Alles wat u moet weten over zonnen: de voordelen, schade, veroudering van de huid en bescherming
Met de komst van de zomer in plaats van hopeloze wolken we krijgen eindelijk genoeg van de zon - en we gaan er heel andere relaties mee aan: iemand verbergt zich regelmatig voor hem en iemand worstelt om een kleurtje te krijgen. Velen van hen die niet tot een van de kampen behoren, maar het gevoel hebben dat alles niet zo eenvoudig is, wilden al heel lang voor eens en altijd begrijpen welke van de twee uitersten meer gezond verstand heeft. Zodat deze zomer de zon alleen een vreugde was, bieden we een alfabetiseringsprogramma: we begrijpen hoe zonnestraling het uiterlijk en de gezondheid van de huid beïnvloedt, wat de wisselvalligheden van een zonnestudio zijn en waar we op moeten letten bij het kiezen van bescherming tegen de zon.
Waarom wordt geloofd dat zonnebaden nuttig is
Veel zonaanbidders zonnebaden niet alleen voor hun gouden huid. De maatschappij heeft stevig de mening bevestigd dat het uiterst nuttig is om te zonnebaden en bovendien is het noodzakelijk - met name voor de productie van vitamine D in de huid. Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat deze vitamine "tegen" depressie werkt, namelijk dat zij deelneemt aan regulatie van tyrosine hydroxylase - een enzym dat nodig is voor de productie van dopamine (het zogenaamde gelukshormoon), evenals adrenaline en noradrenaline.
Dienovereenkomstig hebben veel wetenschappers een langdurige seizoensgebonden affectieve stoornis (het is seizoensgebonden depressie) geassocieerd met een gebrek aan vitamine D. En twee jaar geleden ontdekten onderzoekers uit Singapore het effect van vitamine D-spiegels in het lichaam van een vrouw op de behandeling van candidiasis of spruw, een infectie veroorzaakt door gistachtige schimmels. Een van de belangrijke functies van vitamine D is het stimuleren van de productie van het cathelicidine-antimicrobiële peptide, dat ons helpt om te gaan met ontstekingen.
De vitale vitamine D wordt echt gesynthetiseerd in de huid van een persoon onder invloed van ultraviolette stralen, maar hiervoor is het helemaal niet nodig om uren in de zon te liggen of een jaarabonnement op een solarium te kopen. Als u een inwoner bent van de regio, waar er geen merkbare onderbrekingen zijn met de zon, wees dan kalm: uw huid krijgt de benodigde dosis ultraviolette stralen tijdens eenvoudige wandelingen op zonnige dagen. Voor de meeste lichtbehaarde eigenaars volstaat het om drie tot vijf minuten per week 10-15 minuten in de zon te blijven om de productie van vitamine D in de juiste hoeveelheid te houden.
In de noordelijke breedtegraden is dit zelfs in de zomer niet altijd mogelijk, om nog maar te zwijgen over het herfst-winterseizoen. Dus mensen die in deze regio's wonen, en vooral diegenen wiens huid donker of donker is, zullen baat hebben bij een wat langer contact met de zonnestralen op die dagen dat ze nog steeds hun weg vinden door de wolken - natuurlijk, afhankelijk van het gebruik van beschermende uitrusting van de zon (over hen later). Hoe dan ook, te lang blijven in de zon heeft een nadelig effect op alle huidtypes.
Hoe verschillende soorten zonnestraling
De zon produceert maar liefst drie soorten straling: het zichtbare spectrum is wat we zonlicht noemen, en ultraviolet (UV) en infrarood (IR). Infraroodstraling veroorzaakt voornamelijk thermisch effect - om het simpel te zeggen: het verwarmt ons. Het ultraviolet is op zijn beurt verantwoordelijk voor het fotochemische effect: hieruit worden we bruin, omdat de specifieke kenmerken van UV-straling meer in detail moeten worden begrepen.
UV-straling (in de internationale versie van UV-ultraviolet) is verdeeld in drie spectra, afhankelijk van de golflengte, en elk spectrum heeft zijn eigen specifieke effecten op het menselijk lichaam. Spectrum C heeft een golflengte van 100 tot 280 nm. Deze stralen bereiken praktisch het aardoppervlak niet en worden geabsorbeerd door de ozonlaag van de atmosfeer - en dit is goed, omdat dit het meest actieve bereik is: bij het penetreren van de huid kunnen de stralen van spectrum C een destructief effect op de cellen van het lichaam veroorzaken.
