Checklist: 8 gewoonten die alleen gezond lijken
alexander Savina
We hebben het meer en meer over mythen.onze gezondheid omringen - bijvoorbeeld, als je verkouden bent, zou je alleen met individuele symptomen moeten vechten, en niet om immunomodulatoren te nemen, dat je vitaminen niet zomaar zou moeten drinken, of dat de gewoonte om geen hoed te dragen niets te maken heeft met meningitis. Desalniettemin worden mythen niet minder - en sommige zijn nog steeds succesvol vermomd als gezondheidsproblemen. We praten over een paar gewoonten die er alleen maar nuttig uitzien, maar in feite is het tijd om ze te verlaten.
1
U gebruikt dagelijkse pads
We hebben al gezegd dat een kleine hoeveelheid crèmewitte of heldere afscheiding op elke dag van de cyclus geen reden tot zorg is, maar een teken van de normale werking van het lichaam. Velen geven er nog steeds de voorkeur aan ze te behandelen met de hulp van dagelijkse pads - maar hoezeer de fabrikanten er ook op staan, er is meer kwaad dan goed uit deze gewoonte. Dagelijkse kussens zijn ontworpen om het linnen te beschermen, maar het lichaam kan schade aanrichten - ze absorberen te intensief het geheim van de klieren, die zich aan de vooravond van de vagina bevinden, waardoor de vulva zonder de nodige bescherming blijft. Bovendien kunnen ze de ontwikkeling van spruw en bacteriële vaginose teweegbrengen - en dit is duidelijk belangrijker dan het ongemak van licht bevuild wasgoed.
2
Je baadt
Douchen, dat wil zeggen het wassen van de vagina met verschillende oplossingen, lijkt een oefening uit het verre verleden - en toch blijven velen er gebruik van maken "voor preventie" of "voor hygiëne". De waarheid is dat deze procedure geen voordeel oplevert, maar de ermee verbonden risico's zijn vrij tastbaar: het beïnvloedt de vaginale microflora en een bestaande infectie kan nog "rijden". Bovendien zijn er aanwijzingen voor een verband tussen douchen en zwangerschapscomplicaties en zelfs het risico op baarmoederhalskanker. Onthoud dat de vagina geen overmatige hygiënische inspanningen vereist (het is een zelfreinigend systeem) - om het schoon te houden, gewoon water is genoeg, zonder een washandje en meestal zonder zeep, en je hoeft je geslachtsdelen alleen maar buiten te wassen.
3
Je drinkt twee liter water per dag
Dit is waarschijnlijk de meest voorkomende aanbeveling met betrekking tot gezondheid: we hebben allemaal gehoord dat je twee liter water per dag moet drinken, eten en andere dranken niet meegerekend. Maar in de praktijk is alles niet zo duidelijk. Allereerst kunnen er eenvoudig geen universele algemene aanbevelingen zijn: alles hangt af van levensstijl, activiteitsniveau en weer - in de hitte die je vaker en vaker wilt drinken dan in de kou. Ten tweede, ons lichaam beslist vrij goed hoeveel vloeistof we nodig hebben - en als het minder dan nodig is, signaleert het ons met deze dorst. Ten derde zijn er geen officiële aanbevelingen die bevestigen dat we meer water nodig hebben dan we al gebruiken - en natuurlijk ontvangen we de vloeistof niet alleen van zuiver water, maar ook van andere vloeistoffen, producten en soepen.
Bedenk dat water met citroen geen wonderen doet: er is geen serieus bewijs dat het de spijsvertering helpt, maar een grote hoeveelheid citroen kan het tandglazuur beschadigen, dus het is beter om jezelf te beperken tot een schijfje citroen in een glas.
4
Je gebruikt elke dag een washandje en agressieve zeep.
Veel mensen wassen zich graag "aan het piepen" en hiervoor gebruiken ze het hele arsenaal aan gereedschappen - van ruwe plastic sponsen tot "serieuze" zeep. De waarheid is dat je geen agressieve middelen nodig hebt - en zeker niet elke dag nodig hebt. De bacteriën die we elke dag met een washandje afwassen, reproduceren zich goed in een vochtige omgeving: als je een washandje in de badkamer achterlaat, is het waarschijnlijk dat je alleen jezelf pijn doet. Als je je het leven helemaal niet kunt voorstellen, kun je proberen een washandje op te geven van een plantaardige spons van loofah (bacteriën groeien er gemakkelijker in dan in plastic), droog het en maak het grondiger schoon - maar het is beter om het gewoon helemaal op te geven.
