Hoe jezelf te helpen met verkoudheid of griep: 10 life-hacking
Het begin van het schooljaar en de terugkeer van vakantie ramen die gesloten zijn vanwege de koele herfst, strakheid in transport - dit alles draagt bij aan de verspreiding van virale infecties. Het is bekend dat de beste manier om influenza te voorkomen, vaccinatie is, en voor de optimale werking van het immuunsysteem, moet je meer eten en meer bewegen op een diverse en evenwichtige manier. Als ARVI, inclusief griep, al is begonnen, kan het niet worden genezen - je kunt alleen waarnemen hoe het lichaam zichzelf aanpakt. Maar dit betekent niet dat u uw eigen conditie tijdens een verkoudheid niet kunt verlichten en het risico op complicaties kunt verminderen. We vertellen hoe dit kan worden gedaan.
Rust even uit
Regelmatige activiteit helpt het risico op verkoudheid te verminderen, maar als u al ziek bent, zal proberen om SARS "op uw voeten" te zetten u niet helpen sneller te herstellen. Als de temperatuur hoog is, is het niet nodig om de sportactiviteiten verder te verhogen - het doet alleen pijn aan het lichaam. Zelfs in de jaren negentig bleek dat training tijdens de griep kan leiden tot de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom - een ernstige ziekte, die dan jarenlang moet worden bestreden. De beste manier om het lichaam te helpen herstellen is rust en slaap, dus neem een paar dagen vrij en ga liggen. Wanneer de temperatuur en de gezondheidstoestand worden genormaliseerd, zou een resterende coryza of hoest geen belemmering mogen zijn voor fysieke activiteit, en een korte wandeling of een eenvoudige training zal gunstig zijn.
Lucht uit
In tegenstelling tot de populaire mythe, zal koele lucht een verkoudheid niet verergeren - en als je het koud hebt, kleed je je warm aan of wikkel je jezelf in een deken. Je moet de ramen zo vaak mogelijk openen zodat de lucht in het appartement niet stagneert; Het is de afwezigheid van luchtverversing in slecht geventileerde ruimtes die in de herfst veel virale infecties veroorzaakt. Een van de methoden om epidemieën en pandemieën van griep te bestrijden is het regelen van afdelingen buiten op ziekenhuisafdelingen; in dergelijke ziekenhuizen konden meer personeel en patiënten aan een infectie ontsnappen.
bevochtigen
Vochtige lucht helpt om te gaan met een verstopte neus en verlicht ongemak in de ogen. Hete stoom ademen is niet nodig - zet gewoon de luchtbevochtiger aan, als je die hebt, doe je een natte handdoek op de batterij of zit je een paar minuten in de douche (vocht-instabiele gadgets, neem het niet mee, sluit je ogen en mediteer). In vochtige lucht verspreiden virussen zich slechter - misschien is een van de redenen voor het verlagen van de frequentie van verkoudheid in de zomer slechts een hoge luchtvochtigheid.
drank
Wanneer de temperatuur stijgt, verliest het lichaam vocht en in de situatie van de dreiging van uitdroging is het herstellen van een virale infectie moeilijker. Drink alle niet-alcoholische vloeistoffen: water, thee, koffie, sap of kefir. Er wordt aangenomen dat warme dranken zoals thee of kippenbouillon helpen om de congestie van de luchtwegen op te vangen - en de laatste zal ook als een bron van energie dienen als er helemaal geen eetlust en kracht is. Bedenk dat het gemiddelde aanbevolen volume 2,7 liter per dag is voor vrouwen en 3,7 liter voor mannen, inclusief vloeistof in dranken en voedsel.
Wees niet bang voor de kou
Koude dranken en voedingsmiddelen zullen de kou ook niet erger maken - maar ijs kan een zere keel verlichten. Nogmaals, het is vrij voedzaam, maar het is gemakkelijk verteerbaar en vereist geen koken - je hoeft niet eens de plaat te pakken; vraag gewoon iemand om naar de winkel te gaan of een bestelling te bestellen. Het is beter om softijs (of bevroren yoghurt) te kiezen, zonder stukjes chocolade of noten, die de geïrriteerde keel kunnen krassen. Een ander middel om de keel te verdoven - stukjes ijs.
Neem ontstekingsremmend
Het nemen van het medicijn zal de griep niet sneller laten gaan, maar zal draaglijker worden. Ibuprofen en paracetamol verlagen de temperatuur, verlichten hoofdpijn en spierpijn en bestrijden ontstekingen. De meeste medicijnen in pillen of zakken, die zijn gepositioneerd als een middel om verkoudheid te behandelen, bevatten juist deze ontstekingsremmende medicijnen in combinatie met componenten voor congestie of hoest. Deze geneesmiddelen (indicaties en korte loop) zijn veilig, zelfs tijdens de zwangerschap.
Behandel symptomen
Het feit dat een virale infectie niet wordt behandeld, betekent niet dat u medicijnen volledig moet opgeven. Een verkoudheid is alleen het geval wanneer het mogelijk en noodzakelijk is om niet de ziekte te behandelen, maar de manifestaties ervan. Ongemak door pijn of een zere keel kan worden verminderd door spoelen. In het geval van rhinitis kunnen vasoconstrictieve druppels helpen (alleen moeten ze strikt volgens de instructies worden gebruikt) of alleen de slijmoplossing. Bij pijntjes of zwakte in het lichaam, is het het beste om een ibuprofen-pil in te nemen en goed te slapen, en als het koud is - warm worden.
Laat je niet meeslepen door traditionele geneeskunde.
Mosterd en blikjes, wrijven met alcoholhoudende vloeistoffen om de temperatuur te verlagen of in te ademen boven een hete pan - hoewel deze methoden een bepaald effect hebben, is het onvergelijkbaar met hun gevaar. Om de lichaamstemperatuur van een kind te verlagen, kan het een warme of koele douche zijn, zonder dat hij het risico loopt vergiftigd te worden met azijn of alcohol. Stomen om de slijmvliezen te bevochtigen mag niet heet zijn, en folkmethoden verhogen de kans op een ernstige verbranding alleen maar.
Neem geen antibiotica
Herhaal het gewoon nog een keer: antibiotica zijn nutteloos voor een virale infectie. Noch de duur van de verkoudheid, noch de kleur van de nasale afscheiding zeggen dat de infectie bacterieel is geworden. Je zou geen antibiotica moeten krijgen "voor het geval dat". Ten minste een derde van de antibiotica-recepten van de afgelopen jaren in de Verenigde Staten was overbodig - en in Rusland liggen de percentages waarschijnlijk hoger, gezien de niet-evidence-based aanpak, zelfmedicatie en de beschikbaarheid van vrij verkrijgbare medicijnen.
Verspreid de infectie niet
Een paar dagen bedrust is niet alleen goed voor u, maar ook voor anderen. Het is beter om niet op het werk, in het openbaar vervoer of in winkels te verschijnen. Lucht vaak, was je handen, gebruik wegwerpbare zakdoeken. Als je geen tijd hebt om een servet te krijgen, nies dan niet in de palm van je hand, maar in de kromming van je elleboog, anders zullen micro-organismen uit de handpalm zich verspreiden door deurgrepen of andere objecten. Draag een masker als u ziek bent - het zal helpen om de infectie niet te verspreiden.
FOTO'S:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