We associëren gouden huidtinten vaak met een goede gezondheid, in de schoonheidsindustrie wordt dit een stralende huid genoemd
Spectrum B met een golflengte van 280-320 nm is ongeveer 20% van alle UV-straling die het aardoppervlak bereikt. Het zijn de UVB-stralen (UVB) die we verplicht zijn om de huid rood te maken na een zorgeloze rust onder de brandende zon. Spectrum B heeft een mutageen effect - het werkt actief in op cellulair DNA en veroorzaakt verschillende schendingen van zijn structuur - van scheuren van stikstofhoudende basenparen gevolgd door de vorming van "verkeerde" dwarsverbindingen met DNA-verknopingen met een eiwit, waarvan de synthese wordt geactiveerd onder invloed van UV, defecten in celdeling en denaturatie DNA. In celdeling, dergelijke veranderingen worden "geërfd" door de dochtercellen, blijven bij ons en kunnen leiden tot systemische mutaties op het genoomniveau.
Spectrum A, waarvan de golflengte 320 - 400 nm is, is goed voor bijna 80% van de totale ultraviolette straling die op de menselijke huid valt. Vanwege de lange golflengte hebben de A (UFA) spectrumstralen ongeveer 1000 keer minder energie dan het B-spectrum, daarom veroorzaken ze bijna geen zonnebrand. Ze zijn veel minder bevorderlijk voor de productie van biologisch actieve stoffen die het DNA kunnen beïnvloeden, maar deze stralen dringen dieper door dan UVB en de stoffen die ze produceren (bijvoorbeeld reactieve zuurstofspecies) blijven veel langer in de huid.
Wat is een kleurtje
Als nanometers en nucleotiden niet indruk op u maken, zal de chemische achtergrond van de zichtbare veranderingen die optreden bij de huid als gevolg van zonnebrand u waarschijnlijk doen denken. De huid is de beschermende omhulsel van ons lichaam, en wanneer het in contact komt met ultraviolette straling, werpt het alle kracht in het creëren van een effectieve barrière. In deze zin hangt veel af van de bovenste laag van de epidermis - het stratum corneum. Levende cellen keratinocyten, die worden geproduceerd in de onderste lagen van de opperhuid, uiteindelijk naar het oppervlak geduwd, verharden en sterven, en keratine in de samenstelling van dode schalen beschermt ons tegen hitte en kou.
De epidermis bevat ook speciale cellen, melanocyten, die een donker pigment produceren dat melanine wordt genoemd en dat in zekere mate de huid beschermt tegen verbranding. Dezelfde bronzen huidskleur, waarvoor wanhopige vakantiegangers de hele dag onder de brandende zon liggen, het is de reactie van de huid van melanine als reactie op de nederlaag door UV-stralen. Het verhardt, het wordt droger en donkerder. Verschrikkelijke associaties zijn terug te vinden in de taal zelf: de betekenis van het woord 'tan' in het Engels (tan) is geworteld in het bruiningsproces van dierenhuid voor de productie van verschillende producten.
Klopt het dat die "oude" huid bruint?
Het natuurlijke "bruinen" van onze huid onder invloed van de zon gaat niet zonder gevolgen over. We associëren gouden huidtinten vaak met een goede gezondheid, in de schoonheidsindustrie wordt dit een stralende huid genoemd. Tegelijkertijd vergeten we dat bruinen - zowel op natuurlijke wijze als in zonnebanken verworven - het effect van veroudering verergert. Het leeuwendeel van de symptomen die als een integraal onderdeel van huidveroudering worden beschouwd, wordt in feite veroorzaakt door blootstelling aan de zon zonder adequate bescherming.
