Gezonde gewoonten van de zanger Sati Kazanova
IN RUBRIC "LIFESTYLE" we vragen verschillende mensen over een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang om voor jezelf te zorgen en voor prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. De heldin van de nieuwe release is de zangeres Sati Casanova, die ons vertelde over meditatie, mode-educatie en vegetarisch eten.
Voor het vijfde jaar nu heb ik atma kriya yoga beoefend. Dit is een kans om met de geest te werken, het vermogen om hem te kalmeren en onder controle te houden. En de geest, die gekalmeerd en beheerst wordt, kan alles doen. Voor mij is yoga niet zomaar een gril en amusement - het is een deel van mij. Die yoga, die we kennen als fysieke cultuur, is slechts een duizendste deel van deze enorme filosofie.
Veel gewoonten die ik nuttig vind deel worden van mijn leven. 'S Morgens neem ik een koude douche - het verhardt en ontwaakt onmiddellijk. Meestal direct nadat ik heb meditatie, afhankelijk van hoeveel tijd ik heb, kan het dertig minuten, een uur of een half zijn.
Politiek en religie zijn totaal oninteressant voor mij - Yoga buiten hen. Sinds maart vorig jaar ben ik zelf een atma kriya yogaleraar geweest. Op die dag, toen ik hoorde dat ik een man had gearresteerd die alleen maar les gaf, kon ik niet zwijgen. Het blijkt dat mijn activiteit kan worden erkend als een zendeling. De wet lijkt mij onvolledig, omdat deze in strijd is met de grondwet van de Russische Federatie, die de vrijheid van keuze en religie verkondigt. Je kunt een persoon niet de kans ontnemen om kennis te ontvangen zoals hij wil en waar hij wil.
Ik hou niet van de sportschool. Twintig tot veertig minuten Ik doe een reeks oefeningen die veranderen: het kan bijvoorbeeld yoga zijn met Pilates. Meestal zijn mijn lessen gebaseerd op planken - het structureert het lichaam, neemt een minimum aan tijd in en geeft maximale resultaten. Ik begin met "groet de zon" (surya-namaskara), die het lichaam goed opwarmt en me energieker maakt.
Ik ben vegetariër en experimenteer met een dieet en probeer naar mijn lichaam te luisteren. Ik had een periode waarin ik veel verschillende pappen op water at: van quinoa, groene boekweit, chiazaden. Sinds de zomer probeer ik smoothies te maken van greens, groenten, fruit en bessen. Ik voel me veel beter - de behoefte aan verkwikkende drankjes, zoals puer of koffie, is net verdwenen.
Gebrek aan eiwit - Een veel voorkomend probleem bij vegetariërs. Om dit te voorkomen eet ik geraffineerde hennepzaden, die veel eiwitten en belangrijke aminozuren bevatten - terwijl ze gemakkelijk verteerbaar zijn.
Ik ben een rebel en heb, net als velen, last van het feit dat het regime discipline vereist. Het enige dat ik mezelf tot vreugde opdraag, is mijn spirituele oefening, meditatie.
De mens is zo gemaakt dat hij ervan houdt om een verbod te breken. Daarom onderhandel ik met mezelf: als ik bijvoorbeeld absoluut niet wil meedoen aan het lichaam, dan stel ik voor dat ik een soort oefening doe. Ik begin met vijf minuten les, begin een woede en zeg tegen mezelf: "Kijk, je moest gewoon beginnen!" Nog eens tien minuten, en dan nog een - en het programma op zijn minst voltooid.
Het beloningssysteem is belangrijk. Ik vraag mezelf bijvoorbeeld om iets te doen, en in ruil daarvoor beloof ik mezelf om te gaan masseren. Het belangrijkste is niet om te misleiden: er was een periode dat ik dit deed, en dit heeft het hele organisme erg getroffen.
De meest gezonde benadering is complex. Ik probeer aandacht te schenken aan mijn lichaam, maar tussen het uur van meditatie en het uur van fysieke activiteit, zal ik meditatie kiezen.
