Gezonde gewoonten van wereldkampioen boksen Svetlana Kulakova
IN RUBRIC "LIFESTYLE" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. De heldin van de nieuwe release is de wereldkampioen boksen Svetlana Kulakova.
Voel me goed - het is om wakker te worden in een goed humeur. Ik werd wakker en lachte - het betekent dat alles goed is.
'S Morgens doe ik altijd veertig minuten lichaamsbeweging. Dan ga ik met mijn dochter naar school of ren naar het kruis, en mijn vader neemt haar dochter mee - we vervangen elkaar om de andere dag.
Ik train elke dag, dit is mijn werk. De belasting is afhankelijk van het stadium van voorbereiding. In ruststand, tussen wedstrijden, doe ik meestal oefeningen en train ik eenmaal per dag. In het trainingskamp blijkt het meer: ochtendoefeningen plus twee trainingen.
Ik neem mezelf niet de schuld of geef mezelf de schuld. Het gebeurt natuurlijk dat debriefing met een coach na een gevecht, wanneer ik begrijp waar en welke fout ik heb gemaakt. Dan kan ik tegen mezelf zeggen dat niets bijvoorbeeld emoties losmaakte. Maar dit zijn werkmomenten en ik houd persoonlijk van mezelf en verwijt me nergens voor.
Ik heb geen complexen gehad. Ik ben afgevallen of hersteld - onzin, ik moet aankomen en drogen als onderdeel van mijn werk, maar ik vind mijn spiegelbeeld altijd leuk.
In de normale modus beperk ik me niet tot voedsel. Met mijn ritme en ladingen, als ik dat wil, kan ik me zowel een cake, als kaviaar en knoedels veroorloven, hoewel ik vind dat matiging in alles belangrijk is. Het enige dat ik mezelf helemaal niet toesta is alcohol. Twee en een half jaar geleden hebben we besloten om het verbod in het gezin in te voeren. Ik wilde de eerste paar weken champagne, ik hou er heel veel van, maar ik raakte er snel aan gewend en heb er helemaal geen last van.
Mijn dochter Katyusha acht jaar oud. Als ik niet weg ben of in het trainingskamp, trainen we samen. Ik probeer het inzicht te geven dat opladen een deel van het leven is; fysieke activiteit moet bekend zijn, dan zal het niet door kracht zijn, je hoeft jezelf niet te forceren - er zal alleen een behoefte zijn om te bewegen. Natuurlijk wil ze niet altijd studeren, maar hopelijk zal ze na verloop van tijd dankbaar zijn voor de vorming van deze gewoonte.
Het belangrijkste dat ik mijn dochter wil leren in relatie tot het lichaam, sport, voeding, gezondheid, matiging. Bijvoorbeeld in de training: als ze iets goed doet, kan ze vijf uur achter elkaar genieten. Ik zou haar willen leren niet tot het uiterste te gaan; Ik hoop dat dit met de jaren komt.
Nu was mijn dochter gefascineerd door het schaakspel, en we hebben allemaal een schaakperiode: we spelen 's avonds. Dit is erg gaaf, omdat je alle problemen vergeet, overstapt, geniet van de communicatie met je familie.
Ik ben vierendertig jaar oud en ik voel me geweldig op mijn leeftijd. Ik zou niet terug willen gaan; Ik herinner me mezelf op mijn achttiende en mezelf een dom kind. Toen ik ouder werd, begon ik evenwicht, harmonie te vinden, eenvoudige dingen te waarderen. Ik denk dat het begrip van gematigdheid, dat ik mijn dochter wil leren, ook een leeftijdselement is: de tijd zal voorbijgaan en zij zal het voelen.
Het is erg belangrijk voor mij om goed te slapen. Ik geloof dat de stemming afhangt van de kwaliteit van de slaap. Voor mij is een goede droom in de eerste plaats een rust in de open lucht, met een open raam, geen benauwdheid. Ik ga graag de stad uit, slaap waar geen stadslawaai en gas is, zelfs in een tent houd ik ervan om te ontspannen. En als de lucht vers is, dan heb ik zeven uur nodig of zelfs minder om goed te slapen.
Ik kan niet zeggen dat ik het moeilijk vind vormen enkele gezonde gewoonten. Ik luister naar mijn lichaam en probeer zonodig geleidelijk iets op te bouwen, zonder extreme sporten.
Ik dronk heel weinig water, Ik had gewoon geen gewoonte. Drink veel niet-koolzuurhoudend water - dit is het beste gezondheidsadvies dat ik ooit heb gekregen.
Als de tijd het toelaat, stappen we in de auto en ga naar heilige plaatsen of naar de zee, naar Sochi en Krasnaya Polyana; familie en de situatie het beste van allemaal veranderen, help me ontspannen en verlicht mijn psyche.
