Meisjes over voedingssupplementen die ze in de herfst drinken
Koelen, minder daglicht en algemeen wisselende seizoenen Significant van invloed op het welzijn en de stemming. Je moet van superproduktivnosti niet de eerste weken van het laagseizoen eisen, maar op de bank liggen is ook niet nodig. We hebben actieve meisjes gevraagd welke supplementen ze het hele jaar door drinken en op welke momenten het lichaam vooral ondersteuning nodig heeft. Merk op dat ondanks het feit dat persoonlijke ervaring altijd interessant is en overtuigend klinkt, het de moeite waard is om een voedingssupplement te kiezen na het raadplegen van een arts.
Ik ben een shopaholic, dit geldt ook voor alle soorten nuttige levensmiddelenadditieven, omdat ik dergelijke aankopen probeer te controleren en plannen. Sinds enkele jaren houd ik een lijst bij met mijn voedingssupplementen, ik volg hun houdbaarheidsdata en maak een schatting van het tijdschema voor het nemen van dergelijke fondsen gedurende anderhalf jaar. Zonder dit alles kan ik, in sommige winkels van The Vitamin Shoppe in de VS of in de FANCL-boetiek ergens in Azië, een zak met alles kopen. En toen ik mezelf thuis had herinnerd en besefte dat ik geen tijd had om alles te gebruiken tot het einde van de houdbaarheidsdatum, zou ik de meeste van mijn vrienden cadeaus geven.
In het plan voor het jaar, houd ik rekening met de aanbevelingen van de artsen, in mijn geval is het een fleboloog en een oogarts, en een aantal typische seizoensgebonden problemen die mijn lichaam elk jaar tegenkomt. Nu, bijvoorbeeld, heb ik traditioneel een periode van verbeterd haarverlies, dit in gedachten houdend, begon ik in september een cursus met voedingssupplementen te nemen voor Ducray Anacaps-haar (verkocht in Russische apotheken). Een paar jaar geleden heb ik deze voedingssupplementen al op voordracht van een tricholoog genomen en het resultaat was uitstekend.
Met het begin van koud weer, merk ik ook een grote droogte en saaiheid van de huid, en regelmatige inname van lijnzaadolie helpt om ze te bestrijden. Nu neem ik het in de vorm van Now Flax Oil-capsules (ik bestelde het op biologisch). Het wonderbaarlijke effect van lijnzaadolie dat tien jaar geleden werd aangetroffen, toen ze het voor het eerst op advies van een vriend, die een gezonde levensstijl had, begon te nemen. Slechts een paar weken regelmatige inname van één eetlepel olie in de ochtend - en de huid begint van binnenuit te gloeien.
De Pillboxie-app (voor iPhone) helpt me om de toelating niet te vergeten, ik voeg alle informatie over actuele tabletten en capsules eraan toe, ik noteer de optimale tijd van opname en dosering, de timer vertelt wanneer het tijd is om een pillentablet te krijgen (ik laad het met alles wat ik nodig heb 's morgens en neem het mee ).
Naast traditionele voedingssupplementen, herinner ik me ook verschillende superfoods zoals acaibessen, chiazaden, zemelen, vezels. Een fan van goede voeding en een gezonde levensstijl van mij heeft niet gewerkt, maar ik blijf mezelf verwennen met de hoop dat voedingssupplementen het lichaam een beetje zullen ondersteunen.
Mijn verhaal met voedingssupplementen begon tien jaar geleden. Toen, op advies van een arts (ik had een vreselijke peeling en afpellen van de huid op mijn handen), begon ik iets heel eenvoudigs te drinken, zoals visolie in capsules. Dan waren er de typische Phytophanere "meisjesachtige" supplementen voor haar en nagels, die ik gebruikte van alle buitenlandse reizen (ze waren nog niet in Moskou verkocht) en bosbessen waren gelei op advies van een oogarts.
Vier jaar geleden opende ik een dappere nieuwe wereld met de naam iHerb. In het gedeelte met voedingssupplementen op de site kun je de hele dag doorbrengen, zonder iets te kiezen (zo bleek, overvloed is ook slecht), dus ik ga er zelfs niet heen zonder een lijst met noodzakelijke dingen. In de regel maak ik een voedingssupplement voor het seizoen op basis van de aanbevelingen van artsen en vriendinnen, zoals geschat op dezelfde blog of recensies van bloggers die ik vertrouw.
