Runner Oksana Akhmedova over favoriete cosmetica en sport

VOOR HET GEZICHT "HEAD" we bestuderen de inhoud van schoonheidsbehandelingen, kaptafels en kosmetische tassen van meisjes die ons interesseren - en laten dit aan u zien.

Over decoratieve cosmetica

Ik gebruik te weinig decoratieve cosmetica. Er zijn twee redenen: tijdwinst en onwilligheid om meer dan nodig op het gezicht te dragen. Ik geloof dat het belangrijkste doel van make-up is om de tekortkomingen te corrigeren, en ik volg de eenvoudige regel: hoe kleiner, hoe beter. In het weekend kan ik bijvoorbeeld helemaal niet schilderen.

Scheme verzoet door de jaren heen: foundation, licht en donkerbruine schaduw en mascara. Lippen schilderen meestal niet, omdat ik bang ben een onnodig bedrag te geven; Ik gebruik alleen olie of kleurloze glans. En ik hou niet van lippenstift: ik voel me niet op mijn gemak om ze op mijn lippen te voelen.

Over zorg

Vaak wordt de verzameling potten met verzorgende cosmetica sneller aangevuld dan ik erin slaag om ze te gebruiken. De favorieten zijn Clinique en Сlarins: dit zijn een van de meest betaalbare merken, niet inferieur in kwaliteit aan duurdere tegenhangers. Een van de laatste vondsten is Koreaanse Mizon-cosmetica. Ik probeerde een uitstekend serum met slakkenafscheidingsuittreksel en uit dezelfde serie kwam een ​​crème voor het gezicht en tegen donkere kringen onder de ogen op.

Gebruik voor kokosnootolie kokosolie. Ik kwam hem voor het eerst te weten toen ik Bali bezocht. Voor lokale meisjes is dit het belangrijkste middel van zorg: ze wassen hun haar, maken maskers, gebruiken als middel na zonnebrand. Het wordt als voedsel beschouwd, zodat het ook wordt gekookt. In Moskou kun je crèmes op basis van cocos vinden in winkels, maar ik geef de voorkeur aan het pure product. Olie bedekt de huid met een beschermende film, zonder de poriën te verstoppen. Dientengevolge, wordt de huid ongewoon zacht en droogt niet voor lange tijd uit.

Op training, uithoudingsvermogen en nagels

Ik probeer elke dag te rennen: twee of drie keer per week met een coach, de rest van de tijd kruip ik in mijn park in de buurt van het huis. IJzerregel - geen make-up tijdens de training. Zweet, stof en zon - dit heeft allemaal een negatief effect op de huid. In mijn sporttas heb ik altijd Caudalie micellair water om make-up in het veld te wassen. Tot voor kort gebruikte ik thermaal water, maar het bleek onmogelijk om het op een onbehandelde huid aan te brengen. Ik draag ook een tonic bij me om mijn huid op te frissen na een training.

In mijn hele loopbaan, mijn meest ernstige blessure zijn de zogenaamde runner's nagels. Ik heb last van de Marathon van de lente van Parijs, toen ik in schoenen van de verkeerde maat liep. Als gevolg hiervan werden nagels op de grote tenen gestoken en na verloop van tijd begonnen ze af te dalen. Dit is natuurlijk niet dodelijk, je kunt lopen en zelfs rennen na het kopen van een paar sneakers die groter zijn, maar het is erg lelijk. Ik moest een tijdje afscheid nemen van open schoenen en daarna de groeiende nagels maskeren onder een laag donkere vernis.

Ik gebruik geen speciale preparaten om het uithoudingsvermogen kunstmatig te vergroten - het is belangrijk voor mij om te weten waar het lichaam toe in staat is zonder doping. Maar voor de algemene toon en het verminderen van de risico's die gepaard gaan met verhoogde belasting, neem ik antistressvitaminen (de gebruikelijke Complivit) en Doppelgerts Actieve drugs: Omega-3 en Co-enzym Q10. Een maand of twee voor de grote wedstrijden drink ik bio-supplementen om het magnesium- en ijzerdeficiëntie te compenseren. Op advies van een coach voor herstel, kan ik een kuur met "Inosine" en aminozuren drinken.

