Naakt of in pyjama: hoe gezonder en aangenamer te slapen
Het hoofdpersonage van de film "Breakfast at Tiffany" Holly Golightly sliep in een blinddoek voor de ogen en oordopjes en droeg een shirt om gasten te ontmoeten. Misschien wist Holly iets over de voordelen van slapen zonder kleren die we nog steeds niet kennen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de National Sleep Foundation in 2013 in de Verenigde Staten, Engeland, Canada, Japan, Mexico en Duitsland, slaapt 56 tot 91% van de 1500 respondenten in kleding die voor dit doel is ontworpen.
We hebben dergelijke officiële onderzoeken niet gehad, maar de auteur van deze tekst interviewde 900 mensen - en 67% van hen bevestigde dat ze het liefst in kleding sliepen. In dit geval, wassen van pyjama's, volgens het bedrijf Ergoflex, doen mensen vrij zelden: één keer in de twee weken. Terwijl sommige mensen kiezen voor pyjama's, nachthemden en sokken, terwijl anderen de voorkeur geven aan Eva's kostuum, bieden we aan om de keuze bewust te maken - en we begrijpen hoe nachtkleding de kwaliteit ervan beïnvloedt.
Tussen ijs en vlam
Een gebrek aan of slechte slaapkwaliteit wordt geassocieerd met vele ziekten, waaronder diabetes, beroerte en depressie, en heeft ook een slecht effect op relaties. Onderzoekers zijn het erover eens: voor een slaap van goede kwaliteit is het belangrijk om niet te oververhitten, niet te onderkoelen en in de zogenaamde toestand van thermo-neutraliteit te verkeren. Tegelijkertijd is de omgevingstemperatuur optimaal en heeft het lichaam een minimum aan kosten nodig om zijn eigen temperatuur aan te passen.
Voordat je gaat slapen, koelt het lichaam een beetje af - dit is een normaal proces dat niet hoeft te storen, omdat het ons helpt om sneller en dieper in slaap te vallen. Als u voor het naar bed gaan een super warme pyjama opvoert die niet is afgestemd op het weer en u onder een dekbed duikt, kan het natuurlijke verloop van de thermoregulatie verstoord zijn; dan probeert de persoon langer te slapen en oververhitting wordt eerder dan gepland wakker. Het lichaam bereikt de laagste temperatuur in de fase van snelle slaap ongeveer twee uur voordat hij wakker wordt - gemiddeld is het ongeveer vijf uur 's ochtends. Als je op dit moment verdwaalt met het temperatuurregime, kun je wakker worden van de kou.
Op zoek naar balans is de luchttemperatuur in de slaapkamer van het grootste belang. Als je 30-32 graden achter het bed zit, dan is slapen zonder kleren zeker de beste oplossing. Als de kamer 16-19 graden is, is het beter om te slapen in een pyjama en op zijn minst onder een dunne deken. Over het algemeen geloven wetenschappers dat het beter is om naakt in de armen van Morpheus te komen: het laat ons niet oververhitten en beter slapen.
Katoen, zijde of bamboe
Als u comfortabel in kleding slaapt, kiest u los, niet te strak en knijpt u geen dingen uit natuurlijke stoffen, waarbij u niet oververhit raakt. Het is de moeite waard om aandacht te schenken aan het label met de compositie: elke stof heeft zijn voor- en nadelen (zoals alle dingen in de wereld).
Misschien wel de meest populaire stof voor nachtkleding is katoen. Het is zacht en goed ademend, zonder de huid te irriteren. Het is waar dat hij slecht vocht verwijdert, dus kleding van hem is niet de beste optie voor mensen die 's nachts zweten. Daarnaast verwarmt katoen slecht, in een koel klimaat kan een katoenen pyjama niet zonder een warme deken. Maar zijde is een geweldige thermostaat die kan opwarmen als het koud en koel is in de hitte. Helaas is zijden kleding duur en moeilijk te onderhouden - in het ideale geval is een droge reiniging vereist. Als de wekelijkse vergoeding voor het chemisch reinigen van zijden kleding niet eng is, kan pyjama gemaakt van deze stof je beste vriend in bed zijn.