Het hele jaar door drink ik Iron Plus-poppen voor de preventie van bloedarmoede en Berokku-tabletten, en in de herfst voeg ik allerlei dingen toe om het immuunsysteem te versterken. Bijvoorbeeld, in de herfst heb ik magnesium in mijn programma (om te helpen omgaan met stress), Cat's Claw (belooft adequate ondersteuning voor immuniteit) en hyaluronzuur voor gewrichten. Ik pakte de laatste van de plank in een biologische supermarkt in Boedapest en las thuis over eigendommen. Ik besloot dat het niet overbodig zou zijn.
Het zichtbare resultaat merk ik alleen op via voedingssupplementen voor haar en huid. Ik begrijp niet hoe ik degenen moet evalueren die worstelen met stress en de immuniteit verhogen. Nu heb ik praktisch geen verkoudheid en ben min of meer kalm, maar ik weet niet wiens verdiensten, mijnen of voedingssupplementen hier zijn. Het grootste probleem met hen is om te onthouden om een pil te nemen of, integendeel, niet om twee te drinken in een keer (na het vergeten van de eerste). Eerder worstelde ik met deze herinneringen aan de telefoon, nu plaats ik gewoon alle blikjes rond het koffiezetapparaat, in de buurt waar ik elke ochtend rondhang.
Ik gebruik al sinds mijn kindertijd voedingssupplementen, maar als ik op school eleutherococcus in het voor- en najaar dropte, zijn er nu meer supplementen. In Japan leerde ik over collageencapsules, het wordt beschouwd als een bouwmateriaal en is goed zowel voor sport (voedt gewrichten) als voor schoonheid (huid, haar, nagels zullen zeggen dank je wel). Ik heb hem verschillende pakketten belastingvrij gekocht, terwijl dat genoeg was.
De winter valt voor mij samen met waanzinnige tewerkstelling op het werk, dus het gebrek aan coole producten is gesuperponeerd op vreselijke stress en ik moet Solgar-supplementen voor huid, haar en nagels drinken en een complex voor het zicht, zodat ik niet in de lente kaal en blind blijf. Hun effect is merkbaar voor mij: het haar valt er minder uit, de ogen zijn niet zo moe. Over het algemeen drink ik geen supplementen om beter te worden. Dat wil zeggen, ik merk niet altijd het effect ervan, maar ik denk dat als het niet voor hen was, het erger zou worden.
Soms schrijft een arts vitamines voor als hij denkt dat ik te bleek ben, schrijft hij D en E voor. In het algemeen drink ik geen pillen en raak ik snel verveeld met iets drinken volgens een schema. Ze helpen supplementen die je 's ochtends kunt drinken en vergeten, maar in de lente heb ik de applicatie Mijn pillen gedownload - en dit is een paradijs voor degenen die graag "de taak voltooien"! Beginnend om te gebruiken kocht ik meteen de volledige versie en voegde alle vitamines toe, en vervolgens ook voor het gemak.
In plaats van voedingssupplementen en vitamines, kies ik voor superfoods, omdat het voor mij gemakkelijker is om de aard van deze producten te begrijpen en om zeker te zijn dat ze natuurlijk zijn, in tegenstelling tot tablets waarvan de oorsprong voor mij een mysterie blijft. Ik begon twee en een half jaar geleden voor het eerst superfoods toe te voegen aan voedsel, en dit waren goji-bessen en spirulina, de populairste dingen die toen beschikbaar waren. De eerste werden gekozen vanwege het hoge gehalte aan vitamine C en daarom om de immuniteit en spirulina te behouden voor een rijke eiwitsamenstelling. Ik nam beide superfoods als pillen: met mijn ogen verknald en op schema.
Dan waren er Peruviaanse papavers en guarana. Met deze producten probeerde ik mijn cafeïneverslaving te overwinnen en het uithoudingsvermogen, de concentratie en de prestaties te vergroten. Maka werd in een kleine hoeveelheid toegevoegd aan de ochtend-smoothie, omdat het een specifieke smaak heeft, en guarana - om water 30 minuten voor cardiovasculaire training schoon te maken. In het voorjaar en de zomer slaag ik erin om zonder deze producten te doen, maar met een daling van het daglicht en de hondenziekte die het winterseizoen vergezellen, strek ik mijn hand weer op de plank met superfoods.
Om ze niet te vergeten, bewaar ik het op de meest zichtbare plaats direct boven de blender en elke ochtend bedenk ik nieuwe drankjes voor mezelf, en voeg Acai-bessen, anti-oxidantenrijke bessen of hennepproteïne of omega-3-rijke chiazaden toe. Het effect van dit alles is duidelijk: ik word zelden ziek, ik train veel, ik voel me zelden moe zelfs na een zeer drukke dag, en ik lach veel. Voorafgaand aan de appreciatie van de dollar, bestelde ik op biologisch, maar nu is het volledig onrendabel om daar te winkelen en snel alles in Moskou te kopen, omdat er veel winkels zijn die al dit spul verkopen.
