Mythe of realiteit: is het schadelijk om meer dan één kop koffie per dag te drinken?

tekst: Anton Mukhataev

ELKE DAG HEBBEN WE VEEL DUIZENDEN POPULAIRE RAADS, regels en verklaringen, waarvan er veel in feite waanideeën blijken te zijn. We lanceren een reeks materialen waarin we de populaire meningen ontleden en ontdekken of ze verband houden met de realiteit. Vandaag begrijpen we hoeveel kopjes koffie je per dag kunt drinken zonder angst voor je gezondheid.

Hoewel koffie de belangrijkste drank is van creatieve mensen, zijn veel mensen hier op hun hoede voor. Allereerst omdat het cafeïne bevat, dat in grote hoeveelheden slapeloosheid, nervositeit, angst, prikkelbaarheid, hartkloppingen, spijsverteringsproblemen, spasmen, bevende ledematen en zelfs hallucinaties kan veroorzaken - om nog te zwijgen van verslavend. Uit angst voor de lijst van deze aandoeningen, geven velen er de voorkeur aan om ofwel zelden koffie te drinken, zichzelf te trakteren of zichzelf te beperken tot één kopje per dag - omdat het zogenaamd meer onmogelijk is. "Cafeïne vernauwt de bloedvaten, wat leidt tot een verhoging van de bloeddruk", zegt Mikhail Ginzburg, directeur van het Instituut voor Dieet- en Dieettherapie, en raadt aan niet meer dan één kop koffie per dag te drinken, en het is beter om over te schakelen naar koffie met minder cafeïne.

Dus het blijkt: koffie drinken in onbeperkte hoeveelheden is schadelijk voor de gezondheid?

In grote hoeveelheden kan alles schadelijk zijn - zelfs een schijnbaar onschuldige drank zoals thee. Maar een paar kopjes koffie per dag is zelfs beter dan één. Dit vloeit voort uit recente regelgeving die is aangenomen door een groep Amerikaanse experts. Er zijn verordeningen opgesteld voor de Amerikaanse Food and Drug Administration en het Amerikaanse ministerie van landbouw.

Deskundigen volgden het patroon, wat aantoont dat enkele kopjes koffie per dag het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verminderen en het risico op andere ziekten niet precies toeneemt. Complicaties kunnen beginnen als u meer dan 500-600 mg cafeïne per dag inneemt, dat wil zeggen meer dan vijf gewone kopjes koffie. Om te sterven vanwege koffie, moet je ongeveer 14.000 mg cafeïne nemen, of ongeveer 140 kopjes, - bijna niemand zal hierover beslissen. En als dat zo is, dan moet je jezelf het genot niet ontzeggen, als je na een kop koffie de tweede wilt, en na de tweede - de derde. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met suiker - het is hij, als volgt uit de normen, de bron van vele problemen.

Dus als u dagelijks drie tot vijf kopjes koffie drinkt, is dit niet alleen niet schadelijk voor de gezondheid, maar vermindert het ook het risico op hart- en vaatziekten en diabetes.

foto's: 1, 2 via Shutterstock

materiaal werd voor het eerst gepubliceerd op Look At Me