Voortijdige veroudering van de huid, of zogenaamde fotoveroudering, is hoofdzakelijk verantwoordelijk voor de ultraviolette straling van spectrum A. Na verloop van tijd beschadigen UV-stralen elastinevezels en wanneer ze uit elkaar vallen, begint de huid te rekken en door te buigen, wordt ze gevoeliger voor oedemen en microtrauma's en geneest langzamer. Zonlicht beïnvloedt ook sproeten en zogenaamde ouderdomspigmentatie: het kan niet alleen pigmentvlekken donkerder maken, maar ook de aanmaak van melanine uitlokken, waardoor nieuwe vlekken ontstaan - zelfs als ze eerder met een crème of laser werden verwijderd.
Hoewel we jong en onvoorzichtig zijn, kan het effect van de zon op de huidaandoening onopgemerkt blijven, maar in de loop der jaren zijn alle consequenties er letterlijk (en niet alleen). Bovendien, hoe ouder we worden, hoe lager het vermogen van de huid om te regenereren en hoe zwakker het wordt beschermd tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling.
Kunnen zonnebaden kanker veroorzaken
Het gecombineerde effect van UV-straling veroorzaakt dus de ongecontroleerde groei van abnormale huidcellen. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van tumoren - zowel goedaardig als kwaadaardig (kanker) - basaalcelcarcinoom, plaveiselcelcarcinoom of melanoom.
Basaalcelcarcinoom is de meest voorkomende vorm van huidkanker. De naam komt van de basale cellen die ten grondslag liggen aan de buitenste laag van de huid. Basale kankercellen groeien langzaam en verspreiden zich in de regel niet naar andere weefsels in het lichaam. De belangrijkste reden voor hun optreden is erkende blootstelling aan ultraviolette straling, vooral in de kindertijd. Het is een feit dat geaccumuleerde kinderfouten in de structuur van het cel-DNA de huidbeschermingsfunctie van de huid verstoren en uitputten, waardoor het risico op huidkanker op volwassen leeftijd toeneemt. Zowel basaalcel- als plaveiselcelcarcinoom, dat ontstaat uit cellen van het plaveiselepitheel, komt in de meeste gevallen voor op delen van de huid die het vaakst worden blootgesteld aan zonnestraling - voornamelijk op het hoofd, de nek en de handen. Naast de genetische aanleg is een lichte huid een risicofactor.
Overmatige blootstelling aan ultraviolette stralen en, bijgevolg, verhoogde productie van melanine kan leiden tot de vorming van mollen - clusters van melanocyten. De meeste moedervlekken verschijnen tijdens de puberteit en kunnen tijdens het leven verdwijnen. Maar onder invloed van externe factoren, waaronder ultraviolette straling, kan een pigmentmol (naevus) zich ontwikkelen tot een melanoom - een van de gevaarlijkste kwaadaardige tumoren.
Natuurlijk wordt een belangrijke rol gespeeld door erfelijke aanleg, mechanische effecten op de mol en nog veel meer, maar we merken op dat mensen met een heldere, zon-gevoelige huid die veel tijd in de open zon of in een solarium doorbrengen een groot risico lopen op melanoom. bescherming. Volgens de statistieken hadden 8 van de 10 gevallen van melanoomziekten in het VK kunnen worden voorkomen als patiënten hun blootstelling aan de zon beheersten, zonnebrand vermeden en het bezoek aan het solarium niet misbruikten.
Niet aanbevelen profylactische verwijdering van naevi door artsen, omdat in de meeste gevallen de moedervlek niet ontwikkelen tot melanoom. Als de natuur u echter heeft beloond met een overvloed aan moedervlekken, moet u uw huidconditie onafhankelijk controleren en een regelmatig onderzoek ondergaan door een dermatoloog.
Wat is veiliger: zon of solarium
Niet iedereen is klaar om te wachten tot de zomer bruin wordt, - een solariumsessie verzamelde een leger fans. Van ongeschikte schoonheidsspecialisten hoor je vaak dat een paar minuten in een zonnestudio equivalent zijn aan enkele uren doorgebracht op het strand. Verover onmiddellijk de kernachtige mythe over de veiligheid van deze procedure in vergelijking met het effect van direct zonlicht: bij het bruinen in een zonnestudio krijgt de menselijke huid dezelfde blootstelling als bij het bruinen in de open zon, wat betekent dat er geen fundamenteel verschil is tussen een 10 minuten durende sessie in een zonnestudio en 10 - Minieme zonnebrand onder de brandende zon.
