Olga Ilyina over sportgeneeskunde en herstel na de bevalling
IN RUBRIC "Case" We maken lezers bekend met vrouwen van verschillende beroepen en hobby's waar we van houden of gewoon geïnteresseerd in zijn. In dit nummer hebben we gesproken met een sportarts, een voormalig arts en fysiotherapeut van de damesbasketbalclub Spartak (Vidnoe), mede-oprichter van de SelfMamaRun-club en liefdadigheidsloper Olga Ilyina over hoe je in vorm kunt komen na de bevalling, hoe je de Ice Bucket Challenge ziet en of je spijt hebt zichzelf.
In juli werd ik de liefdadigheidsloper van het Kinderfonds, nam ik deel aan de actie Helping On the Run als onderdeel van het fonds voor het Do Not Spill Water-programma. De kern van het project "Mors geen water" was de wens om het leven in een weeshuis zo te organiseren dat bloedbroeders en -zussen niet gescheiden waren. In instellingen voor wezen leven leerlingen vaak naar leeftijd in groepen. Het blijkt dus dat wanneer kinderen in een weeshuis of internaat komen, kinderen niet alleen hun huis, hun ouders, hun vertrouwde omgeving verliezen, maar ook geleidelijk aan het contact met hun broers en zussen verliezen in andere groepen. Met fondsgeld in weeshuizen worden de kamers ingericht en ingericht zodat de kinderen niet gescheiden zijn en van kinds af aan gewend raken aan het concept van een familie, om hun nepotisme te behouden. Hetzelfde geld wordt gebruikt om de docenten van weeshuizen opnieuw te ontwerpen, zodat ze ook bijdragen aan de toenadering van kinderen. Tegenwoordig wordt al het geld van mijn lezingen, seminars en consulten overgedragen aan de stichting. En ik weiger niet, ook al vroeg ik gewoon om te helpen. Vraag het gewoon in plaats van "dank u" om geld te doneren. Ik aarzel niet om om geld te vragen.
De Ksyusha Alferova en Yegor Beroyev Foundation "Ik ben" voor kinderen met het syndroom van Down was letterlijk voor mijn ogen georganiseerd. Ik ken deze mensen persoonlijk en heb het proces gevolgd en zag hoe tegenstanders commentaar gaven op hun berichten, zeiden ze, de jongens wilden "popiaritsya." En ik werd verscheurd door het gevoel van onrecht! Heer, mensen doen zo'n grote deal - en er zijn dergelijke beschuldigingen. De jongens van mijn running team Gorky Park Runners en ik gingen samen met de "zonnige" kinderen in een van de kostscholen werken, en ik zag welke veranderingen werden aangebracht dankzij het geleverde werk. Liefdadigheid kan niet stil zijn. Ja, in de jaren negentig werd er geld door witgewassen en het ondermijnde de houding ten opzichte van alles, het werd achterdochtig en crimineel. Maar sindsdien is alles veranderd - alle procedures zijn transparant, elke cent is daar opgelost.
Ice Bucket Challenge is goed omdat het de aandacht trekt. Het kan me niet schelen of je dagelijks doucht of niet. En ik zou nooit opletten als mijn vrienden niet tegen de camera waren gaan praten voordat ze op ijskoud water goten. Eén man uit mijn runningteam, Sasha Melnichuk, van wie ik dit eerlijk gezegd niet had verwacht, goot zichzelf uit en zei de woorden ter ondersteuning van mij en de stichting. Die week werd de lijst met "donors" enorm aangevuld met onbekende namen. Ik was allemaal erg onder de indruk en geïnspireerd en met meer ijver begon ik verschillende dingen uit te vinden om meer geld voor het programma te werven.
Velen beginnen hard te rennen, achter de kilometerstand aan, na zes maanden of een jaar loopt de marathon al. En dan komen ze naar mij met pijnlijke knieën, voeten of ruggen
Ik ben al sinds mijn kindertijd betrokken bij atletiek en het feit dat iedereen begon rond te rennen is geweldig, erg cool. Laat velen roepen dat dit een profanatie is, het maakt niet uit. Vandaag is ontheiliging, morgen is een gewoon ding en een gezonde natie. Ik vind het liever niet dat veel mensen hard beginnen te lopen, hun trainingen verkeerd opbouwen, kilometers en hoog tempo achterna zitten, na zes maanden of een jaar lopen ze al een marathon. Soms is er geen systeem in dergelijke runs, ze kunnen vier keer per week draaien en dan een maandelijkse pauze nemen. En dan komen ze naar me toe met pijnlijke knieën, voeten, rug en klagen dat hardlopen hun gezondheid schaadt. Je loopt de verkeerde kant op, vriend. Ja, er zijn veel problemen in hardlopen, maar als je afstanden langer dan 3 km aflegt, heb je ambities om 10 km, een halve marathon, een marathon te lopen en een goed tempo te hebben, wees vriendelijk om dit professioneel te behandelen.