Hetzelfde geldt voor antibacteriële zeep: naast het feit dat het niet effectiever is dan de gebruikelijke zeep, kunnen antibioticaresistente bacteriën ook achteraf overleven (en dit is al gevaarlijk voor de mensheid - zeep wordt immers massaal gebruikt). Het verband tussen antibioticaresistentie en antibacteriële zeep is niet duidelijk bewezen, maar als je het weigert, verlies je niets. Daarnaast is het de moeite waard om een keuze te maken voor zachtere reinigingsmiddelen - agressief (vooral in combinatie met heet water) spoel de beschermende lipidenlaag van de huid af, waardoor deze uitgedroogd en geïrriteerd raakt.
5
Je nies in de palm
Het lijkt erop dat het moeilijk is om te niezen - iedereen heeft deze vaardigheid. We weten dat niezen noodzakelijk is om anderen niet te infecteren - en toch doen de meesten van ons het verkeerd. De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie bevelen voornamelijk het gebruik van wegwerpbaar weefsel aan. Als je ze niet bij de hand hebt, hoef je niet in je handpalm te niezen: op deze manier heb je meer kans om de bacteriën verder te vernietigen. In plaats daarvan moet je niezen in de binnenste bocht van de elleboog.
6
Je hangt boven een openbaar toilet
Openbare toiletten bij veel mensen veroorzaken echte gruwel, en het is niet verrassend - de kwaliteit van het schoonmaken in deze laat vaak veel te wensen over. Natuurlijk, openbare toiletten zijn een rijk van verschillende bacteriën, maar botsen met hen betekent niet dat je ziek zult worden: we hebben al gezegd dat als het toilet er relatief schoon uitziet, je er veilig op kunt zitten, het belangrijkste is om je handen grondig na te wassen. Maar de gewoonte om over het toilet te hangen, zodat het in geen geval het niet raakt, integendeel, is niet nuttig.
Onderzoekers zijn het erover eens dat de optimale positie voor ontlasting zit en dat de knieën boven de heupen omhoog moeten worden gebracht (hiervoor kunt u een kleine standaard gebruiken - in een openbaar toilet kunnen zich echter moeilijkheden voordoen). De Eagle's Pose heeft een slecht effect op de bekkenbodemspieren, en de ontspanning die een houding met verhoogde benen draagt, kan het risico op aambeien verminderen.
7
Je drinkt alcohol voor het hart
Weinig studies veroorzaken dezelfde opwinding als informatie over de voordelen van wijn. Het is niet verrassend: wie houdt er niet van het vooruitzicht van het corrigeren van de gezondheid, gewoon een glas rode drinken tijdens het avondeten? Deze theorie heeft zelfs voorwaarden: polyfenolen in rode druivensoorten kunnen theoretisch de toestand van het hart gunstig beïnvloeden.
De kink in de kabel is dat deze theorie nog geen eenduidige bevestiging heeft gekregen: onderzoek dat mensen die matig rode wijn gebruiken (en alcohol in het algemeen) minder snel een hartaandoening zullen ervaren, terwijl ze alleen een verband aangeven, maar geen oorzaak onderzoeksverbinding. Daarnaast zijn er veel onderzoeken naar de voordelen van polyfenolen uitgevoerd op muizen - en hun conclusies kunnen niet eenduidig worden geëxtrapoleerd naar mensen. Onthoud in elk geval dat alcohol geen medicijn is, het moet spaarzaam worden gebruikt en pas op voor verslavingen.
8
Je vermijdt koolhydraten of vetten
Heel veel van degenen die "goed" willen eten, denken hierover: wat is gevaarlijker voor ons lichaam - vetten of koolhydraten? De waarheid is dat er in geen van deze opties enige waarheid is. Koolhydraten zijn bijvoorbeeld een belangrijke energiebron en de afwijzing ervan kan leiden tot een grote belasting van de nieren en de lever, evenals tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Je moet ook niet bang zijn voor vetten: in gematigde hoeveelheden is het een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, het is een belangrijke energiebron en ze zijn noodzakelijk voor de opname van bepaalde vitamines en mineralen. De sleutel ligt in een uitgebalanceerd dieet, niet uit angst voor specifieke stoffen.
foto's: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com