Er is ook een mening dat bruinen in een solarium een effectieve methode is voor de behandeling van acne en vele andere huidziekten. In feite is het dat niet. Onder invloed van ultraviolette stralen treedt keratinisatie van huidcellen op, dode keratinocyten verstoppen de uitstroom van de talgklieren van de huid en kunnen alleen acne verhogen. De effectiviteit van de ultraviolette stralen van het spectrum van A en B is alleen bewezen in gevallen van behandeling van sommige vormen van psoriasis, en fototherapie sluit het risico op de vorming van kankertumoren niet uit.
De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan geen tan in een zonnestudio te gebruiken voor cosmetische doeleinden.
In Europa, vol met oudere mensen, gebruind tot een diepe bruine tint. De reden is geen banale liefde om te zonnebaden: veel mensen in West-Europa bezoeken een zonnebank, in de hoop hun botten te versterken: fans van kunstmatige kleur zijn in het eeuwige streven naar de beruchte vitamine D, die calcium en fosfor uit voedsel in de dunne darm absorbeert. In de regel zijn zulke hypochonders die zich bezighouden met zelfbenoeming van een zonnebank, maar soms wordt de procedure voorgeschreven door artsen, wat ernstige twijfels over hun kwalificaties veroorzaakt.
We herhalen: de huid zal de synthese van vitamine D aan en zonder regelmatig braden in de zon of in een solarium. Een dergelijk agressief effect van UV-stralen heeft een negatief effect op de huid, wat bijdraagt aan de vroege veroudering, het optreden van microscheurtjes en rimpels. Volgens de laatste onderzoeken en aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie mag het bruinen in een zonnebank niet voor cosmetische doeleinden worden gebruikt.
Voordat een zonnestudio in de salon wordt gegeven, krijgen cliënten te horen dat de stralingsintensiteit kan worden aangepast aan het soort huid. Er zijn ook valkuilen hier. Het is een feit dat mensen met een zeer lichte huid, die snel in de zon branden, een verhoogd risico op het ontwikkelen van kanker hebben, en de afwezigheid van brandwonden op de huid als gevolg van het bruinen in een zonnebank kan een valse indruk wekken dat de huid veel meer bestendig is tegen straling dan op in feite is het risico op complicaties erg klein.
Waarom dragen we de zon op verschillende manieren
Ieder van ons is in verschillende mate beschermd tegen de schadelijke effecten van zonlicht. Mensen met een donkere huid hebben een sterkere bescherming en rood of blond met een bleke huid en blauwe ogen zijn gevoeliger voor aanvallen door de zon als gevolg van de lagere concentratie fotoreceptor (licht-ontvangende) melanine in de huid.
Er wordt aangenomen dat de huid van verschillende fototypes kan zijn en dit karakteriseert zijn gevoeligheid voor de effecten van ultraviolette straling. Sommige moderne artsen gebruiken de Fitzpatrick-classificatie van 1975 bij het bepalen van het fototype, waarbij de Amerikaanse dermatoloog zes hoofdhuidtypen identificeerde, van Keltisch tot Afro-Amerikaans. Als de vertegenwoordigers van de eerste (Keltische) en tweede (Noordse) fototypen snel in de zon branden, branden de eigenaars van de vijfde (Midden-Oosterse of Indonesische) en zesde (Afro-Amerikaanse) huidtypes - donker of donker, volgens Fitzpatrick nooit onder de invloed van zonlicht en praktisch Gebruik zonnebrandcrème niet.
Een dergelijke raciale vastberadenheid is enigszins verouderd en komt niet altijd overeen met de werkelijke stand van zaken. Ten eerste is het overduidelijk dat iedereen in de zon brandt - vraag een willekeurige drager van het "Indonesische" fototype: het is gewoon een kwestie van tijd en de mate van onzorgvuldigheid van een zonnebadende persoon. Ten tweede, onder vertegenwoordigers van gemengde rassen, gedraagt de huid zich specifiek, waarbij ze "het allerbeste tegelijk" uit een verscheidenheid aan fototypen en etnische combinaties neemt, zoals bekend is, kan er een oneindig aantal zijn. Dus, om mulatpatiënten honderd procent zonnewering te beloven en geen goede remedie voor te schrijven, is een aanwijzing voor medische nalatigheid. Focussen op een voorwaardelijk fototype bij het kiezen van SPF-middelen zal niet interfereren, maar we merken op dat ze door absoluut iedereen worden gebruikt, ongeacht het zogenaamde fototype, om op zijn minst skin photoaging te voorkomen.