Wat wol betreft, verschillen meningen van deskundigen. Aan de ene kant kan wol oververhitting en huidirritatie veroorzaken. Aan de andere kant zijn er aanwijzingen dat het gemakkelijker is om in wollen kleding in slaap te vallen als het koud is in de slaapkamer. Onderzoeksresultaten zeggen dat bij een luchttemperatuur van ongeveer 17 graden wol beter bijdraagt aan inslapen en een goede nachtrust dan katoen - de laatste moet worden gekozen voor diegenen die 22 graden in de slaapkamer hebben. Over het algemeen, als u de winter doorbrengt in een van de Europese steden waar geen centrale verwarming is, kiest u voor wollen stoffen; huidirritatie zal niet zijn als het hoogwaardige en zachte merinowol is.
De productie van kleding gemaakt van bamboe doek wint nu aan kracht - het is zacht, goed ademend en absorbeert vocht, kan antibacteriële eigenschappen hebben en is 100% biologisch afbreekbaar. Toegegeven, onder het mom van bamboe wordt in de meeste gevallen een ander weefsel geserveerd - rayon; Formeel is het gemaakt van natuurlijke vezels, maar in feite zijn het zeer bewerkte, ernstig veranderende eigenschappen. Daarom heeft iets dat bamboe op het etiket heeft mogelijk niet de verwachte eigenschappen.
Over het al dan niet dragen van sokken naar bed: als u verkouden bent en moeite hebt om in slaap te vallen, draag ze dan, dit zal u helpen sneller in slaap te vallen. U kunt ook een verwarmingsmatras gebruiken of uw benen omwikkelen met een extra deken. Het wordt aanbevolen om kleding voor de slaap eenmaal per week te wassen, en als u naakt slaapt, is bedlinnen ook beter om vaker, één of zelfs twee keer per week te wisselen.
Pyjama-mode
Een van de belangrijkste trendsetters die de mode voor pyjama introduceerde als bovenkleding was Coco Chanel. In de jaren dertig brachten vrouwen een nachtoutfit naar de straat, gebruikten het als kostuum om uit te gaan en naar het strand te gaan. Toen was pyjama erg populair - iedereen droeg ze, van Greta Garbo tot Joan Crawford. De volgende golf van liefde is gestegen als gevolg van de Georgische prinses en modeontwerper Iren Golitsyna. De Golitsyn-collectie uit 1963, waarop de 'pyjama's van het palazzo', geborduurd met parels en edelstenen, werden gepresenteerd, creëerde een enorme sensatie. Diane Vreeland, hoofdredacteur van American Vogue, noemde ze kleding voor televisie.
De mode voor pyjama's buiten de slaapkamer kwam terug in de jaren zeventig, en toen aan het begin van onze eeuw. Nu hebben pyjama's eindelijk het bestaansrecht veiliggesteld, niet alleen in de slaapkamer - hoewel ze nog steeds op de eerste plaats staan in de kijkcijfers van nachtkleding. Natuurlijk, als je in je pyjama wilt slapen en het buiten dragen, is het beter om verschillende sets te krijgen.
Infecties en vruchtbaarheid
Eens serveerden de pyjama's ondergoed: een wit shirt en een broek. Mensen baadden zelden, en de huidafscheidingen bleven tussen het lichaam en deze dingen achter, die dienden als een barrière tussen de huid en de "goede" bovenkleding. In het algemeen was de betekenis van dergelijk ondergoed niet om het lichaam te beschermen, maar om kleding ertegen te beschermen. Nu, wanneer stromend water zonder beperkingen beschikbaar is en de machine wast, kunnen we nadenken over onze eigen comfort en voordelen voor het lichaam. Wetenschappers zeggen dat slapen zonder slipje nuttig is voor vrouwen met chronische vulvitis of vaginitis, een neiging tot schimmelinfecties (spruw), jeuk en irritatie. In dit geval kan de liefde van het passen van lafaards in een warm bed exacerbaties van deze infecties veroorzaken.
Wat betreft mannen, in een van de onderzoeken die in de Verenigde Staten werden uitgevoerd, verbeterde de afwijzing van strak ondergoed overdag en van ondergoed 's nachts enigszins de kwaliteit van sperma, inclusief DNA-stabiliteit in het sperma, in vergelijking met degenen die strak ondergoed sliepen' s nachts en overdag. Toegegeven, het verschil was niet statistisch significant en de kans op zwangerschap of de snelheid van het voorkomen ervan was hetzelfde in alle groepen. In het tijdschrift publiceerde Urology de resultaten van een andere studie, waarbij er geen significant verschil was tussen de soorten ondergoed en de spermakwaliteit: "Het is zeer onwaarschijnlijk dat ondergoed de mannelijke vruchtbaarheid aanzienlijk beïnvloedt."
foto's:Oysho, slaapcabine (1, 2)
