Hoe de zomer op kantoor te overleven en niet boos te worden - in alle opzichten
alexander Savina
Zomer in Rusland betekent niet standaard goed weer - maar we houden niet op te hopen. Het enige nadeel is de noodzaak om door te brengen acht tot negen uur per dag op kantoor, kijkend naar de blauwe lucht en de zon buiten het raam - en zo verder tot het weekend of de langverwachte vakantie komt. We hebben een aantal tips verzameld die de zomer op kantoor aangenamer maken.
Controleer de voeding
Bij warm weer hebben veel mensen te maken met een soortgelijk probleem: na het ontbijt hebben ze geen zin om de hele dag te eten, maar tegen de avond, wanneer de hitte afneemt, wordt het hongergevoel wakker en eten we veel meer dan normaal - en zwaar voedsel draagt helemaal niet bij tot een goede gezonde slaap. De uitweg is om het menu te herzien: om lichtere gerechten te kiezen, bijvoorbeeld salades of roomsoepen van groenten, om meer aandacht te besteden aan seizoensfruit, bessen en groenten - de zomermaanden dragen hier alleen aan bij. Je kunt een traditie op kantoor beginnen en fruit één voor één kopen - iedereen zal tevreden zijn.
We moeten ook nadenken over drankjes - hoewel er geen bevestiging is dat je twee liter water per dag moet drinken, willen we in de zomer begrijpelijkerwijs meer drinken. Om het niet te vergeten, kunt u bijvoorbeeld een glas of een fles water op uw bureau bewaren. Je vindt een verfrissende zomerdrank die bij je past, van kvass tot apple shorle. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, draagt koffie niet bij aan uitdroging (hoewel cafeïne en diureticum), dus je kunt de kop van de ochtend gerust niet opgeven - warm of koud.
Werk een dag op straat
Het is onwaarschijnlijk dat dit advies geschikt zou zijn voor bankmedewerkers die een paar uur per dag klanten aannemen - maar de rest kan nuttig zijn. Als de arbeidsomstandigheden en het bedrijfsbeleid dit toelaten, raden we het hoofd en de collega's een dag aan om buiten te werken - in het park, waar WiFi is en staat voor het opladen van gadgets, of op het zomerterras van een gezellig café. Het belangrijkste ding - niet te afgeleid door voorbijgangers en aangenaam weer. Als deze optie te moedig voor je is, kun je je beperken tot een vergadering op straat - een uur of twee buiten het kantoor zal het werkritme beslist niet beïnvloeden.
Tamme conditioner
Degenen met airconditioning op kantoor weten dat dit niet altijd een goed idee is. Ieder van ons heeft minstens eens deelgenomen aan geschillen over hoeveel graden je nodig hebt om op het apparaat te zetten: degenen die direct onder hem zitten voelen heel anders dan degenen die aan het einde van de kamer zijn. En hoewel experts niet geloven dat een scherpe temperatuurdaling - buitenhitte en kantoorkoelheid - onze gezondheid op zichzelf schaadt, kan een airconditioner bijvoorbeeld allergie-aanvallen verhogen (iets dat gevaarlijk is om het filter niet op tijd te vervangen, dat weet u op die manier). Als het kantoor een centraal airconditioningsysteem heeft dat u niet kunt beïnvloeden en de temperatuur te laag is voor u, neem dan een jas (of zelfs een trui) mee naar huis en laat het op kantoor achter op dagen dat het vooral koud is.
Bekijk de draagbare fans van dichterbij.
Het eerste en belangrijkste probleem van al diegenen die de zomermaanden doorbrengen op kantoor is temperatuur. Een goede airconditioner, en nog minder de mogelijkheid om hem aan te passen zodat hij comfortabel zit, is niet voor iedereen weggelegd - als je minder geluk hebt, is het logisch om alleen voor jezelf te zorgen. Als het idee van een fan en andere, meer traditionele manieren om af te koelen, niet inspireren, bekijk de fans dan eens van dichtbij: je kunt de afdeling afwerpen voor meerdere grote en je kunt een persoonlijke kopen - je kunt ze bijvoorbeeld vinden op ASOS of op Xiaomi. Je moet niet wachten op ernstige resultaten vanaf het tweede (bovendien is het de moeite waard om te controleren of het niet te veel lawaai maakt) - maar in een sterke hitte zijn alle middelen goed.
