Gezonde gewoonten van voetballer Elena Danilova
IN DE ROEF "LEVENSSTIJL" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. De heldin van de nieuwe release is Elena Danilova, voetballer, meester in de internationale sport, meerdere kampioenen van Rusland, kampioen van Europa en de VS.
Wellness - een toestand waarin niets mij belet te spelen of te trainen, en een positieve houding.
Een gewone dag begint met koffie en opwarmen., om het lichaam voor te bereiden op training. En de perfecte dag is een dag op het strand als ik op vakantie ben.
Ik train normaal gesproken anderhalf uur per dag. De belasting in het laagseizoen en het seizoen van de toernooien verschilt dramatisch: in het eerste geval, veel werk aan kracht en snelheid, veel sprongen, moet je het niveau voor het hele volgende seizoen voorbereiden. In het gameseizoen is elke week een wedstrijd, dus de totale belasting is lager, maar er wordt meer gewerkt met de bal en de tactiek van het spel wordt verder uitgewerkt.
IK HOU NIET LOS TE KRIJGEN en trek veel aandacht - hoewel ik uiterlijk een zeer belangrijk onderdeel van het leven noem. Ik ben een professionele atleet, ik ben altijd in zicht.
HOE IK WEER DENK - IK BEN MET DE BAL GEWEEST. Ik bracht al mijn vrije tijd door met het spelen van de bal met de jongens. Toen ik elf was, zag ik de meisjes per ongeluk in een lokaal stadion dat iets ouder was dan ik, en de coach zag dat ik met de jongens in het naburige veld speelde en bood aan om bij de Energy Sports School te werken.
Op dezelfde dag schreven de ouders een verklaringze lieten me het doen. Ik had geen idee dat er vrouwenvoetbal was, en nog meer, ik heb er geen plannen voor gemaakt - alles gebeurde toevallig en veranderde in een oogwenk mijn leven.
MEESTAL IN TRAININGEN IK HOU speel voetbal en scoor natuurlijk doelen. Ik hou niet van rennen en werken aan uithoudingsvermogen, het is hard werken - maar het is ook de basis, zonder welke er nergens is.
Tijdens mijn carrière wilde ik vaak stoppen met voetbal. De momenten waren anders: ernstige verwondingen, operaties en gewoon vermoeidheid en vermoeidheid. Het is moeilijk om te zeggen wat hielp - blijkbaar, een soort innerlijke kern, wilskracht en verlangen om verder te gaan. En mensen - vaak ontmoette ik diegenen die gemotiveerd waren en met één advies gaven ze kracht.
IN HET ALGEMEEN PROBEER IK GEZOND VOEDSEL TE HEBBEN - maar het gebeurt en fast food, frisdrank en snoep. Hoewel ik mezelf er de schuld van geef. De laatste jaren eet ik heel weinig vlees, om een of andere reden wil ik dat niet.
Ik probeer mezelf te beperken tot zoet. Dit is volledig onnodig voedsel en volledig lege koolhydraten - mijn gezondheid is veel beter wanneer er weinig suiker in het dieet zit en in het algemeen is alles in balans. Alcohol drink zelden.
Slaap is erg belangrijk voor meZeven tot acht uur is een noodzaak voor een volledige recuperatie.
Idealiter zou ik elke ochtend willen oefenen en stop met het eten van snoepjes helemaal. Het is moeilijk om deze gewoonte te vormen, maar ik probeer het.
De beste tips die ik kreeg: meer water drinken, voldoende slapen en bewegen. Het lichaam moet constant worden ingeschakeld, bewust zeggen ze dat beweging leven is. Ik kan mezelf mezelf niet voorstellen zonder sporten!
Ik ben een maand geleden dertig geworden - er is een fase verstreken, er is iets om over na te denken, maar van binnen lijkt het alsof ik het afgelopen decennium niet veranderd ben.
Ik hou ervan om cartoons te lezen en te bekijken. Als je afgeleid wilt worden, bekijk je favoriete films - zelfs als je het al duizend keer hebt gezien, helpt het nog steeds om te ontspannen.