Of je wilt rennen of sporten, of je wilt het niet. Hier zit een man voor me en trekt: "Het zou goed zijn voor mij om ook te sporten!" En ik stel meteen voor: kom op, laten we morgen gaan rennen. Iemand reageert op de slappe vrouw, iemand - om "samen te trekken, een vod", iemand - aan genegenheid, ongeacht de complexiteit van zijn mentale organisatie. Het is gewoon dat iedereen de tijd krijgt om samen te komen en een soort van actie te beslissen, en als deze persoon me dierbaar is, kan ik mijn tijd besteden en schuifelen, zodat de persoon zijn sneakers kant en klaar voor een run in alle weersomstandigheden.
Ik heb een familie met een megasport. Dad - de meester van sport van internationale klasse, was in die tijd, in de jaren 60, bezig met een exotisch, een sportmotoball. Toen verpletterde de USSR iedereen. Pa nam me altijd mee naar het trainingskamp, ik was gewoon blij en mama en zus keken en sympathiseerden met onze obsessie. We gingen naar Litouwen voor trainingskampen en keken door geluk en omstandigheid naar het superster-spel Arvydas Sabonis van de legendarische basketballclub Zalgiris.
Kislovodsk, waar ik ben geboren, is een mekka van atleten. Hier, in de middelste bergen, bereiden teams en andere teams zich voor op het seizoen. In Kislovodsk, weten we allemaal, is de basis van de Olympische training. En in ons stadion in de jaren 80 zetten ze een pad dat hetzelfde was als op de Luzhniki Olympics. We hadden sterke coaches en een olympische school. Ik begon te studeren op de leeftijd van negen, op mijn veertiende had ik een specialisatie, zevenkamp, waarin ik een redelijk veelbelovend meisje was. Over het algemeen wilde ik geen arts worden, maar een Olympisch kampioen, maar toen ik ouder werd, ben ik van gedachten veranderd. Nee, ik was niet bang voor uitputtende werkzaamheden - ik was bang voor de gevolgen van verwondingen en farmacologie.
Ik was een fan van anatomie. Ze hield ervan om al deze botten, spieren en skeletten te verzamelen. En mijn ouders stelden voor dat ik na de achtste klas naar de medische school ging. Het was een medische school voor blinde mensen, waar ze masseurs trainden. Sterke school, de beste van het land. En wat voor anatomichka hebben ze! Ik heb er zoveel tijd doorgebracht, de structuur van het lichaam bestudeerd, ons lichaam geweldig gemaakt - perfect en tegelijkertijd zo kwetsbaar. Ze studeerde cum laude af. Nadat het voor mij gemakkelijk was om binnen te komen en te studeren aan het medische instituut. Ik ben mijn ouders erg dankbaar dat ze me in de laatste klassen naar een medische school hebben gestuurd en ik heb geen last gehad van onzin, zoals veel van mijn leeftijdsgenoten. Het was een beroep dat ons vijf jaar lang voedde toen we in '98 in Moskou aankwamen. Al bij het instituut, tijdens de derde cursus, besefte ik dat het heel moeilijk voor me was zonder sporten in het leven, en toen wist ik zeker dat ik niet in een ziekenhuis of kliniek zou werken, maar rechtstreeks met atleten, individueel of als een team.
In 2004 creëerde Shabtai von Kalmanovich de damesbasketbalvereniging Spartak (Vidnoye) en riep me bij hem. Ik zeg: klas, kom op. Hij zegt, dan overmorgen - om naar Orenburg te vertrekken. Ik herinner me deze reis tot in de kleinste details: ik kon er echt niet eens op tikken. We speelden het beste van het beste. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - we kunnen gerust stellen dat alle sterren van het wereldbasketbal op verschillende tijden in ons team speelden. Superlegand Lisa Leslie, toen ze haar carrière beëindigde, bezweek aan de overreding van Shabtai en kwam een half seizoen naar ons toe. Toen Shabtai stierf, besloten de meisjes om het seizoen ten koste van alles uit te spelen en te winnen. Toen ze de Euroleague wonnen, trok iedereen de "4e - voor jou, Shabtai" -t-shirts aan. Iedereen huilde. Voor ons won geen Europese club de Euroleague (en dit is net als Champions League voor voetbal) vier keer op rij. Shabtai die iedereen aanbad, ondanks zijn starheid. Hij was in staat om getalenteerde mensen te vinden en te vinden.
Toen we de Euroleague in 2008 wonnen, leerde ik dat ik zwanger was van mijn tweede kind. Tegen die tijd was ik al moe van het werken bij de club en dacht ik er opgelucht aan. Tijdens de zwangerschap liep ik niet eens - ik genoot gewoon van mijn moederschap en blies uit. Natuurlijk, ja, ik ben aangekomen, maar ik voelde me zo goed! Ik behandel mezelf als volgt: wel, ok, ik ben nu dik - niets, ik zal afvallen. En als ik niet afvallen, maar ik ben geweldig.