Wat is SPF en hoe kies je een remedie?
Dus we kwamen erachter dat bescherming tegen de zon noodzakelijk is voor iedereen, zij het in verschillende mate. Glanzend spreekt al heel lang over het feit dat je niet uit moet gaan zonder SPF op open huidzones aan te brengen, maar als het gaat om het kiezen van een bepaald product, is het moeilijk om niet te verdwalen. Wat al deze getallen betekenen, welke consistentie te kiezen, hoe een crème te vinden die niet op het gezicht en het lichaam in het wit valt, of decoratieve cosmetica met een zonbeschermingsfactor te kopen - er zijn veel vragen.
SPF (zonbeschermingsfactor) - de belangrijkste markering waarop u moet letten bij het kiezen van een beschermingsmiddel tegen UV-stralen. SPF wordt berekend volgens de formule in laboratoria, in de berekeningen wordt aangenomen dat het middel zal worden gebruikt in een hoeveelheid van 2 mg per 1 cm² huidoppervlak, wat betekent dat het voor betrouwbare bescherming moet worden aangebracht in een voldoende dichte laag. Veel mensen geloven dat de SPF-waarde ons in staat stelt om de tijd veilig in de zon doorgebracht te berekenen, maar dit is niet helemaal waar. De term SPF geeft aan hoeveel UV-straling u kunt krijgen zonder het risico van brandwonden met dit zonnescherm. De SPF-index karakteriseert de tijd niet, maar verhoogt de weerstand van de huid tegen brandwonden. SPF 50 betekent dat u een deel van de ultraviolette straling 50 maal groter dan zonder kunt weerstaan. Houd er rekening mee dat dermatologen aanbevelen om de bescherming elke twee uur bij te werken, niet om het te negeren, zelfs op bewolkte dagen, en ook om een nieuwe laag product aan te brengen na contact met water of zand.
Dermatologen raden aan de bescherming elke twee uur bij te werken en niet te verwaarlozen, zelfs niet op bewolkte dagen.
Bij het kiezen van een zonnescherm op de SPF-indicator moet men niet alleen rekening houden met het zogenaamde huidfoto-beeld (zoals we al hebben ontdekt, dit is een vrij conventionele richtlijn), maar ook de mate van de dunheid, elasticiteit en gevoeligheid. Je locatie is ook belangrijk: hoe dichter je bij de evenaar bent, hoe hoger de zonneactiviteit en dus hoe hoger het risico op zonnebrand. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. In tegenstelling tot filters blijven schermen op het oppervlak van de huid.
Sommige filters, zoals hydroxybenzon en retinol palmitaat, worden als gevaarlijk en oncogeen beschouwd, dus ze moeten worden vermeden. Trouwens, de Environmental Working Group, een Amerikaanse non-profitorganisatie die onderzoek doet naar toxische stoffen en verantwoord ondernemen, herkent geen enkel actief ingrediënt in zonnebrandmiddelen 100% veilig, maar raadt het ten sterkste aan ze te gebruiken en biedt zelfs zijn relatief veilige middelen aan.
Als uw huid gevoelig is, vatbaar is voor acne, hyperpigmentatie of andere kenmerken heeft, verwaarloos dan het advies van een dermatoloog: de arts zal u helpen een niet-comedogeen, hypoallergeen of speciaal product te kiezen dat ontworpen is om de vorming van pigmentvlekken effectiever te voorkomen. Wees in ieder geval niet lui om de basisbescherming tegen de zon te gebruiken - dit is dezelfde natuurlijke gezondheidszorg als bij normaal handenwassen. En we zullen het ons vertellen over het kiezen van zonnebrandcrème voor verschillende doeleinden en budgetten.
foto's: Weekdag, oséa