Ga vaker uit het kantoor
Iedereen die ooit de zomer in de stad heeft meegemaakt weet dat de beste manier om dit te doen is om zo vaak mogelijk naar buiten te gaan. Op kantoor wordt dit vooral acuut gevoeld: er is weinig dat stoort als de noodzaak om op het computerscherm te zitten wanneer er geen enkele wolk buiten het raam is. Er is een uitweg - probeer minstens een paar minuten vaker de straat op te gaan: bijvoorbeeld lunchen op een bankje op de binnenplaats in plaats van een kantoorkeuken, een wandeling maken over koffie of ijs, of gewoon tien minuten lunchpauze gebruiken voor een korte wandeling. Dit is een goede manier om korte tijd opnieuw te starten en af te leiden van werktaken, om de taak met nieuwe krachten op te nemen.
Zoek uit of je het schema kunt wijzigen
Veel bedrijven regelen korte werkdagen op vrijdag, maar we willen allemaal meer: regel een ochtendrun totdat het te warm is, of maak een wandeling in de avond terwijl het weer het toelaat. Als uw bedrijf niet een zeer strikte houding heeft wanneer medewerkers komen en gaan, kunt u de manager vragen om uw planning een uur terug in de zomermaanden te verplaatsen (als u de hitte wilt vermijden, terwijl het kantoor koel en comfortabel is, of laat vertrekken , om onder de avondzonneschijn door te lopen) of vooruit (als u van de zomerochtend wilt genieten). Het belangrijkste is dat in deze modus de productiviteit niet ondergaat.
Ga aan de slag op een scooter of fiets
Als je vanwege je werk niet veel tijd hebt voor zomerse wandelingen, zoals je zou willen, dan is er nog steeds een uitweg. U kunt bijvoorbeeld met de fiets of scooter naar uw werk gaan - het zal sneller en leuker zijn, bovendien is lichaamsbeweging altijd handig. Als je te ver van huis naar het kantoor gaat, kun je jezelf beperken tot een fietstocht vanuit de metro (kijk naar stadsfietsverhuur) of een opvouwbare scooter kopen - je kunt het meenemen met het openbaar vervoer en dan rijden in plaats van lopen.
Denk na over kleding
In bedrijven met een strenge zomerjurkcode kan het bijzonder moeilijk zijn: als u zelfs bij warm weer niet op kantoor kunt verschijnen, hoeft u alleen maar lichtere stoffen en de minimaal toegestane lengte van mouwen of rokken te kiezen. Er zijn technieken die voor iedereen geschikt zijn: kies natuurlijke stoffen (synthetische dingen kunnen elementair heet zijn), losse pasvorm en comfortabele schoenen: er is niets erger dan acht uur op kantoor doorbrengen met schoenen die over je benen wrijven.
Leg verse bloemen op tafel
Naast fruit en bessen, is een andere vreugde van het zomerseizoen de overvloed aan bloemen, die in mei met veel geliefde pioenen begint. Een keer per week kunt u verse bloemen op uw bureaublad plaatsen om u eraan te herinneren dat de zomer niet voorbijgaat - dit is een goedkope en gemakkelijke manier om op te vrolijken. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat de collega's naast je het niet erg vinden en dat ze geen allergieën hebben - anders wordt je vreugde de nachtmerrie van iemand.
Plan je vakantie
Als er helemaal niets helpt om je beter te voelen, onthoud dan dat de zomer ook het vakantieseizoen is. Plan gewoon het volgende: er is weinig dat opwarmt zoals de gedachte dat je je snel op het strand zult bevinden, een paar weken in je geliefde huisje zult doorbrengen of rondwandelt in de zomerstad met ijs.
foto's: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com