Hoe alle controle stoppen?
Vind je het leuk om lijsten en tabellen te maken? Al uw vergaderingen zijn zorgvuldig gepland en een toevallige ontmoeting met een vriendin op straat is een hoofdpijn voor u? Bij alle reizen moet je voor elke temperatuur kleding meenemen, ondanks het feit dat je de weersvoorspelling al zorgvuldig hebt gecontroleerd, en alle geplande bezienswaardigheden voor het bezoek worden aangegeven met een cirkel in de gids en overdag worden gepland? Op het einde, ben je pijnlijk moeilijk om de vergadering van de kast aan een geliefde toe te vertrouwen en zul je zeker over zijn ziel gaan staan? Misschien is alles niet helemaal waar, maar als je je ernstig zorgen maakt over het probleem dat alles volgens je uitgevonden plan verloopt, geef dan toe dat jij dezelfde bent die de freak controleert en er iets aan gedaan moet worden.
Hoe stop je met alles te controleren?
Waarom zijn we zo gretig naar controle? Allereerst omdat we bang zijn. Angst dat er iets onverwachts en bedreigend gebeurt. De tweede reden voor controle is de behoefte aan vertrouwen. Wanneer het resultaat bekend is, zijn we goed en rustig. Zelfs als het gaat om het kiezen van een gerecht in een restaurant, staat niet iedereen klaar om een paar niet-in kaart gebrachte inktvisjes te bestellen in plaats van de gebruikelijke pasta. En het punt hier is niet dat de inktvis smakeloos kan zijn, maar het feit dat macaroni zo is sinds de kindertijd, ongeacht hun naam. Er is een derde reden, en het kan zowel de eerste twee aanvullen als absoluut niet gerelateerd zijn aan hen. Een externe poging om te controleren kan een worsteling zijn met een intern alarm. Iemand die buiten chaos probeert te organiseren, vecht in feite binnen chaos.
Olga Miloradova psychotherapeut
Als je angst een apotheose bereikt, dan beheers je niet alleen de freak, je bent ook een perfectionist. Weet je zeker dat niemand anders dan jij de toegewezen taak beter zal doen, of zelfs alles vol raakt? Je vertrouwt weinig mensen. Als je (God verhoede) kinderen hebt, groeien ze in vertrouwen dat ze nergens goed voor zijn. Stop ermee. Stel jezelf een paar vragen. Wat maakt je bang om te denken dat je de controle verliest? Wat gebeurt er zoiets vreselijks als de gasten op het feest niet op de geplande plaatsen zitten? Als een reis naar Italië mislukt en je opeens in Spanje uitrust? Wat gebeurt er als je in plaats van de geplande jurk korte broeken moet dragen? Zal de wereld hierna instorten? Zal het feest of vakantie pauze? Je hele uiterlijk wordt verstoord door een spontane verandering van kleding en niemand zal ooit nog van je houden?
Stel uzelf de vraag: wat geeft u controle? En onmiddellijk daarna, probeer te onthouden in hoeveel procent van de gevallen alles precies volgens het scenario precies volgens plan verliep. En het belangrijkste dat ik je nu zal vertellen, is dat controle niet bestaat. Alleen de illusie van controle is mogelijk. Niets is helemaal zeker, behalve dan de trieste waarheid dat we allemaal zullen sterven, natuurlijk.
Perfectionisme is een imperfectie: proberen om alles in perfecte staat te houden, remt je
Dus mijn advies aan jou: loslaten. Ik vraag je niet om de plannen volledig te verlaten en een hippiecommune te creëren. Ik stel voor om te proberen de wereld om ons heen te vertrouwen en op zijn minst een beetje mee te doen met de stroom. Als het angstgevoelens is, probeer het dan. Oefen yoga, Qigong of in meer ernstige gevallen, raadpleeg een specialist. Als je een perfectionist bent, begrijp dan dat perfectionisme op zich een imperfectie is: proberen om alles in perfecte staat te houden, vertraagt je, herwerk je iets opnieuw, jezelf beroven van nieuwe kansen. Als je echt iets belangrijks moet doen, probeer dan soms je verantwoordelijkheid te delegeren aan andere mensen, begrijp dat niemand in staat is om zelfstandig aan alle problemen het hoofd te bieden.
Stop met het bewijzen aan iedereen dat je gelijk hebt in alles en dat je mening de enige juiste is. Misschien gaat dit niet over jou, maar veel mensen die vatbaar zijn voor controle, lijden eronder. Leer de dingen te accepteren zoals ze zijn. En ook mensen, trouwens. En stop in dit verband met het geven van advies dat u niet vraagt. Ja, volgens jou is dit meisje misschien te dik / dun. Ze weet het zeker. Als zij zich zorgen maakt over uw standpunt, zal zij u erover vertellen. Stop met het elke seconde controleren en laat de dingen gewoon gebeuren. Accepteer gebeurtenissen die zich bij de laatste seconde voordoen, uiteindelijk kunt u iets wijzigen en verplaatsen. En ja, het kan onmogelijk zijn om totale vrijheid te krijgen, maar je moet in elk geval proberen er zo dicht mogelijk bij te komen.