Ik gaf mijn eerste kind op mijn 21e en tijdens de zwangerschap tot de zevende maand rende ik, zwom en speelde tennis. Nadat ik snel hersteld was en weer begon te rennen, maar niet meer dan 5-7 km. Er was een periode dat de zoon en haar man wilden dat ik een andere baby baarde. Ik heb ze de hele tijd gezegd: "Wel, wacht even, we zullen het kampioenschap winnen", "Wacht, we zullen de Euroleague winnen". Werken met een team betekent niet thuis wonen. Bijna vijf jaar lang kwam ik thuis, zette een zak op de grond met vuile dingen, nam er nog een mee en rende naar beneden, waar een taxi naar het vliegveld of de basis op me wachtte. Op een gegeven moment vertelde Danya me: "Mam, je hebt al drie Euroleagues gewonnen." En ik zeg: "Ja, ja, we moeten nog steeds naar de Olympische Spelen rijden." Ik reed toen. We moeten hulde brengen aan haar man dat hij het heeft doorstaan en zeer sterk gesteund en in mij geloofd. En ik had geen tijd om medelijden met mezelf te hebben.
Vijf jaar lang kwam ik thuis, zette een tas met vieze spullen op de grond, nam er nog een mee en rende naar de plek waar ik wachtte op een taxi naar het vliegveld of naar de basis
Mijn jongste zoon Nikita is nu 7 maanden oud. Deze keer was er een dreiging van een miskraam, en daarom bijna bijna de hele tijd dat ik praktisch aan het liegen was. Tijdens de zwangerschap produceert u het hormoon relaxine en ontspannen alle ligamenten op het lichaam. Dus een tijdje na de bevalling deed ik een inbakeren, een procedure die twee verloskundigen gedurende vijf uur doen. Thuis word je gestoomd op allerlei kruiden, terwijl je in de badkamer zit, voert de verloskundige bepaalde manipulaties uit op osteopathie. Je drinkt gember met citroen, het is onrealistisch om te zweten: je bed is van te voren bedekt met meerdere lagen dekens en een laken. Daarna vegen ze je droog, binden ze vast en urenlang, terwijl de bundels bij elkaar komen, slaap je vier uur lang. Het spijt me heel erg dat ik 4,5 jaar geleden dit niet deed toen ik beviel van een gemiddelde zoon, Denis. De maag verdwijnt snel en onmiddellijk. Osteopaten hebben ook met mij gewerkt. Ze nemen hun jaren, en in goede fysieke conditie moeten ze zijn en willen zijn.
Een maand na de geboorte van Nikita, ging ik voor een run - denk, denk ik, een derde run om te beginnen. En ik liep 200 meter en stikte. Benen lopen niet, de dij stijgt niet. Ik begon te gaan. Ik ga een minuut, ren gedurende drie minuten. Ze kwam thuis en klaagde tegen haar man. En hij antwoordt me: "Wat wil je, ben je een kampioen? Je hebt al 9 maanden roerloos gelogen, nu moet je herstellen. Kom op, je bent een dokter." En ik dacht, en de waarheid. Ik ben een dokter. Op 8 maart liep ik 8 km met de meisjes, en op 9 mei liep ik een negen - ter nagedachtenis van mijn grootvader (hij was die dag jarig). Nu loop ik ongeveer 4-5 keer per week, twee keer per week train ik met een trainer. Ze is supermegaprofi, meester in sporten van internationale klasse, marathon. Mensen vragen mij: waar bereid je je op voor, een marathon? Kamon, jongens, ik ben nog steeds in vorm en kom nog lang en gelukkig rennen. Soms kijk ik natuurlijk naar de staat: als ik moe word, ga ik niet rennen, ik ben bij de kinderen, ik heb huishoudelijke taken, werk, Nikita zit nog steeds in de GW. Als ik loop vermoeidheid, is het nutteloos. Ik vertel iedereen dat herstel en rust ook werken, geweldig werk is.
Ik ken het menselijk lichaam en ik begrijp hoe het onder mijn handen intern verandert. Ik ben een zeer voelbaar persoon. Ik ben dol op massage: als er een soort marathonmassage was, had ik het gewonnen. In 2007 ontdekte ze kinesiotyping en werd fan van deze herstelmethode. Ik had het geluk om persoonlijk bekend te zijn met Kenzo Kase - de man die deze methode aan de wereld presenteerde. We hebben veel gepraat toen hij naar Moskou kwam en op verschillende conferenties. Geweldige man. Maar dit alles werd mij met een reden gegeven: jarenlang zonder te stoppen, zocht ik naar leraren, en ik had geluk. Een jaar na de residentie, begon ik te oefenen in privé-praktijk en werkte zonder te stoppen: ik werkte individueel met atleten, ging naar seminars, conferenties - ik studeerde, ik studeerde. Daarom ben ik verrast door mensen die onmiddellijk 100.000 roebels willen verdienen zonder problemen en zonder ervaring. Om iets te bereiken, moet je hard werken.
fotograaf: Ivan Kaidash