Ik begrijp niet echt al deze dansen rond goji-bessen en andere bizarre superfoods. Zwarte bessen en wilde roos zijn niet minder nuttig, ze zijn meer geschikt voor ons genotype en komen overeen met het principe van "slow food". En in tegenstelling tot alle poeder uit de tongen van Tibetaanse zwaluwen passen deze vertrouwde voedingsmiddelen gemakkelijk in onze levens: rozenbottelthee of kwark met verse of ontdooide bessen zijn min of meer vertrouwd en begrijpelijk.
In de herfst hebben wij - en ik ben geen uitzondering - niet genoeg zonlicht en warmte, dus we zijn op zoek naar positieve emoties, ook in voedsel. En hier is het belangrijk om het te vullen met een rijke smaak, niet ten koste van suiker en vet, maar ten koste van specerijen. Daarom, met het begin van koud weer, kook ik meer pittige en pittige gerechten, die ook perfect dienen als preventie van verkoudheid en slecht humeur. In plaats van voedingssupplementen, probeer ik meer seizoensgroenten te eten. Alle soorten kool (broccoli, bloemkool, witte kool), pompoen, wortel van bleekselderij, wortels, bieten - dankzij essentiële oliën, vitamines en micro-elementen, zijn behoorlijk superfoods, en weer zijn ze genetisch bekend en toegankelijk voor ons, waarvoor geen ingewikkelde logistiek en transport, behoudt maximale gunstige eigenschappen en wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen.
Het is ook mogelijk om de set essentiële stoffen in het najaar aan te vullen vanwege de verscheidenheid aan plantaardige oliën: samen met de gebruikelijke al olijf - sesam, druivenpitolie, kokosnoot, mosterd, amandel en natuurlijk lijnzaad. Gemalen vlaszaad (in een andere vorm, het wordt niet verteerd) is het enige "supplement" dat ik regelmatig gebruik als specerijenpoeder voor kant-en-klare granen. In lijnzaad is er een zee van alles wat nuttig is, en van mijn favorieten zijn omega-3-vetzuren, een set vitamines B, magnesium, kalium en mangaan - in het algemeen alles om de herfstblues tegen te gaan. Ik geloof in de zielsbesparende kracht en een vrij tastbaar voordeel van goede thee, mijn passie is Assam en Darjeeling. Essentiële oliën van kruidenthee (citroenmelisse, munt, kamille, tijm) zijn ook mijn beste vrienden in barre weersomstandigheden.
Voedingssupplementen, superfoods, vitamines - Ik ben er vast van overtuigd dat in al deze redding en het eeuwige leven met de jeugd. En mijn moeder begon me zelfs in haar jeugd met ze te voeden. Toen verschenen ze, zoals ik me nu herinner, iets van haaienvinnen. Nu zijn dit vooral aanbevelingen van mijn schoonheidsspecialisten, die allemaal medische voorlichting hebben en die ik echt geloof.Nu heb ik op regelmatige basis ongeveer acht superfoods in mijn dieet: acai, chia, goji, papaver en andere exotische dingen. Tegen het koude seizoen heb ik een aantal nieuwe toegevoegd met een hoge concentratie vitamine C en om het immuunsysteem te versterken. Dit alles wordt in de ochtend havermout gegoten. Helpt het? Ik ben er zeker van dat ja, maar ik weet niet hoe ik me zou voelen zonder dit alles - al vijf jaar lang heb ik dit alles in enorme hoeveelheden opgenomen. Ik koop superfoods in ufeelgood.ru. Ik ken de theorie niet echt, maar volgens de sensaties zijn superfoods nog steeds geen echte voedingssupplementen. Van voedingssupplementenklassiekers met mijn eeuwige overtraining, niet langer adolescentie- en lamsgewichten, dronk ik om de paar maanden collageen, soms samen met hyaluronzuur. Ook cursussen zoals poprinimat proglim. Na de geboorte van haar dochter bleef er bijna niets meer over - alleen een klassieker. Voor drie maanden na het nemen van Country Life Maxi Hair Plus, hebben we een tweede rij zeker ondervoed. Van de nieuwste vondsten - 'pillen van ouderdom' zoals ik ze noem. Franse pillen Nacriderm, die mijn schoonheidsspecialist me ook als een preventieve maatregel adviseerde om een maand of twee te drinken. Helpt het? Nou ja, natuurlijk.
