoren en tot constipatie kunnen leiden. Schade door vrije radicalen is vaak van systemische aard, zodat chronische infectie, indien aanwezig, kan verergeren - bijvoorbeeld in de mond, darmen of urinewegen.
Bovendien kan koude straatlucht de gevoeligheid van de tanden verhogen, bijdragen aan de verergering van parodontitis en andere ontstekingsziekten, en seizoensgebonden veranderingen in de voeding - het aantal vruchten, kruiden, groenten in de voeding en het zoete verminderen - draagt bij tot de ontwikkeling van cariës. Klachten over gewrichtspijn zijn ook niet ongebruikelijk in het koude seizoen. Ze worden meestal geassocieerd met een oud trauma of een chronische ziekte, zoals artritis, die zichzelf eraan herinneren wanneer de atmosferische druk afneemt voordat de neerslag daalt.
Waarom heb je vitamine D nodig?
Volgens de arts Olga Zhogoleva wordt aan bewoners van het noordelijk halfrond aanbevolen om vitamine D, dat betrokken is bij het calciummetabolisme, te nemen als een preventieve maatregel tegen vele ziekten. Vitamine-deficiëntie wordt toegeschreven aan een gebrek aan zonlicht in de late herfst en winter - hoewel zelfs daar waar veel zon is, wordt vitamine D ook aanbevolen, omdat de bescherming van de huid tegen brandwonden en het risico op melanoom de hoeveelheid zonlicht die nodig is om een vitamine te vormen niet mogelijk maakt.
In dit geval veroorzaakt een overtreding van het calciummetabolisme vaak gewrichtsproblemen, cariës, haarverlies, een droge huid en broze nagels. Om vitamine D -voorraden in het lichaam aan te vullen, moet je vaker vette vis (zalm, forel, haring), eieren, eidooiers, kaas en zure room toevoegen. Als de vitaminetekort te groot is, zal het corrigeren van de situatie met veranderingen in de voeding niet werken. In dit geval heeft u de hulp van een arts nodig.
Waarom moet ik een hoed dragen?
Een andere factor die een droge huid en haaruitval veroorzaakt, is droge binnenlucht. Toegegeven, deze problemen kunnen ook worden geassocieerd met ijzerdeficiëntie die kenmerkend is voor vrouwen. In sommige gevallen is een droge huid en haarverlies een symptoom van endocriene ziekte; Droogheid kan ook worden geassocieerd met een gebrek aan collageen of hyaluronzuur. In het eerste geval is raadpleging van de endocrinoloog vereist, in het tweede geval - een schoonheidsspecialist.
Natalia Egorova merkt op dat vaak onaangename symptomen worden veroorzaakt door een onbalans van de waterhuishouding in het lichaam (bioimpedancemetrie - een onderzoek naar de lichaamssamenstelling) onthult deze toestand of een verschuiving in de zuur-basebalans naar het zure medium (je kunt het probleem diagnosticeren met speeksel pH-metrie). Intensief haarverlies kan beginnen door een verandering in temperatuur: koude draagt bij aan de vernauwing van de bloedvaten van de hoofdhuid, waardoor de haarzakjes niet langer de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. Daarom is het de moeite waard om, voordat ik erop uit ga, een hoed te dragen, zoals mijn grootmoeder naliet.
Maar hoeden en capuchon kunnen ook je haar beschadigen, als je ze niet te lang uittrekt - het haar loopt het risico broos te worden. Het probleem wordt meestal opgelost door mesotherapie (injecties van medicijnen die de haargroei stimuleren), het gebruik van medische cosmetica of gewoon een nieuw kapsel. Maar hoofdpijn wordt niet veroorzaakt door veranderend weer of neerslag, maar hangt in de regel samen met slaapstoornissen of stress. Daarom is het noodzakelijk om acht uur per dag te slapen en de meest ontspannende technieken onder de knie te krijgen - een zekere manier om de situatie te corrigeren. Bij herhaalde langdurige hoofdpijn is een bezoek aan de therapeut de moeite waard.
foto's:Sergo - stock.adobe.com, lana839 - stock.adobe.com, v_sot - stock.adobe.com, Derekis