Soms gebruik ik pijnstillers. Bijvoorbeeld: "Ben-Gay" helpt bij spierpijn na zware trainingen. De zalf wordt aangebracht op de aangetaste gebieden zonder schade (wonden, krassen, enz.) En na een paar minuten verdwijnt de pijn. Van de tekortkomingen, misschien, alleen een scherpe geur. "Ben-Gay" kan direct aan het begin worden gebruikt - tijdens de race worden de benen niet "gehamerd". Als alternatief kunt u Tiger Balm kiezen.

Over eten en water

Een week voor de marathon neem ik plaats op het "marathondieet". De essentie van het dieet is het lossen van koolhydraten. In de eerste drie dagen is het lichaam volledig verstoken van koolhydraatvoedsel, en dan worden koolhydraten opnieuw opgenomen in het dieet op een moment dat het lichaam al aan hun afwezigheid gewend is, en dit leidt tot een sterke toename in kracht en uithoudingsvermogen. Elke dag worden diëten geverfd, je kunt alleen een bepaald aantal producten eten. Bijvoorbeeld, de eerste drie dagen moet je ontbijt voor rode kaviaar.

De avond voor de wedstrijd eet ik zeker pasta, drie uur voor de start in de ochtend - een broodje, een banaan, ik kan nog steeds een koolhydraatreepje eten. Na - alleen water. En als je al in de startgang staat, kun je de gel opeten. Gel is ook een bron van koolhydraten, dat wil zeggen pure energie. De waarde van gels is dat ze direct worden opgenomen en dat alle stoffen onmiddellijk in de spieren komen. Van degenen die ik heb mogen proeven, is Isostar het meest geschikt voor mij, dat dankzij verschillende additieven eetbaarder wordt.

Maar op een afstand probeer ik gewoon te drinken. Hoewel ervaren atleten worden geadviseerd om elke 5 kilometer te eten met bananen, die worden verdeeld door vrijwilligers, of dezelfde gels. Dit moet gedaan worden om de zogenaamde koolhydraatkuil te vermijden - een aandoening waarbij al het glycogeen (een vorm van koolhydraten) in de spieren volledig is uitgeput en alternatieve energiebronnen (bijvoorbeeld onderhuids vet) niet door het lichaam worden gebruikt. In de training doe ik het ook zonder extra kracht, anders zal er geen ontwikkeling zijn. Maar de situaties zijn anders, dus bij wedstrijden heb ik in de regel altijd één gel bij me.

Pro hardlopen en redelijke belasting

Lopen verscheen in mijn leven iets meer dan een jaar geleden. De eerste was de NewRunners 'Night Run' ter voorbereiding op de Marathon van Moskou. De eerste 10 kilometer die ik rende - zoals het me toen leek, recordbrekend snel, in 51 minuten - gaf aanleiding tot een gevoel van oneindigheid van mijn eigen mogelijkheden, en de volgende dag checkte ik in op de volledige marathonafstand. Nu, vanaf een hoogte van vele, vele kilometers, begrijp ik hoe roekeloos zo'n beslissing was, aangezien de training twee maanden onvolledig was. Maar toen deed ik het: ik eindigde in de Luzhniki Grand Arena met minder dan vier uur, huilend van geluk aan de andere kant van tweeënveertig kilometer.

Na het was nog steeds een heleboel races, waaronder in het buitenland. Geleidelijk aan het ontheemd raken van andere sport-hobby's. Afgelopen voorjaar vond in Parijs mijn tweede marathon plaats, die ik op recordsnelle 3 uur en 16 minuten voor mezelf wist te lopen. In juni probeerde ik de eerste trailrace, die plaatsvond in Nikola-Lenivets, en behaalde zelfs de tweede plaats op een afstand van 30 kilometer. In de nabije toekomst - de marathon van Moskou op 21 september, de Atheense klassieke marathon en verschillende trailraces.

Nu, wanneer hardlopen niet langer een gewone sportieve passie is, neemt hij mijn tijd, kracht en nagels weg. Maar ik hou nog steeds van rennen: er is een ritme in hardlopen, schoonheid is mijn creativiteit, een manier van zelfexpressie, en elke keer dat ik mijn sneakers aantrek en naar het begin ga, dwing ik mezelf om mijn grenzen te verleggen en een beetje sterker en beter te worden bij elke nieuwe kilometer verderop