Ik heb waarschijnlijk een grote scepticus in mijn ziel en geloof niet dat al deze dingen werken, maar ik gebruik ze nog steeds. Eens heb ik in het voorjaar en de herfst gewoon vitamines gedronken, omdat mijn moeder me dat vanaf mijn jeugd heeft geleerd. Natuurlijk is het zo dat voedingssupplementen alles tegelijk beloven, en wie het niet wil. Ik heb ooit Holland & Barrett ontdekt en ik had alles nodig vanaf daar: ik had elke dag een pil en een handvol pillen met oliën, vitamines en andere dingen. Dit had natuurlijk geen effect op de gezondheidstoestand of het uiterlijk.
Nu gebruik ik drie dingen. De eerste zijn de vitamines uit de sportvoedingswinkel, ik drink ze het hele jaar door, maar chaotisch, vaker, net als ik thuis ontbijt, in andere gevallen vergeet ik het. Ik drink erg nuttige chiazaadjes, waar ik niet in geloof, maar sinds de tijd dat ik geloofde, hield ik van hun slijmerige textuur in combinatie met tropisch sap. Na hen wil ik het niet zozeer ondermijnen, vooral niet na de training. En nu ben ik verslaafd aan Levensdranken, waarbij er veel probiotica zijn, maar in feite is het een natuurlijk extract van het hoofdbestanddeel, dat door de fermentor wordt gedreven en de Mechnikov-cultuur daar toevoegt. Zoals in zure melk, maar zure melk die ik niet elke dag drink, en gefermenteerde frisdrank is iets, hoewel niet iedereen het leuk vindt. Maar mijn maag is echt rustiger als ik hem regelmatig drink.
Het lijkt mij dat alles werkt in wat je gelooft. Soms wordt mijn haar bijvoorbeeld groter dan normaal, en begin ik vitaminen te drinken als herinnering op mijn telefoon en schakel ik over naar een meer natuurlijk en eiwitrijk dieet, wat helpt. Het belangrijkste ding - niet om betrokken te raken bij additieven, kan het lichaam niet begrijpen. Misschien helpt niets van wat ik probeer niet, maar in dit geval doet psychosomatiek zijn werk goed.
Ik ben een persoon die als kind dol was op visolie. Mijn grootvader droop het op een stuk zwart brood en besprenkelde het met zout. Het was heerlijk. Ik kan niet zeggen dat sindsdien in mijn relatie met voedingssupplementen er een soort van consistentie was. Bovendien ben ik niet zeker van hun doeltreffendheid en lees ik verschillende meningen over deze kwestie. Het lijkt me dat het in mijn leven eerder zo'n magische pil is waar je naar toe rent als je je realiseert dat je je niet goed genoeg voelt en dat je voor jezelf wilt zorgen. Op een goede manier moet je al deze voedingsstoffen en vitaminen op een natuurlijke manier krijgen, maar helaas is onze levensstijl niet perfect.
Het lijkt erop dat ik voor het eerst supplementen begon te drinken na de bevalling. Ik bracht van verschillende reizen Oenobiol voor haar en nagels, en het leek me dat er een effect is. Toen kocht ik op een dag hetzelfde merk, maar voor gewichtsverlies was ik thuis erg teleurgesteld, omdat ik gelezen heb dat ze voor het grootste deel bestaan uit cellulose, dat de eetlust doet opzwellen en onderdrukken. En gooide de belediging eruit.
Systematisch, misschien, drink ik omega-3 - in de herfst-winterperiode en in het voorjaar, door de cursus. Ik heb een zeer droge huid en het lijkt me dat het helpt. Meestal Solgar, ze werden aanbevolen door insiders uit de farmaceutische industrie, maar deze keer kochten ze Japanse KWC op de Orient Express - ze kosten bijna net zoveel, en de schoonmaakkwaliteit is beter. Als ik me zwak en "verstrooid" voel - dan "Berokku" (vitamines van groep B, calcium, magnesium, zink en vitamine C), werd ik ooit voorgeschreven door een serieuze arts. Welnu, soms voeg ik iets toe aan de situatie: op dit moment hetzelfde Japanse merk - curcumine en aminozuren (voor de spijsvertering, detox en immuniteit). Ayurvedische artsen praten veel over kurkuma en de gunstige eigenschappen ervan, maar in pillen is het op de een of andere manier handiger. Ik drink ze onlangs, dus het is te vroeg om over het effect te praten. Om het niet te vergeten leg ik ze op de keukentafel (ontbijt en avondeten) en in de namiddag neem ik een kleine mooie pillentafel mee. Ik heb geen herinneringen. Ontvangst overslaan is in dit geval niet dodelijk. In het algemeen blijkt het dat ik erg conservatief ben - ik dronk loyaliteit aan hem op zoals ik in vijf jaar visolie dronk.
foto's: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock