Sport check-up: Hoe u uw gezondheid kunt controleren, als u wilt trainen
tekst: Evgenia Skvortsova
Naar de sportschool gaan is belangrijk om het niet te overdrijven. Lichamelijke activiteit brengt plezier en maakt ons gezonder., maar niet iedereen, zelfs een volledig gezond lichaam, kan een bepaalde lading verdragen. Om te bepalen welke soorten activiteiten nuttig en veilig zijn, wordt een sportcontrole of screening uitgevoerd - dit is wat het gebruikelijke onderzoek vervangt door een arts in een fitnessclub.
We hadden het over screening met experts: Olga Malinovskaya, arts voor klinische laboratoriumdiagnostiek, medisch directeur van het KDL-laboratoriumnetwerk en Anton Feoktistov, mede-oprichter van de persoonlijke trainingsstudio PRO TRENER en een fysieke cultuur- en sportspecialist met een coachingervaring van meer dan negentien jaar.
Wat is sportscreening?
Sports Checkup is een uitgebreide enquête die verschillende tests omvat. Zijn taak is om de reactie van het lichaam op verschillende stressniveaus te volgen; Hierdoor kun je een geschikte trainingsintensiteit kiezen en snel je doel bereiken - om spiermassa te krijgen, het vetpercentage te verlagen, het uithoudingsvermogen te verhogen enzovoort. In tegenstelling tot het standaard medische onderzoek, dat wordt aanbevolen vóór de start van de lessen, is sportscreening veel breder - dit is een hele reeks laboratorium-, instrumentele en hardware-onderzoeken.
Tijdens het onderzoek bepaalt de arts niet alleen de algemene toestand en snelheid van herstel na de lading, maar kan hij ook verborgen ziekten onthullen die nog niet zijn gemanifesteerd. Als gevolg hiervan krijgt u een medisch advies, volledig aangepast aan het trainingsschema - met toegestane belastingen, beperkingen en contra-indicaties, indien aanwezig, evenals een beschrijving van de capaciteiten van het lichaam die u misschien nog niet eerder hebt opgemerkt. Sportscreening bestaat uit twee typen: basis en geavanceerd.
De arts bepaalt niet alleen de algemene toestand en snelheid van herstel na een lading, maar kan ook verborgen ziektes onthullen.
Volgens Olga Malinovskaya wordt basisscreening aanbevolen voor degenen die voor de eerste keer of na een lange pauze beginnen te trainen om mogelijke problemen met een sterke verandering in het activiteitenniveau te voorkomen. Tijdens het onderzoek evalueert het laboratorium meer dan tien bloedtestparameters, waaronder koolhydraat- en lipidemetabolisme-indicatoren, gegevens die van invloed zijn op het uithoudingsvermogen - hemoglobineniveau, rode bloedcellen en reticulocyten, en parameters van het immuunsysteem en de schildklier. Na zorgvuldige analyse wordt een conclusie met gedetailleerde opmerkingen gegeven en in het geval van overtredingen kunt u onmiddellijk een arts raadplegen om het probleem op te lossen.
Als u een sportcontrole uitvoert in een privékliniek, moet u bloed doneren voor algemene klinische, biochemische en hormonale tests, evenals urine - om nieraandoeningen, blaasinfecties en waterhuishoudingsstoornissen te detecteren of uit te sluiten. Het basisonderzoek kan ook ECG, echografie van de buikholte en nieren, impedancemetrie omvatten - een methode waarmee het percentage van vet, spieren en vloeistoffen in het lichaam wordt berekend, Doppler echografie van de nek en aders van de benen, densitometrie (bepaling van de botdichtheid); Het is beter om de exacte lijst met analyses en onderzoeken in de geselecteerde kliniek op te geven.
Is het mogelijk om nog grondiger te onderzoeken?
Naast basissportscreening is er een overtrainingstest, die afzonderlijk wordt uitgevoerd of deel uitmaakt van de geavanceerde controle. Zo'n test kan nuttig zijn als je al heel lang traint, maar het resultaat niet opmerkt, of je je onwel voelt tijdens de lessen, gemakkelijk geïrriteerd raakt, slecht slaapt. Doorgaans worden professionele atleten geconfronteerd met overtraining, maar het kan ook bij amateurs voorkomen, bijvoorbeeld met een verhoogde training wanneer het lichaam er niet klaar voor is. Frequente verkoudheden, storingen van het cardiovasculaire systeem (bijvoorbeeld snelle pols met lage belasting), een sterke afname in gewicht - een signaal dat het tijd is om een time-out te nemen. Wat laat laboratoriumanalyse zien? Hoge niveaus van cortisol (stresshormoon), een daling van testosteron tot 40% van de norm en soms (met een sterke uitputting van het lichaam) lage proteïnegehalten in het bloed.
Geavanceerde sportuitcheck is een goede optie voor degenen die een marathon gaan lopen, springen met een parachute of gaan duiken. Als je al heel lang en regelmatig traint, een aanleg hebt voor hart- en vaatziekten, of hebt besloten om na 25-30 jaar serieus te gaan sporten, is het ook handig om een uitgebreid onderzoek te doen. Naast de tests die deel uitmaken van de basisscreening, wordt de geavanceerde controle aangevuld met een uitgebreid ECG, dagelijkse bloeddrukmonitoring, spirometrie om de longfunctie te beoordelen, echografie van de kniegewrichten en computerpulsoximetrie om de kwaliteit van de slaap te controleren en hoe snel uw bloed verzadigd is met zuurstof bij verschillende belastingen. Anton Feoktistov zegt dat hoe meer een persoon beweegt en traint, hoe vaker hij zijn toestand moet controleren. "Ik adviseer u om minstens één keer per jaar een sportcontrole uit te voeren, maar als u zich voorbereidt op serieuze wedstrijden of besluit naar een sportkamp te gaan, probeer dan om de drie maanden of zelfs vaker te worden onderzocht."
Wat betekent dit in termen van sport?
Coach Anton Feoktistov legt uit dat het veel gemakkelijker is om een persoonlijk trainingsprogramma te maken als je vertrouwt op accurate medische gegevens en echte fysieke vaardigheden en capaciteiten van een persoon. Als je dit programma volgt, is er alle kans om snel je fitnessdoel te bereiken, of het nu gaat om algemene spiertonus, gewichtsverlies of een goede tijd op de marathonafstand. Bovendien komt het voor dat iemand na deelname aan bepaalde competities zich begint voor te bereiden op de volgende en een enorme krachttoename voelt. Tegelijkertijd laat een sportuitcheck zien dat het lichaam niet klaar is voor nieuwe zware ladingen - het duurt ongeveer drie weken herstel (rust- en lichte training). Het gebeurt en vice versa - een persoon valt in een psychologische stupor en gelooft niet in zijn kracht. Ook hier worden de resultaten van de check-up vaak gered: je kunt er visueel voor zorgen dat je lichaam de nodige kracht en mogelijkheden heeft om te worden gebruikt.
Dankzij het gezamenlijke werk van de arts en de trainer kunt u het trainingsproces op de juiste manier bouwen en controleren. Dit wordt bevestigd door het feit dat sportscreeningsprogramma's al met succes worden gebruikt in sportclubs, studio's (PRO TRENER, BIOSPHERE) en medische instellingen (Fifth Element, Kivach Clinic) in Moskou en St. Petersburg. Tegelijkertijd, hoe gedetailleerder de enquête, hoe hoger de kosten - van 855 roebel voor een laboratoriumtest tot 78,375 roebel voor de meest complete reeks tests en onderzoek.
Is het mogelijk om een aanleg voor sport te bepalen?
Zoals Olga Malinovskaya opmerkt, is de aanleg voor één of andere fysieke belasting genetisch bepaald, maar hier is het juister om niet te spreken over specifieke sporten, maar over indicatoren zoals snelheid, kracht, uithoudingsvermogen, neiging tot verwonding en het vermogen om te herstellen. En als de snelheid afhangt van de aanwezigheid van bepaalde genen, is het uithoudingsvermogen goed getraind. En natuurlijk zijn morele en wilskrachtige eigenschappen erg belangrijk in professionele sporten, maar ze zijn niet bestudeerd vanuit een genetisch oogpunt. Het blijkt dat de vorming van een atleet niet alleen afhankelijk is van fysieke indicatoren en "succesvolle" genetica, maar ook van externe factoren, doorzettingsvermogen en toewijding.
Nu wordt er een groot wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd naar de bestudering van de neiging tot sport. Sinds het begin van de eeuw hebben wetenschappers ongeveer tweehonderd genetische parameters geïdentificeerd die in theorie verantwoordelijk zouden kunnen zijn voor sportprestaties. De genetische profielen van professionele atleten werden voornamelijk geanalyseerd, daarom is de conclusie die kan worden getrokken uit de resultaten van genetische sportscreening gebaseerd op een vergelijking van het profiel van een bepaalde persoon (niet noodzakelijk een atleet) met het profiel van een professional in een bepaalde sport.
De vorming van een atleet hangt niet alleen af van "succesvolle" genetica, maar ook van externe factoren, doorzettingsvermogen en toewijding
Tegelijkertijd zijn de antwoorden op veel vragen nog niet gevonden, en niet alle varianten van de genen zijn noodzakelijkerwijs geassocieerd met een of andere neiging van het organisme. Zo is er in 2016 een grootschalige studie gepubliceerd over het zoeken naar een genetisch profiel van uithoudingsvermogen bij sporters in vergelijking met gewone mensen uit verschillende etnische groepen. In deze studie werd niet een enkele combinatie van genen geïdentificeerd die verantwoordelijk zijn voor cardiovasculaire en respiratoire functies en die nauwkeurig de oorzaak van hoge atletische prestaties aangeven. Er wordt aangenomen dat er twee succesvolle varianten van de genen voor sprinters zijn: ACTN3 R577X en ACE I / D. Ze worden geassocieerd met zogenaamde snelle (witte) spiervezels en beïnvloeden de opnamesnelheid. Niet elke succesvolle atleet van speed sporten is echter de drager van alleen deze mutaties.
Waarschijnlijk zullen wetenschappelijke voorspellingen de komende jaren nauwkeuriger worden; In elk geval hoeft u niet te vertrouwen op de resultaten van de genetische controle om ondubbelzinnig de vraag te beantwoorden wat voor soort sport uw kind zou moeten doen. Het zou juister zijn om persoonlijke voorkeuren te achterhalen, een competente coach te kiezen die het trainingsplan aanpast, rekening houdend met de medische gegevens en mogelijkheden van het kind, en ervoor te zorgen dat de lessen regelmatig zijn.
foto's: Africa Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com